Oto, czego funkcjonalny lekarz chce, abyś wiedział o tym, jak stres może wpłynąć na twoje zdrowie

Czy kiedykolwiek poczułeś, jak twój żołądek jest skurcz? Lub spałem przez trzy godziny (nawet jeśli byłeś w łóżku przez osiem), próbując rozwiązać problemy z przyszłością?

Stres i to z pracy, przyjaciół lub po prostu życie, nie tylko nie tylko na swoje samopoczucie emocjonalne. Wpływa to na wiele różnych aspektów twojego zdrowia-dlatego, dlaczego jesteś zestresowany, czujesz to wszędzie. (Natychmiast zaczyna ściskać Awokado Stress Ball.)

Jako funkcjonalny lekarz Bindiya Gandhi, MD, otrzymuje wiele zapytań o stres, a mianowicie: jak nauczyć się radzić sobie ze stresem? To proste pytanie, ale odpowiedź to proces na całe życie, który musisz opanować. „Jeśli nigdy nie nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem, to cię przejmie”, Dr. Gandhi mówi. Więc niech uczenie się rozpocznie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak zwalczać stres, koncentrując się na 3 różnych częściach swojego życia.

1. Dieta

Zakończenie stresującego dnia z kuflem lodów czasami wydaje się to, co zamówił lekarz. Ale przesadzanie lub przeniesienie do drugiej skrajności (ja.mi. Utrata apetytu z powodu stresu) może mieć negatywny wpływ na ogólne zdrowie.

Aby upewnić się, że twoje lody, które wbijają się w duszę, nie sprawiają, że czujesz się gorzej, zrównoważyć je z niektórymi źródłami dobrych składników odżywczych, takich jak produkty pełnoziarniste, liściaste zieleni i kolorowe owoce i warzywa i warzywa. Możesz także rozważyć dodanie suplementów botanicznych.

Pamiętaj: tylko dlatego, że być może ciężko stałeś się słodyczy lub cokolwiek to jest twoja dusza, nie oznacza to, że cały dzień jedzenia jest zrujnowo, zawiera również twoje zdrowe ulubione.

2. Ruch

To powiedzenie jest prawdziwe: ćwiczenie daje endorfiny, a endorfiny uszczęśliwiają ludzi. I dr. Gandhi zgadza się: „Endorfiny uwalniające wysiłki są świetne dla poziomu stresu”-mówi. „Robienie takich rzeczy jak joga, które są bardziej delikatne, może również pomóc ciału się zrelaksować."

Potrzebuję więcej motywacji, aby ćwiczyć? Przyjmowanie energooszczędnych suplementów przypominających Nature's Way® Rhodiola, która pomaga promować wytrzymałość fizyczną i wytrzymałość psychiczną-może wspierać rutynę ćwiczeń.*

Ponadto, nawet jeśli nie masz czasu na pełny pot Sesh, możesz poświęcić kilka minut na rozciągnięcie lub skorzystać z przydzielonego obiadu na spacer po okolicy. Nie tylko dajesz sobie zerwanie od źródła stresu, ale ruch może również pomóc w wywołaniu tej magii endorfiny.

3. Relaksacja + odzyskiwanie

Jak pomocne jest słyszenie, że ktoś każe ci się uspokoić, gdy jesteś w trakcie przeciążenia stresu? Odpowiedź: Niezwykle nie pomocny. Ale to nie znaczy, że nie możesz delikatnie powiedzieć sobie, aby się zrelaksować, wdrażając nowe praktyki stresu.

„Uczenie się prostych sposobów uspokojenia umysłu jest tak ważne, aby pomóc zrównoważyć poziom kortyzolu i radzić sobie z ogólnym stresem”, dr Dr. Gandhi mówi. Dlatego sugeruje medytację i uważność jako przycisk resetowania dla twojego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.

Możesz też nie myśleć o sleku jako narzędziu do odzyskiwania stresu, ponieważ robisz to co noc, ale zdecydowanie się liczy. „Sen jest zwykle przerywany podczas przewlekłych stresujących okresów”, dr Dr. Gandhi mówi. „Ale dobra higiena snu pomoże ogólnie uzyskać dobrą jakość snu i zmniejszyć poziom stresu."

Jeśli potrzebujesz pomocy z okazjonalną bezsennością, Nature's Way® Silent Night zawiera ziołową mieszankę balsamu cytrynowego, chmielu i waleriana, które tradycyjnie były używane do wspierania snu, czyniąc je dokładnie tego, czego szukał twój stres.* Aby jeszcze bardziej Ci pomóc, w czasie snu, Nature's Way® Ashwagandha jest starożytnym, redukującym stresem suplementu, który zawiera 500 miligramów na porcję jednego z dr. Gandi's Go-tos, kiedy czuje się zestresowana.*

Po prostu spróbuj zjeść zrównoważoną dietę (wraz z podnoszeniem gry w suplement), rozpocząć te endorfiny, ołówek w sesji medytacyjnej lub dwóch, a będziesz na dobrej drodze do bardzo potrzebnego Zen.

Przeglądaj suplementy wspierające stres*

Kup teraz natury Ashwagandha Kup teraz nature's Way Rhodiola Kup teraz Nature's Way Silent Night

Sponsorowany przez Nature's Way®

Najlepsze zdjęcie: Stocksy/Rob i Julia Campbell

*Te stwierdzenia nie zostały ocenione przez Food & Drug Administration. Produkty te nie mają na celu diagnozowania, leczenia, leczenia ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie.