3 Szybkie strategie, które sprawi, że będziesz bardziej optymistycznie i pomoże Ci też żyć dłużej

„Wiele razy klient zda sobie sprawę, że ma negatywne założenie jako sposób na uniknięcie rozczarowania” - mówi Silvershein. „Ale kiedy zdajemy sobie sprawę, że rozczarowanie jest naturalne, powszechne i nie zabijemy nas, możemy skupić się na zwiększeniu naszej zdolności do tolerowania uczucia, a zatem nie będzie już potrzebować mechanizmu ochronnego, który służy nam negatywne myślenie."

Skoncentruj się na rzeczywistości sytuacji

Być może twoje pesymistyczne myślenie to codzienny pomysł, że zostaniesz zwolniony z pracy, a ty nękasz na to codzienny niepokój. Jak kiedyś powiedziała Lily Allen, jest tam ciężko, więc rozumiem, chcesz dobrze sobie radzić. Jeśli nie ma realistycznego powód Dlaczego jednak zostałeś zwolniony (liczby są w górę, Twoja ostatnia recenzja wydajności była gwiezdna), a potem czas się zrelaksować.

„Czy te negatywne założenia lub negatywne wzorce myślowe się spełniają?„Mówi Silvershein. „Jeśli odpowiedź brzmi„ nie ”, zachęcam klientów do zastanowienia się nad tym, dlaczego nadal powracają do tych wzorców myślowych."

Znajdź przynajmniej jedną rzecz, za którą należy być wdzięcznym

Jestem zakochany w głowach, stosując praktyki wdzięczności jako mechanizm radzenia sobie. Szybka lista może naprawdę podnieść okropny cholerny dzień/tydzień/miesiąc/rok/życie. Okej, czasami pełna lista może wydawać się przytłaczającym zadaniem, gdy sprawy są słusznie okropne, jakbyś miał do czynienia z chorobą rodzica lub zerwaniem. Silvershein zaleca, abyś mógł zacząć od małego, znajdując jasny punkt w swoim świecie.

„Zachęcam klientów do poszukiwania złotych samorodków w ciągu dnia-to znalezienie jednej pozytywnej sytuacji w ciągu całej 24 godzin”, mówi Silvershein. „Często, gdy zmieniamy się lub sposób myślenia z zauważania tego, czego nie lubimy na to, co robimy, zaczynamy czuć się bardziej pozytywnie."

Powodzenia, Prospector!

Po jaśniejszej stronie rzeczy, oto dlaczego śmiech może przynieść dodatkowy wzmocnienie szczęścia. I trochę porady, jak cieszyć się drobiazgami, gdy wszyscy inni mają wielkie chwile życiowe.