3 Znaki, że musisz ustalić granice w swoich związkach ze względu na siebie i swoich bliskich

„Faking jest pierwszym miejscem, w którym zaczynamy widzieć, że erozja granic jest naprawdę widoczna, ponieważ ludzie mówią tak, kiedy mają na myśli„ nie ” - mówi dr Dr. Bonior. „Albo mówią„ tak ”jako symbol zastępczy i wiedzą, och, będę się o to później martwić."

2. Zawsze jesteś zmęczony i spalany

Kiedy nie ustawiasz odpowiednich granic, możesz okazać się, że nie masz wystarczającej ilości snu lub że jest zbyt wiele w swoim harmonogramie, aby umożliwić odpoczynek.

„Twoje potrzeby naprawdę mają znaczenie, a kiedy nie koncentrujemy się na sobie, naprawdę się spalimy, co wpływa na każdy obszar naszego życia” - mówi Rusnak. „A kiedy skupiamy się na sobie, stwierdzamy:„ Och, czuję się naprawdę świetnie fizycznie, czuję się świetnie mentalnie. Dla mnie wszystko idzie naprawdę dobrze.„Zasługujemy więc na bycie samolubnym i można prosić o twoje potrzeby, aby czuć się bezpiecznie, aby czuć się komfortowo. A w związku, w którym jesteś z kimś blisko, miałbyś nadzieję, że będziesz mógł poprosić o te rzeczy i że chcieliby, abyś poczuł się bezpieczny i komfortowy."

3. Czujesz się urażony i sfrustrowany

„Czy uważasz się za urażonego wielu ludzi w twoim życiu? To może być to, że nie mówisz „nie”, mówi dr Dr. Bonior "i mówisz tak, kiedy naprawdę potrzebujesz nie. A potem kończysz się sfrustrowany."

Nauka mówienia nie jest pierwszym krokiem w rozwiązaniu tego problemu.

„Wygląda na to, że słowo nie jest tak okrutną rzeczą, jest jak słowo przekleniacze” - mówi Minaa. „Uważamy, że jeśli komuś powiemy, nie, że to koniec świata. Wywołuje niepokój, wywołuje poczucie winy. Wywołuje tak wiele problemów. Nauka mówienia nie jest jedną z podstawowych części wznoszenia granic."

Podczas rozmowy Minaa, Rusnak i Dr. BONIOR Drive Home, że granice są potrzebami, a ich zaszczepienie czyni cię lepszym dzieckiem, rodzicem, rodzeństwem, partnerem i przyjacielem.

Posłuchaj powyżej i zasubskrybuj podcast Well+Good na Apple, Spotify lub gdziekolwiek otrzymasz podcasty.