3 sposoby, w jakie twoje przyjaźnie mogą pomóc ci pokonać stres w super-naładowanym świecie

Najlepiej sprzedający się autor, gospodarz podcastów i trener wzmacniacza Alexandra Jamieson. Niecałe dziesięć lat temu była najbardziej znana z pobożnego wegańskiego oraz współtworzenia i współtworzenia w nominowanym do Oscara dokumentalnym Super rozmiar mnie z jej ówczesnym mężem. Ale potem nastąpił rozwód, a następnie powrót do wszystkożernego stylu życia, który wywołał lawinę nienawiści internetowej. Aby przywrócić porządek, uspokoić i znaczenie dla jej nagle uniesionego życia, Jamieson zwrócił się do swoich przyjaciół. Tutaj podziela, w jaki sposób możesz również znaleźć siłę w swojej kobiecej przyjaźni i kierować ją, aby prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.

„Zaczynam czuć się winny, że nie jestem„ aktywistą ”, ale mój czas i energia są teraz wygrane”, powiedział do mnie niedawno klient.

Jako sukces i trener wcielenia, prowadziłem setki kobiet w ciągu ostatnich 17 lat do ich wersji udanego, tętniącego życiem życia. Mój klient, najlepiej występująca sprzedawczyni w jej firmie i mama dla dwóch chłopców, nie był pierwszym, który wyraził to poczucie przytłaczania-i nie byłaby ostatnią.

Jeśli trzymasz nawet boczne oko w codziennej lawinie wiadomości, być może poczułeś nienormalny stres w ubiegłym roku, obserwując, jak rozegrały się polityka, gospodarka i problemy humanitarne. Co ma zrobić kobieta o wysokim wiązaniu? Czy możesz zachować energię do marszu na sprawiedliwość, debatuj nad najnowszymi polityką (IRL i na Twitterze), I Poczuj się dobrze z rytuałami pełni księżyca i budżetu na zielony sok? Czy możesz dbać o to, by być sprawnym i wspaniale, gdy stał pewnie jako feministka? Jak możemy utrzymać rozpęd pojawienia się, mówienia i dbania o tematy, które przyciągają nasze serca?

Jak możemy utrzymać rozpęd pojawienia się, mówienia i dbania o tematy, które przyciągają nasze serca?

Dorastanie z hipis-aktywistycznymi rodzicami na starej farmie ekologicznej poza Portland w stanie Oregon, pomogło mi zobaczyć matrycę, w jaki sposób samoopieka, aktywizm polityczny i osobisty sukces mogą i muszą się razem tkać. Jednym z moich pierwszych wspomnień jest jazda na tylnej części mojej mamy Schwinn 3-biegowa, gdy jeździła po mieście, koszyk wypełniony broszurami politycznymi protestującymi do lokalnej elektrowni jądrowej. To był połowa lat 70., Roe v. Wade właśnie przeszedł w Sądu Najwyższym, a moi rodzice oglądali Billie Jean King Triumph dla kobiety w bitwie o płeć (prawdziwe wydarzenie, a nie film).

Moi ludzie byli na pierwszej linii zmian politycznych, czyniąc lokalne problemy własne i tkając działanie w nasze codzienne życie. To, co jedliśmy, ważne. Rozmawialiśmy o bieżących wydarzeniach i naszych wartościach podczas obiadu. Tata był progresywnym nauczycielem, tworząc jeden z pierwszych programów edukacyjnych alternatywnych dla przestępczych dzieci w szkole średniej w Oregonie, podczas gdy mama, najwyższa artystka, była gospodarzem ekologicznego programu radiowego przez 10 lat i utrzymywał moje rodzeństwo i ja w domu ze szkoły na Martinie Luther King Jr.Urodziny, zanim były to świąteczne, ponieważ wierzyła, że ​​tak powinno. Zachęciła nas do życia według własnych wartości i rynek, a ja żyję tymi lekcjami z własnym czteroletnim podcastem, Jej radio rządzi.

