4 sposoby na zrobienie najłatwiejszego na świecie owinięcia śniadania o wysokiej zawartości białka w 45 sekundach

4 pyszne sposoby na łatwe opakowanie śniadaniowe w 45 sekund

Sunny Paris Breakfast Wrap

Trochę francuski, bardzo pyszny.

Składniki
1 jajko
1 łyżka masła lub ghee
1 mąka lub tortilla kukurydziana
1 kawałek szynki
1 kawałek szwajcarskiego sera
Dash of Penzey's Sunny Paris (22 USD)

1. Wymagaj jajko odrobiną Sunny Paris Penzeya, czyli bez sodu.

2. Rozpuść masło lub ghee na patelni o powierzchni 8 cali w średnim ogniu, a następnie dodaj mieszankę jajek

3. Szybko umieść tortillę nad jajkiem i pozwól gotować (jajko powinno przykleić się do tortilli podczas gotowania)

4. Odwróć tortillę i dodaj plastry szynki i sera

5. Wyjmij na talerz, zwiń go i zjedz

Wegańskie opakowanie śniadaniowe

Weź wysokie białko wegańskie jajko na wycięcie, dodając awokado i wszystko przyprawę bajgla.

Składniki
1/4 szklanki Just Egg (5 USD)
1 łyżka masła lub ghee
1/2 awokado
1 wegańska tortilla
1/2 szklanki szpinaku
Dash of Thrive Market Everything Bagel Blend (3 USD).

1. Wymagaj jajko odrobiną Sunny Paris Penzeya, czyli bez sodu.

2. Rozpuść masło lub ghee na patelni o powierzchni 8 cali w średnim ogniu, a następnie dodaj mieszankę jajek.

3. Szybko umieść tortillę nad jajkiem i pozwól gotować (jajko powinno przykleić się do tortilli podczas gotowania).

4. Odwróć tortillę i dodaj plastry szynki i sera.

5. Wyjmij na talerz, zwiń go i zjedz.

Szpinakowe folia śniadaniowe

Tego owinięcia pełne liściastej zieleni-zawierają dużo magnezu, co może pomóc zmniejszyć lęk i depresję.

Składniki
1 jajko
1 łyżka masła lub ghee
1/2 szklanki szpinaku
1/2 awokado
1 tortilla pełnej pszenicy
1/4 szklanki czarnej fasoli
Odrobina gorącego sosu

1. Wymagaj jajko.

2. Rozpuść masło lub ghee na patelni o powierzchni 8 cali w średnim ogniu, a następnie dodaj mieszankę jajek.

3. Szybko umieść tortillę nad mieszanką i pozwól gotować (jajko powinno przykleić się do tortilli podczas gotowania).

4. Wyjmij jajko na talerz i posyp czarną fasolą, szpinakiem, awokado i gorącym sosem.

5. Zwiń i zjedz.

Pesto Wrap

Ten wirusowy przepis na pesto-jaj.

Składniki
1 jajko
1 łyżka kuchni i sos pesto bazylii (5 USD)
1/2 rozbite awokado
1 tortilla
Odrobina soli, pieprzu, płatków czerwonej papryki

1. Wymieszaj jajko solą i pieprzem.

2. Podgrzej pesto na średnim ogniu na patelni o powierzchni 8 cali, a następnie dodaj mieszankę jajek.

3. Szybko umieść tortillę nad jajkiem i pozwól gotować (jajko powinno przykleić się do tortilli podczas gotowania).

4. Odwróć tortillę i dodaj płatki awokado i czerwonej papryki.

5. Wyjmij na talerz, zwiń go i zjedz.

Dowiedz się, dlaczego zarejestrowany dietetyk nazywa jaja „multiwitaminą przyrody”:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.