5 przepisów na śniadanie na długowieczność wypełnione Omega-3s

Innymi słowy, zjedzenie śniadania, szczególnie takiego, który jest wysoki w kwasach tłuszczowych Omega-3-jest to wdzięczne wysiłki na śniadanie. Może sprawić, że będziesz szczęśliwszy, zdrowy i faktycznie pomóc ci żyć dłużej. Zasadniczo pamiętaj, że tłuste ryby, nasiona lnu, nasiona chia, orzechy włoskie i olej z glonów to pięć najlepszych źródeł pokarmowych omega-3s. Zamiast próbować podrzucić te składniki, zanim jeszcze będziesz miał okazję zdobyć kofeinę w swoim systemie, wypróbuj jeden z naszych ulubionych przepisów na śniadanie, które są wypełnione Omega-3 poniżej.

5 przepisów na śniadanie zmieniającego długowieczność do wypróbowania

1. Pudding nasion Chia

Ten przepis pochodzi od zieleni i holistycznego trenera zdrowia Rachelle Robinett. Na filmie wyjaśnia, że ​​nasiona chia są fenomenalnymi wzmacniaczami energii, ponieważ zawierają błonnik, białko i wapń. Jej sekret robienia pysznego budynia chia, który nie jest papki? Karmelizowany ananas nie martw się, łatwiej jest to zrobić.

Zdobądź przepis: pudding nasion Chia

2. Banana Chia naleśniki

Tradycyjne naleśniki nie oferują wiele na froncie żywieniowym, co jest niefortunne, ponieważ naleśniki są pyszne. Ten przepis zamienia naleśniki w bogate w składniki odżywcze śniadanie z składnikami, takimi jak nasiona chia, kakao i cynamon-pomoże zwiększyć długowieczność

Zdobądź przepis: bananowe naleśniki chia

3. Jaja pesto

@Amywilichowski #jajka #pestoeggs #homecook ♬ gotowanie wideo - gotowanie

Udaj pesto z bazą orzechów włoskich, aby dodać omega-3 do tego słynnego przepisu na śniadanie Tiktok. I trzymaj żółtka-zawierają dużo witaminy E, która pomaga chronić mózg przed zapaleniem.

Zdobądź przepis: jajka pesto

4. Wegański chleb bananowy

Ten przepis wymaga lnu, które są wykonane przez połączenie jednej łyżki lnu mielonego z trzema łyżkami ciepłej wody, a następnie pozwalając mu siedzieć przez 15 minut przed wymieszaniem. To nie tylko łączy twój chleb ze sobą, aby nie wszystko kruszyło, ale także nadaje mu dodatkowy wzmocnienie Omega-3. Wrzuć orzechy włoskie do mieszanki, aby uzyskać jeszcze bardziej zdrowe tłuszcze.

Zdobądź przepis: wegański chleb bananowy

5. Miska koktajlowa

Ten szablon ułatwia wytwarzanie zdrowego koktajlu bez robienia To samo Zdrowy koktajl za każdym razem. Nasiona chia lub nasiona lnu.

Zdobądź przepis: roślinna białkowa miska koktajlowa

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.