4 sposoby na uczynienie bieżni mniej nieszczęśliwych, według trenera run
Graj z długościami interwałów
Nawet jeśli trenujesz na półmaraton lub maraton, nie musisz zawsze biegać non-stop na wiele kilometrów. „Zamiast biegać z płaską prędkością przez długi czas, rozbij się w odstępie”, mówi Frankson. „Być może wykonaj pięć trzy minutowych odstępów, z jednominutową przerwą na chodzenie pomiędzy lub trzema pięciominutowymi odstępami z dwuminutowym powracaniem między każdym.„Chodzi o to, że możliwości są nieograniczone, a jesteś znacznie mniej prawdopodobne, że się nudzisz, gdy ciągle się zmienisz.
Mieć jasny cel
Kiedy wskakujesz na bieżnię, nie rób tego bez celu. Mieć dystans lub tempo. „Pomyśl o tym, gdzie bieganie na bieżni pasuje do twoich ogólnych celów”, mówi Frankson. Może chcesz popracować nad siłą pośladków, więc wzmacniasz nachylenie. A może chcesz rzucić sobie wyzwanie, aby zobaczyć, jak długo możesz utrzymać 8-minutowe tempo. Spraw, aby maszyna działała dla Ciebie.
Biegnij obok innych
Aplikacja śledzenia fitness Strava niedawno poinformowała, że w styczniu ubiegłego roku biegacze, którzy rejestrowali działania grupowe, ukończyli 78 procent więcej aktywnego czasu niż ci, którzy prowadzili tylko solo. Ćwiczenie z innymi może być ogromnym motywatorem.
Nawet jeśli biegniesz z wygody własnego domu, nowoczesne bieżki podobne do bieżni Peloton Tread Ultimate (3420 USD) i NordicTrack Commercial 2450 (2 599 USD)-Spotkaj dżem z treści. „Aplikacja Peloton ma tysiące zajęć na żądanie, które pozwalają interakcję z innymi członkami i działać obok globalnej społeczności, podążając za instruktorem na ekranie”, mówi Frankson.
A jeśli nie masz własnej bieżni, możesz trafić na siłownię obok swojej bestii. Jedną z najlepszych części maszyny jest to, że nie musisz nawet trafić w te same kroki, aby trzymać się razem.
Chodzi o to: bieganie na bieżni jest tak nudne, jak to robisz. Ale jeśli to nie dla ciebie, nie poconaj się. „Istnieje wiele innych sposobów na uzyskanie sprawności sercowo -naczyniowej, a jeśli nie lubisz biegać na bieżni, nie musisz”, mówi Frankson. Zumba, każdy?
