Wygraj lato, przekształcając kuchnię w bar koktajlowy-how how

Dalej: składniki. Twoim pierwszym instynktem może być uderzenie w przejście do produktów, ale upewnienie się, że nie kupisz ton owoców, a potem wszystko pójdzie źle, zamiast tego zdecyduj się, aby przedmioty nieobsługiwane są podstawą twojego koktajlu. „Prawdopodobnie podobnie jak wielu nowojorczyków, dużo pracuję i dużo się dzieje, więc nie zawsze mam czas na rynek świeżych produktów”, mówi. „Zawsze lubię mieć wiele artykułów, takich jak torebki orzechowe, nasiona i suche towary, które zawsze tam są.„Jego najlepsze typy: pistacje, figi i daty na odrobinę słodyczy.

Następnie przygotuj przestrzeń do zamrażarki z wieloma opcjami

Jeśli jesteś miłośnikiem przygotowywania posiłków, wiesz, że łatwo jest dodać kilka chwil na początku tygodnia, aby ułatwić koktajle w mgnieniu oka. Ulubione owoce Helmsa, banany i awokado są znane z brązu, więc oszczędza czas (i jedzenie od złego) poprzez przedstawienie pojedynczych porcji (pół filiżanki do porcji kubka), umieszczając je w torbach, i zamrażanie. Możesz także kupić już zamrożone ulubione, takie jak jagody i truskawki, lub kupić świeże owoce i zamarznij na nadchodzący tydzień. Alternatywnie generowanie soków ma również słynne koktajle BIY (mieszaj go), które mają idealną ilość każdego składnika dla w pełni przygotowanego koktajlu; Wszystko, co musisz zrobić, to dodać swoje ulubione mleko i jeździć.

„Następnie dodaj swoje ulubione mleko i białko orzechowe i mieszaj” - mówi. I, Pro Tip: „W przypadku bananów upewnij się, że odciąłeś małe czarne wskazówki przed zamrożeniem”, mówi. „To nigdy się nie połączy."

I aby upewnić się, że nie utkniesz w swoim bananie, mleku migdałowym, rutynie z masłem migdałowym, daj swoje podniebienie coś do ekscytującego, a będziesz zainspirować się Reg. „Nuda może się bardzo szybko wpaść, jeśli codziennie rozwijasz tę samą kombinację smaku”, mówi Helms. „Aby rozwiązać ten problem, uwielbiam dodawać owies. Daje mu ładną, kremową konsystencję i jest naprawdę wypełnia."

Aby uzyskać kolejny świeży spin, posmaruj koktajle kilkoma łyżkami świeżych ziół, takich jak bazylia i mięta. „Zioła są również łatwe do uprawy w domu”, mówi Helms. „Po prostu zarezerwuj miejsce na parapetach."

Wreszcie, zrób to posiłek

Smoothie jest wyraźnie odżywczym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale aby uniknąć środkowego dnia (lub, bądźmy prawdziwymi, rankowymi) głód, Helms dodaje białko. Jego celem jest białko roślinne czekoladowe z Garden of Life; i przysięga, że ​​dodając, że twój koktajl będzie bardziej jak posiłek.

Ostatnio zrzuca zdrową odmianę lodów wiśniowych Garcia, którą nazywa bombą wiśniową. „Używam od ośmiu do dziesięciu uncji mleka migdałowego z białkiem roślinnym czekoladowym i pięcioma uncjami mrożonych wiśni, które są zawsze pod ręką w mojej zamrażarce”, mówi. Następnie, mówi, dodaj kilka stalówek kakaowych, dwie randki do słodyczy, pół zamrożonego banana i łyżeczkę oleju kokosowego. I jak mówi Helms: „Będziesz uzależniony.'