Prawda jest taka, że ​​pełna nadziei i codzienne zaangażowanie w przyniesienie większej ilości światła na świat nie oznacza, że ​​musisz zaprzeczyć niewygodnej rzeczywistości.

Prawda jest taka, że ​​pełna nadziei i codzienne zaangażowanie w przyniesienie większej ilości światła na świat nie oznacza, że ​​musisz zaprzeczyć niewygodnej rzeczywistości. Koncentracja na fitness, kryształowych rytuałach i pozytywnych narzędziach myślenia są w rzeczywistości odżywianiem, jakie politycznie pochylają się serce. W końcu osobiste jest polityczne, a jeśli luka płacowa nadal utrzymuje niską równowagę banku, jak możemy na przykład wspierać nasze lokalne studio jogi, prowadzone przez społecznie umysłu kobiet kolorowych?

To niezwykły czas pełen możliwości i prawdy. To także przerażający czas szerokiej zmiany i niepewności.

Oto 3 potężne sposoby zachowania spokoju i kontynuowania (czynienia dobrze) poprzez integrację dobrego samopoczucia z życiem.

Zakręć z innymi potężnymi kobietami

Kiedy otrzymujemy wsparcie i walidację od innych kobiet, czujemy się silniejsi, bezpieczniejsi i bardziej upoważnieni do odważnych ruchów w naszym życiu i na świecie. Jest na to dobra nauka: kobiety tworzą magię biochemiczną, gdy dzielą się ze sobą emocją. Upuszczamy oksytocynę, hormon miłości i wiązania, kiedy śmiejemy się lub płaczemy z innymi kobietami. Zatem emocjonalne w grupie dziewczyn faktycznie wzmacnia grupę i czuje się dobrze!

Niedawno poszedłem na wspaniałą wegańską noc chili prowadzoną przez mojego przyjaciela Yael, byłego oficera, z grupą niesamowitych kobiet na Brooklynie. Pochodząc ze świata rządu, dziennikarstwa, technologii, nieruchomości i edukacji, każda kobieta złapała miskę chili, okrążyła krzesła i stwierdziła swoje pragnienia nadchodzącego roku.

Kobiety tworzą magię biochemiczną, gdy dzielą się ze sobą emocjami.

Wydawało się, że tak utalentowane kobiety wyrażały te same nadzieje i obawy, które bulgotały, gdy gościłem podobne kręgi kobiet w całym kraju. Stres związany z rozwijaniem kariery w niestabilnej gospodarce, martwi się o dzieci w świecie napędzanym mediami społecznymi, a frustracja związana z zmianą polityki imigracyjnej pojawiła się.

Zapytałem, jak radzili sobie ze stresem ostatniego roku, z polityką, bezpieczeństwem i bezpieczeństwem finansowym na szczycie ich umysłu. „Jem bardziej zyskane 10 funtów!„Odpowiedział jedna kobieta, która pracowała w administracji Obamy. „Piłem zbyt wiele przez święta. Próbowanie dogadania się z moją konserwatywną rodziną podczas wakacji wymagała każdej nocy butelki wina ”-powiedziała jedna kobieta, która pracuje dla znanej grupy venture capital.

Pod koniec wieczoru każda kobieta stwierdziła swoje pragnienie 2018 roku. Po podzieleniu wizji głośnej-każda kobieta zgłosiła, że ​​czując się bardziej zrelaksowana, silniejsza i ponownie inspirowana, aby skupić się na swoich wartościach. To samo może się zdarzyć podczas zajęć grupowych, klubów prowadzących lub klubów książkowych, w których rozmawiasz, dzielisz się lub kibicujesz. Nauczyciele, którzy oferują kręgi dzielenia się na początku lub na końcu klasowej, umożliwiają nastawienie tej potężnej reakcji chemicznej. Poszukiwanie i tworzenie tych świadomych społeczności to sprawdzony sposób radzenia sobie z stresem.

