5 wspieranych przez ekspertów wskazówek na temat radzenia sobie z rozczarowaniem

„Często rozczarowani ludzie powiedzą sobie:„ To dlatego, że jestem okropny. jestem przegrany. Nie byłem wystarczająco dobry.„Zupełnie się potępiają. Może oni nie było Wystarczająco dobry do czegoś lub ktoś inny był lepszy, ale ludzie mają tendencję do globalizacji i potępiania siebie ” - wskazuje psychoanalityk. Przypomnij sobie, że chociaż to szczególne uczucie może wydawać się wszechstronne, nie określa to, kim jesteś. Po prostu musisz po prostu zaakceptować własne przeprosiny.

3. Przypomnij sobie czas w przeszłości, kiedy byłeś rozczarowany… i przeszedłeś przez to

Podczas gdy pogłębianie przeszkód nie brzmi jak strategia filmu, dr. Saltz wyjaśnia, że ​​może służyć jako przypomnienie, że jesteś więcej niż w stanie przezwyciężyć wszystkie życie na ciebie.

„W życiu pojawią się rozczarowania i nie oznaczało to, że nie czuje się źle. Czuje się źle, ale w pewnym momencie to przetworzysz i będzie to kolejny dzień.„-psychoanalyst Gail Saltz, MD

Więc śmiało: Przypomnij sobie, że czas miałeś pracę, która całkowicie ssała lub przeszła naprawdę fajną okazję. Ponieważ są szanse, będziesz zaskoczony tym, jak naprawdę jesteś nad tym. „W życiu pojawią się rozczarowania i nie oznaczało to, że nie czuje się źle. Czuje się źle, ale w pewnym momencie to przetworzysz i będzie to kolejny dzień-mówi profesjonalista Mental-Health.

4. Porozmawiaj z jednym z twoich bestii

„Dobrze jest mieć ludzi, których czujesz, że możesz zaufać i zwierzyć się, oraz ludzi, z którymi zbudowałeś wystarczającą intymność, aby dzielić się tego rodzaju uczuciami” - mówi dr Dr. Saltz. Zanim jednak odpowiedzisz, poinformujcie swojego przyjaciela, co ty Właściwie Potrzebujesz od nich. Chcesz być pocieszony? Chcesz się przytulić? Czy po prostu chcesz powiedzieć swój utwór z naprawdę dobrym słuchaczem? „Czasami musisz poinformować ich, że nie szukasz poprawki” - wyjaśnia.

dr. Saltz zauważa również, że chociaż ci od czasu do czasu mogą być katartycy, zbytnio pochylenie się na swoich bliskich mogło zdobyć tytuł „Wampira emocjonalnego” w grupie twojej przyjaciół. Więc upewnij się, że odwzajemniasz przysługę pożyczania znajomym na otwarte ucho.

5. Szukaj profesjonalnej pomocy

Jeśli po prostu nie możesz się wykopać ze swojej emocjonalnej rutyny, dr. Saltz mówi, że rezerwacja czasu twarzy ze specjalistą jest najlepszym rozwiązaniem. „Gdy rozczarowanie zaczyna zaburzyć twoją zdolność do funkcjonowania, lub jeśli przewlekle nie zniknie, można rozważyć terapię” - podsumowuje.

Ćwiczenia to tylko jeden z wielu sposobów na uszkodzenie mózgu, więc oto pięć rodzajów, które są absolutnie najlepsze dla twojego zdrowia psychicznego. A oto jak często przerwę potu, aby zapobiec depresji.