4 Właściwie pomocne empatyczne frazy, ponieważ nie możesz * wiedzieć *, jak ktoś się czuje

Czy jest mniej wyzwalających słów empatii?"

Rozpoznać, przez co przechodzi osoba, dr. Manly mówi, że poleganie na zmysłach jest zarówno bezpieczne, jak i pocieszające. Kilka sugestii:

1. „Widzę, że jest to dla ciebie bardzo trudne."
2. „Słyszę, jak trudne jest teraz to wyzwanie."
3. „Twój smutek/ból jest namacalny; jestem tu dla ciebie."
4. „To brzmi tak stresująco (smutne i irytujące)”

„Komentarze takie jak powyższe pozwalają drugiej osobie wiedzieć, że my słyszeć I Widzieć oni, ”Dr. Manly mówi. „W ten sposób unikamy osądów lub przypuszczeń i po prostu wypowiadamy się, co widzimy lub słyszymy ból, żal, smutek, niepokój-jako świadek doświadczenia osoby."

Ludzie zwykle po prostu chcą być widziani i słyszani, a jeśli naprawdę ranią, mogą nie mieć energii emocjonalnej, aby przetworzyć to, przez co przechodzisz. Tak, nawet jeśli mówisz im tylko o tym, aby spróbować się z nimi odnosić. „[Powyższe przykłady] wyrażania empatii zapewniają, że nacisk kładziony jest na ból osoby, a nie na doświadczeniu, które mogliśmy mieć” - dodaje.

Czy to oznacza, że ​​kiedy przyjaciel boli, nigdy nie powinieneś, nigdy nie powinieneś dzielić podobnego osobistego doświadczenia? Oczywiście nie! Czasami może być pomocną ramą do wzmocnienia łączności między dwojgiem ludzi i pomagania obu poczuć się mniej samotnym.

Ale zanim to zrobisz, przeczytaj pokój i słuchaj, co tak naprawdę mówi osoba. Ponieważ łączność, prawdopodobnie nie chodziłeś Wszystko mile dowolne buty drugiej osoby.

Pomaganie innym jest trudnym terytorium; Oto jak opiekować się przyjacielem poruszającym się w kryzysie zdrowia psychicznego bez poświęcania własnego dobrego samopoczucia. I tutaj naucz się, jak naprawdę łączyć się z innymi ludźmi.