5 potężnych sposobów, w jaki joga korzysta z mózgu, zgodnie z badaniami naukowymi

3. Stwierdzono, że poprawia dobre samopoczucie u starszych dorosłych

Ostatnie badania opublikowane w International Journal of Behavioural Nutrition i aktywności fizycznej stwierdził, że interwencje jogi nie tylko poprawiły sprawność fizyczną starszych dorosłych. To także znacznie poprawiło ich zdrowie psychiczne. (Nazwam to dwofem.)

4. Joga może poprawić twoją pamięć

Bardzo małe badanie 13 praktyków jogi spojrzało na objętość szarości hipokampu, wzgórza i jądra ogoniastego. Bliżej spojrzenia na mózgi Yogi pod maszyną FMRI stwierdzono, że ci, którzy konsekwentnie ćwiczyli, mieli w tych przestrzeniach zwiększoną szarą materię. Innymi słowy, wszystkie te asany mogą zwiększyć twoją pamięć.

5. Praktyka może poprawić wizerunek ciała

Ponieważ joga promuje wewnętrzną świadomość, ankiety sugerują, że może to sprawić, że będziesz milszy dla własnego ciała. Badanie z udziałem 1664 uczestników wykazało, że praktykowanie jogi zaledwie 30 minut w tygodniu miało wyższy poziom satysfakcji ciała niż ci, którzy tego nie zrobili.

W tej chwili uzyskaj korzyści jogi:

Szukam spoconej praktyki? Spróbuj „cardio joga.„A oto jak„ zamknąć klatkę piersiową ”, kiedy twój nauczyciel każe ci to.