3 Zaskakujące rzeczy, które nauczył mnie masaż głębokiego tkanki

Od czasu liceum miałem konsekwentny ból w szyi i plecach. Chalk to do godzin pochylonych przy komputerze, SMS-y i przewijając Instagram na moim telefonie lub mój przypadkowy asortyment poduszek-to coś, co właśnie miałem (i w dużej mierze zignorowałem) przez lata.

Więc kiedy zostałem zaproszony do wypróbowania masażu tkanek głębokiej alpejskiej w NaturoPathica, skoczyłem z okazji. I choć zakładałem, że poczuję się niesamowicie po rozluźnieniu napiętych mięśni, moja masażystka zaskoczyła mnie również o tym, jak wiele wiedziała o moich nawykach-od mojego ulubionego treningu, jak trzymałem telefon podczas połączeń.

Moja masażystka zaskoczyła mnie tym, ile wiedziała o moich nawykach-od mojego ulubionego treningu do tego, jak trzymałem telefon podczas połączeń.

Jak ona to zrobiła? Poza tym, że jest wysoce wyszkolonym profesjonalistą, terapeuci masażu w Naturopathica uczą się oceny sytuacji poprzez uzyskiwanie informacji od klienta, oprócz wykonywania wizualnego skanowania ciała (sprawdzanie, czy coś wydaje Fizyczne przejście z rękami, aby poczuć, co jest napięte.

„Ważne jest, aby zauważyć: ćwiczymy uważny dotyk w salonie, co oznacza, że ​​stale oceniamy i obserwujemy w tej chwili, aby [ustalić], w jaki sposób tkanki się rozwijają. Nie przechodzimy w leczenie z góry założonym planem radzenia sobie z napięciem, „wyjaśnia Barbarę Close, założycielkę i dyrektor generalny Naturopathica (który jest również masażystą, klinicznym estetykiem i mistrzem Herbalist).

Po podzieleniu, że moja szyja była ciaśniejsza niż zwykle przez kilka tygodni, mój terapeuta masażu, Jean, zanurkował powiedział mi o pewnym bólu, którego prawdopodobnie doświadczyłem, było właściwe.

Przewiń w dół, aby zobaczyć 3 więcej rzeczy, których nigdy nie wiedziałem o moim ciele, dopóki nie ujawnił ich masaż głębokiego tkanki.

1. Moje ramiona są nierówne

Gdy Jean poruszała się po moich ramionach, jej pierwsze pytanie brzmiało: „Nosisz swoją torebkę po prawej stronie, prawda??„Prawda jest taka, że ​​niedawno przekształciłem się w plecak, aby pomóc w bólu szyi, ale miała rację-to była strona, którą zawsze kontynuowałem. „Ramię, które ma największą wagę, będzie wyższa, ponieważ zmuszasz mięśnie po jednej stronie, aby stać się bardziej rozwinięte i napięte”, wyjaśnia Close. Powiedziała mi, że jestem mądry za przełączanie się na torbę na dwóch ratach, ale nie ma znaczenia-szkody zostało wyrządzone.

Jednak podzieliła się genialnym masażem spustu dla bólu górnego obrońcy:

1. Aby znaleźć najczęstszy punkt spustowy w ramionach, umieść piętę dłoni na kości przeciwnej kołnierza. Niech palce odpocznie na górze ramienia.

2. Utrzymując mocno rękę na miejscu, delikatnie rozwinąć wolne ramię do przodu i do tyłu. Gdy ramię się porusza, poczujesz, że górna część łopatki wpadniesz na wskazówki lub środkowy palec. Delikatnie naciśnij na delikatne obszary, powoli poruszając ręką w przód iw tył, aby dezaktywować punkty spustu.

2. Mój ból szyi wynika z mojego środkowego tyłu

Moje rozbłyski zwykle trwają przez kilka dni, w wyniku złej nocy snu lub dziwnego krykingu, ale od grudnia doświadczałem dość ostrego, konsekwentnego bólu w szyi. Chociaż miałem nadzieję, że Jean wypracuje węzły i sprawi, że czuje się lekkie i bezbolesne, odkryła, że ​​moje mięśnie średniego tyłu były źródłem problemu.

„Głowa jest ciężkim przedmiotem, tak wiele grup mięśni jest zaangażowanych w utrzymywanie go-szczególnie mięśnie, które zaczynają się na środku tyłu i kończące na szczycie szyi”, mówi Close. „Pracują również w przeciwnych grupach, więc jeśli plecy jest ciasne lub słabe, przyciągnie szyję.„Sugestia Jeana? Zdobądź poduszkę lędźwiową do biura, aby moje plecy były wspierane, a moja szyja mogła trochę przerwać. (Skończone i gotowe.)

3. Prowadzę prawą stopą podczas wirowania

Kiedy jestem bardzo Świadomy mojego bólu szyi i pleców, nigdy nie narzekałem na ciasne mięśnie w moich nogach-ale oczywiście zrobiłem niekończące się przysiady na zajęciach fitness. Gdy dotarła do moich ścięgien, Jean zapytał, czy jestem ćpunem. (Winny.)

Skąd ona wiedziała? Mój prawy ścięgno podkolanowe było jednym z najściślejszych, jakie kiedykolwiek czuła (ouch)-wyraźnie z powodu nadużycia tej nogi podczas Soulcycle, prowadząc z nią, mówi. „Jeśli faworyzujesz jedną stronę, ostatecznie bardziej angażujesz ten mięsień, co prowadzi do niezrównoważonej siły i napięcia” - wyjaśnia. Powiedziała mi, że chociaż może to nie być problem, tyle zużycia na tej samej nodze ostatecznie doprowadziłoby do pewnego rodzaju obrażeń lub bólu (innymi słowy, nadszedł czas na jak najszybciej powrotu do zdrowia).

Jeśli nie możesz wejść na masaż, wypróbuj te ruchy jogi, aby złagodzić ból pleców lub tę sekwencję wytrzymania rdzenia (nie wymaga chrupnięć).