4 Journal monit o zadzwonienie w nowej dekadzie, z której wymaga rezolucji

Przeczytaj 4 pomysły na dziennik, które ustawią Cię na najlepszy rok.

1. Zadaj sobie pytanie „Jak się masz?"

Chociaż to pytanie może wydawać się niewielki, małe rozmowy, Rubin mówi. Haczyk? „Fine” nie stanowi odpowiedniej odpowiedzi, ponieważ magia pojawia się, gdy idziesz głęboko.

"Jak się masz Naprawdę? Jak czujesz się fizycznie, emocjonalnie, psychicznie? Podsumuj - mówi Rubin. „To naprawdę proste i niesamowicie oświetlające.„Zaleca ustawienie timera na sześć minut i swobodne pisanie przez cały czas, a następnie cofając się i zobaczenie, przez co się przeszło.

2. Utwórz listę antysekusyjną

Zamiast skupić się na tym, co chcesz zmienić w swoim życiu, Rubin sugeruje ustawienie czasu na 7 minut i dziennikarkę o tym, co idzie naprawdę dobrze. „Miłość własna jest fundamentalnym elementem budulcowym życia”-mówi. „Napisz 15 rzeczy o sobie, które podziwiasz, szanujesz i cieszysz się. Jeśli jest to zbyt wyzwalające, aby wybrać 15, zacznij od 10. Chcę bonusową rundę? Rozciągnij do 25."

Po utworzeniu listy, mówi Rubin, poświęć chwilę na to, jak się wydawało ćwiczenie i czego się z niej nauczyłeś. „Czy było trudniejsze lub łatwiejsze, niż się spodziewałeś? Podobało ci się? Nienawidziłeś tego? Co to wydało wam?„Przejrzenie tego ćwiczenia może pomóc ci wskazać obszary, w których możesz użyć większej samozadowoleń w nadchodzącym roku.

3. Wyjaśnij swoje „duże skały”

W miarę jak jedna lud w rozwoju osobistym, profesor stał z przodu swojej klasy z dwoma słoikami i zestawem materiałów, żwiru, średniej wielkości kamieni i dużych skał. W jednym słoiku najpierw wylał piasek, żwir i kamienie i nie miał miejsca na duże skały. Z drugiej strony najpierw dodał duże skały, pozostawiając mniejsze materiały do ​​wypełnienia wokół nich przestrzeni. W drugim scenariuszu wszystkie materiały z łatwością pasują do słoika. Morał historii? Dowiedz się, jakie są „duże skały” w twoim życiu-kluczowe rzeczy, które pomogą ci zbliżyć się do twoich celów i umieścić je ponad wszystkie mniej krytyczne sprawy.

„Musisz nie tylko stworzyć listę priorytetów, ale priorytetyzuj priorytety.„-Laura Rubin, założyciel Kreatywnego Allswell

„Myślę, że jako alegoria jest to naprawdę ważne” - mówi Rubin. „Musisz nie tylko stworzyć listę priorytetów, ale priorytetyzuj priorytety. Zrób listę tego, co jest dla Ciebie ważne, ale potem wróć i oznacz je duże skały, małe skały, żwir i piasek.„Więc, mówi, spójrz na swoje„ duże skały ”i zadaj sobie pytanie, czy spędzasz większość czasu na tych rzeczach-tych, które przynoszą ci największą radość i zadowolenie. Jeśli nie, dziennik o sposobach, w jakie możesz dać im rolę w harmonogramie 2020.

4. Odkryj swoje „dlaczego”

Jeśli już wykonałeś listę rozdzielczości, Rubin sugeruje przejście przez nią i dziennik Dlaczego Chcesz osiągnąć te konkretne cele. „Może chcesz zmienić rutynę ćwiczeń lub nawyki żywieniowe, ale czy ustawiasz to jako cel z subtelnego nienawiści do siebie lub poczucia uroczystej własnej wartości? Oceń, czy jest to coś, co jest naprawdę, zasadniczo popierające twoje najwyższe dobra."

Jeśli twoje intencje ci nie służą, mówi Rubin, kontynuuj dziennik o nich, aby dostać się do źródła tego, co jesteś Naprawdę szukam. A jeśli twoje cele pochodzą z pozytywnego miejsca, Rubin zaleca dziennik na temat tego, jak chcesz się poczuć. „Ludzie, którzy opanowali doświadczenie korzystania z tego procesu, są o wiele szczęśliwsi niż osoby z nas, którzy są szczęśliwi tylko wtedy, gdy osiągamy pożądany wynik” - mówi. „To tylko matematyka: jesteś w tym procesie o wiele więcej swojego życia niż na podium."

Gotowy do całkowitego wyrównania relacji z twoimi uczuciami? Postępuj zgodnie z naszym 28-dniowym wyzwaniem w roku odnowienia w celu ustalenia priorytetu dobrego samopoczucia finansowego.