4 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o wspieraniu energii, według funkcjonalnego lekarza

Nawet jeśli strój w miejscu pracy przekształcił się w biznes na górze, PJS na dole i domowe biuro przypomina łóżko (okej, to Jest łóżko), mgła po lunchu jest nadal prawdziwa.

Niezależnie od tego, czy wybierasz się do pracy, czy WFH, twoje ciało nie zna różnicy-tak stworzenie planu zapewnienia energii (i nie odczuwania potrzeby drzemki na laptopie) jest koniecznością.

Według Bindiya Gandhi, MD, dyrektora medycznego Revive Atlanta MD, kiedy doświadczasz tego popołudniowego spadku.

„Codziennie zdobądź światło słoneczne i wyrażaj wdzięczność-to natychmiast zmieni twoje perspektywy”, dr Dr. Gandhi mówi. Tworzenie kombinacji uważności i naturalnej witaminy D pomoże ci zdobyć trochę pep na popołudnie. (Wszystko za przekształcenie przerw na lunch w pikniki, powiedz „Aye”.)

Oprócz włączenia na świeżym powietrzu i uważania na posiłek, dr Dr. Gandhi ma kilka przydatnych wskazówek, które możesz zintegrować z codzienną rutyną, aby pomóc w zwiększeniu poziomu energii wszechstronnie, abyś mógł przestać poczuć się pokusa, aby wścibnąć w „domowym biurze” i bardziej skłonny do zakładania prawdziwych ubrań.

Według tego funkcjonalnego lekarza przewijaj, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz wspierać poziom energii.

1. Nałóż śniadanie

Mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i chociaż nie wybieramy faworytów, Dr. Gandhi sugeruje, aby rozpocząć dzień od niektórych zieleni. „Rano wyciskanie wycisków” - mówi. To tak proste, jak wrzucenie garść szpinaku lub jarmużu do koktajlu.

dr. Gandhi sugeruje również włączenie zdrowych tłuszczów, takich jak oliwy z oliwek, orzechy, awokado i nasiona chia. Zamiast siedzieć w pierwszym rzędzie na zanurzającej energii kolejkę górską, dodanie tych warzyw i tłuszczów pomoże ci poczuć się bardziej zadowolony i pełny, mówi.

Aby dodatkowo dodać do posiłków trochę paliwa mózgu i ciała, dodaj trzy łyżki oleju Nature Way® MCT do porannego koktajlu lub jogurtu.* Nie tylko pomaga ci poczuć pełne.* (Widzimy cię, śniadanie.)

2. Ułatw swoje treningi

Możesz pomyśleć, że najlepszym rozwiązaniem do przebudzenia ciała jest upuszczenie i danie sobie tysiąca burpee, ale dr. Gandhi go nie kupuje. „Twoje ciało może postrzegać [treningi o wysokiej intensywności] jako stresujące, co może być negatywne” - wyjaśnia.

Zamiast tego sugeruje zacząć od chodzenia, lekkich jogów lub wędrówek. „Joga, Barre i Pilates to moje ulubione, delikatne, ale skuteczne dla każdego ciała” - mówi. A jeśli możesz to zrobić na zewnątrz, to jeszcze lepiej.

Jeśli potrzebujesz pick-me-up do następnego potu Sesha, włącz do mieszanki Nature's Way Rhodiola. Z historią zarówno kultur syberyjskiej, jak i chińskiej, Rhodiola jest adaptogennym ziołem, które pomaga promować wytrzymałość fizyczną (dla tych klas barre i jogi) oraz wytrzymałości mentalnej, więc da ci pomoc, gdy chcesz przełamać pot (lub po prostu Kiedy zostaniesz zaproszony do tego 5 p.M. spotkanie, które mogło być e -mailem).*

3. Przejść do podstaw

Zanim w ogóle wskoczysz do rzeczy, jakość twojego snu już działa, aby stworzyć albo dzień, który nie mogę zrobić, albo w dniu, który robię wszystko. (I wszyscy chcielibyśmy być częścią tego drugiego.) „Posłuchaj swojego ciała i odpocznij, jeśli potrzebujesz”, Dr. Gandhi mówi. „Jeśli twój sen jest wyłączony, nie poczujesz się energetyzowany, poczujesz się powolny i bla przez cały dzień.„Byłem tam.

Nawet jeśli priorytetowo traktujesz sen, są dni, w których „bla” uczucie wchodzi w siebie i wtedy nadszedł czas, aby popracować nad tym zamkniętym oko. Wybierz Nature's Way Silent Night, która jest ziołową mieszanką waleriana, chmielu i balsamu cytrynowego zaprojektowanego jako tradycyjna formuła, która pomoże wspierać sen.*

4. Zwróć się do układu odpornościowego

Według dr. Gandhi, gdy twoja energia jest niska, można wpłynąć na układ odpornościowy (wszystko jest połączone, wszyscy). „Im jesteś zdrowszy, tym więcej energii wystawisz i będziesz mieć” - mówi. Jeśli jednak twoje ciało ma wiele rzeczy, musi pracować jeszcze ciężej, aby wspierać poziom energii, a także układ odpornościowy.

Aby wyprzedzić to, Nature's Way Sambucus® Gummis-z cynkiem, witaminą C i czarnym ekstraktem z ekologicznego wytwarzania w celu obsługi funkcji odpornościowej.* A teraz, gdy masz te łatwe do wdrożenia wskazówki, możesz wznowić swój post na swoim desce z łóżkiem-pokusa używania „biurka”, jak to było pierwotnie zamierzone.

Przeglądaj suplementy natury

Kup teraz nature's Way Rhodiola Kup teraz Nature's Way 100% MCT Oil Kup teraz Nature's Way Silent Night Kup teraz Nature's Way Sambucus Gummi

Sponsorowany przez Nature's Way®

Górne zdjęcie: Getty Images/Westend61

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food & Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.