Według dermatologa 3
Krok, na który możesz przeoczyć faktycznie, znajduje się w kuchni, a nie w łazience, i obejmuje to, że filozofia żywności „Eat the Rainbow” opowiadają się od lat.
„Jak widzieliśmy raz po raz, owoce i warzywa o najgłębszych i najjaśniejszych kolorach wydają się oferować fantastyczne korzyści zdrowotne”-mówi Rachel Nazarian, MD, dermatolog z certyfikatem zarządu z siedzibą w Nowym Jorku. „Wiśnie, śliwki i truskawki mają podobne korzyści (i zakresy kolorów), więc zjedzaj! Te same składniki, które nadają im ich wspaniały smak, są również świetne dla skóry i ogólnego zdrowia."
A jeśli chodzi o słodkie wiśnie, takie jak te uprawiane przez hodowców z północno-zachodniego wiśni, im głębszy i ciemniejszy kolor, im słodszy będą smakować, co jest całkowitym podwójnym whammy, aby dodać je do obrotu przekąsek.
Poza tym, oprócz nieoficjalnego owocu letniego, słodkie wiśnie oferują mnóstwo korzyści zdrowotnych (jakby ich pyszne, soczyste smak nie wystarczyło). Ale jakie są korzyści skóry słodkich wiśni? dr. Nazarian pomógł nam je rozbić.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach słodkich wiśni dla skóry.
Witam, przeciwutleniacze
Istnieje wiele fave produktów pełnych przeciwutleniaczy, ale spożywanie żywności przeciwzapalnej jest również ważna dla twojej cery, według dr. Nazarian.
„Dieta przeciwzapalna jest idealna dla zdrowia skóry”-mówi. „Głównym źródłem przeciwutleniaczy [u wiśni] są antocyjany, ale wiśnie zawierają również witaminy A, C, E i potas. Zapalenie może powodować degradację włókien elastyny i kolagenu, starzejącą się skórę z czasem. Dieta przeciwzapalna będzie zachować młodzieńczą skórę i chronić ją przed stresorami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenie."
Witamina c-which dr. Nazarian mówi, że jest „absolutnie niezbędny dla zdrowia skóry”-może pomóc w zdrowym tworzeniu kolagenu, mówi. A witamina E sprawdza kilka innych pudełek wzmacniających skórę. „Przyjmując dietetycznie, witamina E jest wspaniałym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniami swobodnymi”, dr Dr. Nazarian mówi. Skóra wygrywa dookoła.
Przyprowadź zzzs
Gdyby dobry sen mógł zostać butelkowany i sprzedawany, prawie na pewno odleciałby z półek. To dlatego, że wysokiej jakości snu ma wiele korzyści, w tym te w kategorii wzmacniających cerę.
„Sen jest niezbędny do odnowienia i naprawy wielu procesów skóry, w tym zwalczania szkód wolnych rodników i budowania obrony przed przedwczesnym starzeniem się ze źródeł zewnętrznych (promieniowanie, zanieczyszczenie, suche klimaty itp.)," Dr. Nazarian mówi. „Sen jest niezwykle ważny dla wywołania tworzenia kolagenu lub„ wspierających młodzież ”włókien i zapobiegania jej degradacji."
Podczas gdy słodkie wiśnie północno-zachodnie stanowią pyszną przekąskę (samodzielnie lub zmieszane z tym koktajlem wiśniowym) o każdej porze dnia, zawierają tryptofan i melatoninę, o których oba znane są snu, dzięki czemu słodkie wiśnie są szczególnie idealnym o północy przekąska.
Bez stresu słodkiego
„Stres uruchamia kaskadę zdarzeń w ciele, która ostatecznie może wysłać sygnały do skóry, które wybuchają różnymi warunkami skóry”, Dr. Nazarian mówi. „Jeden z głównych sygnałów stresowych, kortyzol, wiadomości do skóry w celu zwiększenia produkcji oleju, często prowadząc do pryszczów trądziku. Wykazano również, że stres wybucha innymi stanami zapalnymi w skórze, takimi jak trądzik różowaty, wyprysk i łuszczyca."
Mniej niż idealne, biorąc pod uwagę, że nikt z nas nie jest odporny na stres, ale na szczęście słodkie wiśnie są wysokie w serotoninie, co wykazały, że badania mogą poprzeć twój nastrój i poczucie dobrego samopoczucia (nie nazywa się to „szczęśliwym chemicznym” dla niczego. Jak to dla słodkiego?
Najlepsze zdjęcie: Producenci Cherry Northwest, Getty Images/Westend61; Art: Well+Good Creative
