Zapytaliśmy psychologa, jak sobie radzić, kiedy naprawdę, naprawdę tęsknisz za kimś

Jeśli jest w twoim budżecie, dr. Kushnick mówi, że może również pomóc w planowaniu podróży do wzajemnego odwiedzenia. Podobnie jak połączenia telefoniczne, daje to coś, na co można się spodziewać i sposób na utrzymanie silnego związku.

Mówi także, że ważne jest, aby być w pobliżu innych IRL. „Jeśli twój przyjaciel, który był Twoją ulubioną osobą, z jaką się poruszył, są inni ludzie, którzy też mogą się zaspokoić” - mówi. Tak, twój BFF, który obecnie mieszka w całym kraju, był Twoim chodzeniem do sprawdzania nowych zajęć fitness, ale powinieneś dać innym ludziom szansę na tego rodzaju działania społeczne. Nie zastępujesz swojego starego przyjaciela; Robisz miejsce na nowy.

2. Jeśli tęsknisz za byłym

Nawet jeśli zerwałeś z dobrego powodu, nawet to był twój wybór, nawet jeśli twój były był całkowitym palantem… nadal jest całkowicie normalne. Ale chyba, że ​​twoje zerwanie nie było niezwykle rzadkim rodzajem, w którym zakończyło się wzajemnie bez ciężkich uczuć, dr. Kushnick zaleca, aby przestać być w mediach społecznościowych. (I obejmuje pożyczenie telefonu znajomego, aby „sprawdzić naprawdę szybko.„)„ Przedłuża cierpienie ”, mówi.

Dr Dr. Kushnick sugeruje przypomnienie sobie powodów, dla których związek nie działał, aby spojrzeć na perspektywę. (Teraz jest idealny czas na skupienie się na tym, jak zapomnieli o urodzinach, lub zawsze był palant o twoich przyjaciołach). Sugeruje aktywnie przypominanie sobie o twoich najlepszych cechach i że ty będzie Znajdź kogoś, kto docenia te cechy. Tłumaczenie: czas na gaz.

dr. Kushnick mówi, że jeśli nadal starasz się poradzić sobie z rozpadem, może pomóc w rozmowie z terapeutą. „Kiedy za kimś tęsknisz, musisz to przetworzyć” - mówi. „Może to być bardzo pomocne znalezienie ludzi, którzy mają głębi, aby porozmawiać o tym, co idziesz.„Jeśli nie masz dostępu do terapeuty, mówi, że nawet mówienie o tym z kilkoma pozbawionymi osądów przyjaciół może mieć kluczowe znaczenie dla pomocy w przetworzeniu tego, przez co przechodzisz.

W międzyczasie pochyl się na swojej sieci wsparcia. Jeśli jesteś w domu, tęskni za swoim byłym S.O., Idź do jogi z przyjacielem lub zadzwoń do mamy; Kluczem jest łączenie się z ludźmi, którzy cię doceniają. Ex, kto?

3. Jeśli przegapisz przyjaciela, z którym straciłeś kontakt

Może na Facebooku pojawił się stary zdjęcie z pierwszego roku, które sprawiło, że pomyślałeś o swoim byłym współlokatorze. Lub zdarza się, że odwiedzasz miasto, które znasz ze szkoły średniej, przeprowadził się kilka lat temu. Jeśli skontaktujesz się z tymi ludźmi, z którymi nie rozmawiałeś od lat? A może to byłoby naprawdę niezręczne? „Musisz ocenić ryzyko faktycznego nawiązania kontaktu z tą osobą”, dr Dr. Kushnick mówi. „Na przykład, jeśli masz wiadomość na Facebooku swojego przyjaciela, ale nie słyszysz, czy będziesz z tym w porządku? Co masz nadzieję wydostać się z wymiany?„Jeśli czujesz, że jesteś teraz w dobrym miejscu w swoim życiu, ale chcesz otworzyć kopię zapasową komunikacji, mówi, aby iść naprzód i wysłać tę wiadomość, mówiąc, że myślisz o nich. To może być początek odnowionej przyjaźni.

Mówi jednak, że warto dowiedzieć się, czy jest to prawdziwa osoba, której tęsknisz, czy też brakuje ci funkcji przyjaźni. „Może tęsknisz za tym kumplem uczelni, z którym uderzyłeś w bary. To może być wskaźnik, że potrzebujesz sprzedaży społecznej - mówi. Możliwe, że brakuje ci pomysł tego przyjaciela-i kim byli dla ciebie-rather niż sama osoba.

dr. Kushnick mówi, że w czasie się zmieniają przyjaźnie, co może przyczynić się do wyrzucania. Jeśli twój przyjaciel „wychodzący” staje się nową mamą, prawdopodobnie nie będziesz już spotykać się w ten sam sposób-i to jest całkowicie normalne. „Musisz zdać sobie sprawę, że kontekst twojego związku zmieni się” - mówi. Oboje nadal będziecie troszczyć się o to, co dzieje się w życiu nawzajem-że niekoniecznie się zmieni, ale spędzasz czas razem, a rzeczy, o których mówisz, prawdopodobnie się zmienią. Oznacza to, że często musisz być bardziej elastyczny, jak oferowanie spędzania czasu w jej domu zamiast uderzania w bar. Akceptacja i zakwaterowanie tych zmian pomoże ci wypełnić lukę z tymi przyjaciółmi.

4. Jeśli tęsknisz za kimś, kto zmarł

To oczywiście najtrudniejszy scenariusz. Dla niektórych ludzi mówienie o swojej zagubionej ukochanej pomaga ogromnie. Dla innych mogą jeszcze nie być gotowi na to. Podczas gdy dr. Kushnick mówi, że terapia może pomóc komuś przetworzyć żal, sugeruje również delikatne eksperymentowanie, aby zobaczyć, co działa dla Ciebie. Jeśli spojrzysz na zdjęcie i daje ci to wygodę, pochyl się. Jeśli to sprawia, że ​​czujesz się gorzej, możesz na razie odłożyć zdjęcia.

Łączenie się z innymi ludźmi, czy to z innymi, którzy znali osobę, która zmarła, czy w grupie wsparcia żalu, może również pomóc. „Ustawienie grupowe jest bardzo potężne, wymaga po prostu cierpliwości, aby móc również usłyszeć historie innych ludzi”, dr Dr. Kushnick mówi. Ale znowu mówi, że nie jest to dla wszystkich. „Czasami ludzie czują, że nie są na to gotowi, że trudno jest otworzyć” - mówi.

„To, co zazwyczaj pomaga, jest połączeniem znalezienia miejsca do przetwarzania straty i mówienia o tym” - mówi. Terapia jest czymś, co mówi, że sprawdza oba te pudełka dla praktycznie każdego. „Często daje ludziom sposób myślenia o tym, jak chcą zachować swoje wspomnienia i przekazywać dziedzictwo ukochanej”, Dr. Kushnick mówi-z kierowanym wsparciem profesjonalisty, nie mniej.

Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy porozmawiać o swojej ukochanej osoby, dr. Kushnick mówi, że nie próbuj go spieszyć. Zamiast tego skup się na spędzeniu czasu na robieniu rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, niezależnie od tego, czy jest to kreatywny ujście, spędzanie czasu z przyjaciółmi, czy wlewanie energii do nowego projektu.

Jeśli chodzi o brak kogoś, chociaż okoliczności są różne, jest to coś praktycznie wszyscy doświadczają w pewnym momencie ich życia. Kluczem jest przetwarzanie emocji i odpowiednio działanie. I, jak w przypadku wszelkich twardych emocji, dbania o siebie, samoopieki, samoopieki.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.