Ćwiczenia postawy 5 stóp, które wydają się masaż stóp

2. Użyj bloku: Przejdź przez to ćwiczenie dla cielęcia, pięty Achillesa i stopy (według niej przyniesie to również wspaniałe zapalenie powięzi podeszwy). Zacznij od stania na bloku jogi lub schodach. Niech obcasy zwisają z bloku i znów zginaj się w kostce. Podnieś wewnętrzną część stopy, przynosząc większą wagę na zewnątrz stopy. Poczuj rozciąganie od środka stopy do kostki i cielęt.

3. Odcinek ręcznika: Spróbuj złapać ręcznik z podłogi, zwijając palce u stóp, a następnie zwolnij. Zwróć uwagę, które palce mogą w pełni chwycić ręcznik, a palce są nieco słabsze, które można następnie skupić na wzmocnieniu. Macaleer mówi, aby zrobić to 10 razy.

4. Siedzący i toczący się odcinek: Usiądź z nogami prosto z przodu. Obróć stopę do wewnątrz i na zewnątrz, starając się nie poruszać nogi, jednocześnie utrzymując zgięcie w palcach.

5. Aktywacja stóp na stojąco: Odległość na szerokość ramion, wciśnij do dużego palca, a następnie palce obok dużego palca, idąc do Pinky Top. Następnie odwróć się od pinky palców do dużych palców u stóp. Zwróć uwagę, czy jeden z palców nie jest w stanie zepsuć. Kiedy skończysz, poczujesz, że więcej stopy jest podłączone do ziemi.

Podobnie, oto dlaczego elastyczność dużych palców jest naprawdę ważna dla Twojej ogólnej sprawności. I to jest to, co należy wiedzieć o elastyczności Straddle, która zwalcza całe to biurko.