5 rozciągników ręcznych, które musisz wiedzieć, czy wchodzisz w interakcje z technologią przez cały dzień, każdego dnia

4. Flexerzy nadgarstka

Umieść ramiona prosto przed sobą z dłońmi skierowanymi. Zegnij jeden nadgarstek, aby palce wskazują na podłogę. Użyj drugiej ręki, aby delikatnie pociągnąć tę rękę bardziej równolegle do ciała. Trzymaj łokieć prosto. Przytrzymaj odcinek przez dwie do trzech sekund przed zresetowaniem nadgarstka. Powtórz od 10 do 12 razy, a następnie przełącz strony.

5. Twintera przedramienia

Zgnij jedno ramię w łokciu. Obróć przedramię w dowolnym kierunku, jak to możliwe. Aby pomóc, umieść drugą rękę wokół przedramienia i delikatnie pomóż jej przekręcić tak daleko, jak to możliwe, bez dyskomfortu. Trzymaj to przez dwie najlepsze trzy sekundy. Powtórz 10 do 12 razy.

Bolące nadgarstki też? Wypróbuj ten trening:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.