3 wskazówki dotyczące tworzenia miejsca medytacyjnego w domu, którego faktycznie użyjesz

Podobne do tego, jak słodka odzież aktywna może zainspirować Cię do więcej, posiadanie zachęcającej przestrzeni medytacyjnej może prowadzić do więcej czasu na medytację. Twój dom jest już sanktuarium ze stresorów życia codziennego, ale mały zakątek lub narożnik, który poświęcasz cicho odzwierciedleniem wewnętrznym, powinien promieniować wyjątkowo spokojnymi wibracjami.

To jest coś, o czym dużo myśli, założycielka Mala Collective, a Ashley Wray. Odkryła korzyści płynące z wykorzystania Malasa jako narzędzia medytacyjnego podczas zmieniającej życie podróży na Bali i sprawiła, że ​​jej misją jest dzielenie się nimi z innymi. Kamienie i kamienie szlachetne używane w jej biżuterii leczącej koraliki są starannie wybierane, ponieważ ich znaczenie są tak samo jak ich piękno, i mają na celu poprawę praktyki medytacji i pomóc ci się skupić. (Nawet najbardziej doświadczone umysły medytujące mogą odpłynąć, aby zbadać, czego chcą na obiad lub wszystko pozostało na ich liście rzeczy do zrobienia.) Właśnie w tym miesiącu Mala Collective uruchomiła kolekcję domową składającą się z poduszek medytacyjnych, świec i innych akcesoriów, które mają również pomóc w ujęciu Twojej praktyki.

Tutaj Wray dzieli trzy najlepsze wskazówki dotyczące stworzenia przestrzeni medytacyjnej, która jest równa części marzycielska i spokojna. Niezależnie od tego, czy chcesz poświęcić pełny pokój na swoją praktykę, czy po prostu mały zakątek, jej wgląd ma pomóc w przekształceniu medytacji z wyniosłego celu w codzienną praktykę.

1. Utrzymuj poduszkę na widoku

Jeśli chcesz, aby medytacja była regularnym nawykiem, jedną z najlepszych wskazówek Wray jest utrzymanie poduszki i centrum w sypialni lub salonie jako wizualna wskazówka.„Wszyscy znamy powiedzenie„ poza zasięgiem wzroku ” - mówi. „Posiadanie wizualnej inspiracji do praktykowania medytacji jest potężnym przypomnieniem."

„Posiadanie wizualnej inspiracji do praktykowania medytacji jest potężnym przypomnieniem."

Wray oferuje inne pomocne wskazówki podczas wybierania poduszki medytacyjnej: „Jeśli dużo robisz jogę i masz więcej otwartych bioder, niższa poduszka może [poczuć się lepiej] dla ciebie. Ale jeśli twoje biodra są nieco mocniejsze lub jeśli lubisz siedzieć wyżej z większym wsparciem, najlepsza byłaby bardziej podwyższona lub mocniejsza poduszka."

Jeśli twoje kostki mają tendencję do zasypiania podczas medytacji, Wray sugeruje umieszczenie ich na innej poduszce lub kocu.

2. Utrzymuj kolorystykę spokojną

Ponieważ medytacja nie jest dokładnie czasem, kiedy chcesz czuć się roztrzęsiony lub niespokojny, Wray sugeruje włączenie spokojnych kolorów w przestrzeni. Podczas wybierania koców rzutowych i wieszaków na ścianie pomyśl o tym, co jest dla ciebie kojące. „Gdy zaczniesz kojarzyć przestrzeń medytacyjną ze spokojem i radością, będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz siedzieć w praktyce” - mówi.

To nie znaczy, że musisz całkowicie unikać wzorów-zwłaszcza jeśli lubisz je, ale może to oznaczać wybór miękkich palet kolorów na odważnych i ruchliwych nadrukach.

3. Dodaj narzędzia, aby ulepszyć swoją praktykę

Oprócz poduszki medytacyjnej, Wray mówi, że istnieją inne narzędzia, które można włączyć do swojej przestrzeni medytacyjnej, aby była magiczna (a przynajmniej poczuć się mniej jak obowiązek). Jednym z jej ulubionych jest oczywiście koraliki mala. Powtarzając swoją manta, gdy dotykasz każdego koralika-lub po prostu wdychając i wychodząc, gdy robisz tak pomocny sposób, aby skupić się na niespokojnym umyśle, coś każdy Medytator może odnosić się do.

„Możesz także użyć kryształów, mędrców lub miski śpiewającej, aby wyczyścić energię lub przestrzeń, a także świece i dziennik, aby zapisać to, co zastanawiasz się” - mówi Wray. Jeśli masz słowo lub mantrę, w której żyjesz, możesz również wprowadzić sztukę i obrazy, aby je odzwierciedlić, na przykład oprawiony cytat o wdzięczności.

„Pamiętaj, że jest to osobiste doświadczenie i ma zainspirować cię do połączenia się ze sobą” - mówi Wray. "Baw się dobrze!"

Jeśli szukasz pomocy w prowadzeniu praktyki, sprawdź te aplikacje. Dodatkowo znajdź najlepszy styl medytacji dla swojej osobowości.