3 główne korzyści potasowe, które sprawi, że będziesz chciał główne banany

2. Potas pomaga ciału trawić węglowodany. Aaron mówi, że minerał pomaga przekształcić glukozę w węglowodanach w energię. Właśnie dlatego tak wielu sportowców ma dość przed lub po treningu.

3. Może obniżyć ryzyko udaru mózgu i chorób serca. Pamiętaj, w jaki sposób potas pomaga utrzymać ciśnienie krwi? To świetna wiadomość dla twojego systemu sercowo -naczyniowego. Dowody naukowe łączą regularne spożycie potasu z obniżonym ryzykiem udaru mózgu i chorób wieńcowych.

Jak mogę uzyskać więcej potasu w moim życiu?

Łatwo jeść produkty produkcyjne o wysokiej zawartości potasu. Podczas gdy banany są często reklamowane jako potas potasowy i z 422 miligramami na średnio owoc, ma przyzwoitą ilość-to nie jedyne dobre źródło. Dwie filiżanki szpinaku mają 334 miligramy potasu, jedna filiżanka brukselki ma 389 miligramów, a jedna filiżanka soczewicy ma ogromne 731 miligramów.

Jeśli chcesz trzymać się owoców, jedna filiżanka kantalupa kostek ma 427 miligramów, jedna filiżanka suszonych moreli ma 1720 (!) Milligrams, a jedna filiżanka pomarańczy ma 326 miligramów.

Jednak podczas załadowania żywności bogatej w potas na ogół nie stanowi problemu dla większości zdrowych ludzi, uzyskanie zbyt dużej ilości potasu może stanowić problem dla osób, które mają problemy z nerkami, mówi Aaron. Potas twojego ciała jest przetwarzany w nerkach; Jeśli twoje nerki nie działają poprawnie, twoje ciało może mieć trudności z filtrem nadmiaru. „Osoby z upośledzoną funkcją nerek powinny skonsultować się z lekarzem w sprawie diety z ograniczoną przez potas, jeśli nagromadzeniem potasu jest problemem”, mówi Aaron.

Oczywiste jest, że potas jest bardzo ważny dla organizmu i na szczęście nie jest zbyt trudny, aby uzyskać wystarczającą ilość tego niezbędnego składnika odżywczego-i może być pyszne! Jeśli martwisz się o poziom potasu, zarezerwuj spotkanie z lekarzem, który może wykonywać pracę krwi, upewniając się, że twoje poziomy są tam, gdzie powinny. I hej, może spakuj banana do jedzenia w drodze do domu.

Oto jak uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze z żywności, a nie z suplementów. A oto pięć, które są dobre dla twojej skóry.