Uważaj na swoje słowa, honoruj ​​swoje uczucia

Są chwile, w których negatywność jest pozytywna. Oczywiście kobiety zostały ostrzeżone przed wyrażaniem swoich frustracji i skarg, z obawy przed oznaczonym „gniewem”, „trudnym” lub zwykłej starej ”suki.„Strach przed tymi negatywnymi etykietami stworzył matę ciszy, za którymi powstały historie o wykorzystywaniu seksualnym i nierównościach, w końcu wybuchając ruchem #MeToo.

Mimo że nauczono nas, aby podnosić nasze wibracje dobrymi myślami, słowami i czynami, czasem dobrym, staromodnym „suką” może być tym, czego potrzebujesz. Pesymizm defensywny jest pomocnym sposobem myślenia niektórzy ludzie, którzy muszą przewidzieć możliwe niebezpieczeństwa z wyprzedzeniem i uczynić plany B, C, a nawet D na wypadek, gdyby życie poszło na bok.

Kiedy ludzie wiedzą, kim naprawdę jesteś i jak się czujesz, mogą być autentycznymi przyjaciółmi, którzy stoją przy tobie.

Mówienie swojej prawdy i honorowanie swoich uczuć może być błędnie interpretowane jako wentylacja, ale może to być również najlepszy sposób, aby w końcu podzielić się swoim uczciwym doświadczeniem z ludźmi, którzy Cię wspierają. Podjąć ryzyko. Kiedy ludzie wiedzą, kim naprawdę jesteś i jak się czujesz, mogą być autentycznymi przyjaciółmi, którzy stoją przy tobie.

Po podzieleniu się prawdy i świadkom doświadczenia będziesz w stanie podjąć pozytywne działania w swoim życiu i przeformułować przeszłe kłopoty jako możliwości rozwoju.

Zadzwoń do innych zamiast ich wzywać

Kiedy jesteśmy świadkami redefiniowania rasy, płci, seksualności i wcielenia w naszej kulturze, możemy nieumyślnie przełożyć innych do „testu czystości”, oceniając, czy „obudzą się”, aby być częścią naszej własnej rewolucji.

Podczas gdy wszyscy staramy się być bardziej współczujący wraz z naszymi wzrostem, leczeniem i osiąganiem naszych celów fitness, uważam, że musimy starać się być współczującym dla tych, którzy stoją po przeciwnej stronie podziału ideologicznego. Współczucie w swoim sercu dla tych, którzy mają różne doświadczenia życiowe, nawet gdy mówisz o prawdzie do władzy.

Współczucie w swoim sercu dla tych, którzy mają różne doświadczenia życiowe, nawet gdy mówisz o prawdzie do władzy.

Mając nadzieję i inwestowanie w rytuały jogi i nowiu nie oznacza, że ​​beztrosko przymykasz oczy na świat lub wierzysz, że wszystko jest w porządku. Poświęcenie się nadziei i współczucia oznacza stawienie czoła rzeczywistości i przekazaniu wszystkich twoich praktyk, umiejętności i serca do pracy, którą wciąż należy wykonać.

Pamiętaj, że klient, który poczuł się zbyt przytłoczony swoim życiem, aby „być aktywistą”? Pomogłem jej zobaczyć, że wychowuje dwóch młodych chłopców, aby była współczująca i kreatywna, co jest częścią jej wkładu w świat. Gdy przetworzyliśmy jej styl rodzicielski jako postawa aktywistka, poczuła się ponownie z jej wartościami. Jej poczucie winy za „brak wystarczającej ilości” spadło, a jej zaangażowanie w jej samozadowolenie gwałtownie wzrosło.

Abyśmy mogli trwać w naszych celach i osiągnąć osobiste I zbiorowa transformacja, musimy być szczerzy w kwestii naszych pragnień i uczuć-i wykorzystać tę energię, aby iść naprzód w kierunku snów i wizji.

Pamiętać: Twoje życie towarzyskie jest jednym z najważniejszych i najbardziej pomijanych i przeoczonych. Ponadto, oto jak jedzenie, które jesz, może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne.