5 Złote zasady jedzenia energii, aby napędzać cię przez tydzień

3. Nie pomijaj śniadania

„Jedzenie śniadania obudzi twój metabolizm” - mówi Beckerman. „Śniadanie bogate w białko, złożone węglowodany i zdrowy tłuszcz pomoże ci poczuć się pełniej, pozostanie energetyzowany przez cały dzień i zapobiegnie pragnieniu słodkich pokarmów. Jedz małe częste posiłki tak często, jak głodne. Badania wykazały, że jedzenie większych posiłków, szczególnie podczas lunchu, może prowadzić do popołudniowego spadku."

Jaja, grecki jogurt i banany stanowią świetne dodatki do przygotowania energii do śniadania, mówi Beckerman. Jaja są pełne białka, które zapewnia stałe źródło energii, nie powodując skoków cukru we krwi i insuliny. „Jogurt grecki ma trzykrotnie większą ilość białka niż zwykły jogurt, co oznacza, że ​​będzie coraz dłużej. A banany są doskonałym źródłem wysokiej jakości węglowodanów, potasu i B6-Wall-Natural Energy Boosters.

Jaja są multiwitaminą natury:

4. Ogranicz spożycie alkoholu

„Alkohol jest depresją, który spowalnia aktywność mózgu, która może powodować senność dzień po happy hour” - mówi Beckerman.

5. Pij kofeinę oszczędnie

„Pij kofeinę w razie potrzeby, ale oszczędnie” - mówi Beckerman. „Słuchaj, nie mówię, aby całkowicie odłożyć kawę, ale jeśli spożywasz zbyt dużo kofeiny, możesz stać się odporny na jej stymulujące efekty.„Mówi, aby od czasu do czasu spróbować zamienić poranną kawę na filiżankę zielonej herbaty lub matcha. „Zielona herbata uwalnia kofeinę bardziej stopniowo przez cały dzień, pozostawiając mniej roztrzęsiony i zapobiegając awarii pozbawienia kawy."

Co tak naprawdę wiesz o tej filiżance kawy? Uzyskaj fakty: