5 powodów, dla których musisz jeździć na zewnątrz

W ramach naszej dogłębnej serii Stanów Zjednoczonych w bieganiu połączyliśmy siły z przepływem wody-naturalnie alkaliczną kanadyjską wodę sprężynową-zaglądać, w jaki sposób bieżące gwiazdy stają się motywowane, utrzymują skupienie się i pozostanie nawodnienie na każdą milę. Gotowi do startu start.

Bycie członkiem siłowni może mieć wiele korzyści: dostęp do pokoi parowych, pomysłów i sprzętu do treningu wytrzymałościowego Nie masz wystarczająco dużo miejsca w domu. Ale jest jedna zaleta, której siłownia po prostu nie może dotknąć: piękno wspaniałego na świeżym powietrzu.

„Jestem trenerem, więc cały czas jestem na siłowni, ale nie ma nic, co doceniam bardziej niż moje biegi na świeżym powietrzu”, mówi Danielle Pascente z Los Angeles, Danielle Pascente. „Wiem, że to brzmi tandetnie, ale ten pierwszy oddech, który biorę, gdy wyjdę na zewnątrz, po prostu wydaje się tak motywujący."

„Nie ma nic bardziej doceniam niż moje biegi na świeżym powietrzu."

Ponadto, przejmowanie treningu na zewnątrz może sprawić, że spojrzysz na swoje środowisko w zupełnie nowy sposób-a także w zakresie wspierania tego środowiska. Przepływ wody-alkaliczna woda sprężysta, która jest zapakowana w recykling, tetrapak na bazie tetrapaku-jest zrównoważona opcja dla tak zwanego nawodnienia w średnim okresie. Zamiast tego pominąć kontrowersyjne chemikalia znalezione w wielu plastikowych butelkach, a. Wygraj, wygraj.

Czytaj dalej z pięciu powodów, dla których powinieneś trafić w chodnik, a bieżnię.

Świeże powietrze może pozytywnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne

Istnieje mnóstwo dowodów na to, że bycie w naturze może obniżyć poziom stresu, ale Pascente posuwa się o krok dalej: „Wyjście na zewnątrz zmienia cały mój nastrój”, zauważa. „Nawet jeśli mam dzień wolny, okazuje się, że prosty akt po prostu wyjścia na zewnątrz jest szybki naprawa."

I jest jedna grupa osób, które poleca, skorzystanie z tej porady: mieszkańcy biur. „Jeśli siedzisz i pracujesz przy komputerze przez cały dzień, naprawdę powinieneś spróbować wybrać swoje treningi na zewnątrz, jeśli możesz”, mówi Pascente. „Nie musi to być 100 -procentowy wysiłek przez cały czas, ale w jakikolwiek sposób poruszenie ciała z odrobiną świeżego powietrza jest kluczowe."

Środowisko sprawia, że ​​biegasz mocniej-to dobrze

„Uwielbiam włączać interwały do ​​moich biegów i są bardziej zabawne do robienia na zewnątrz”, mówi profesjonalny trener. Pascente zaleca jogging na pobliskim wzgórzu w celu rozgrzewki i robienia 10 przedziałów, biegnąc na szczyt i odchodząc z powrotem na przerwę na odzyskanie.

Alternatywnie, Pascente przysięga, po prostu sprintu przedziały blokowe po 30 minut i pozwalając, aby Twój najnowszy dżem prowadził Cię. „Sprint the Chorus części piosenki i pobierz resztę”, radzi. „Załóż listę odtwarzania, którą naprawdę kochasz, i obiecuję, że będziesz w mgnieniu oka!"

Pójdziesz na dodatkową milę

Podnieś rękę, jeśli zrobiłeś to wcześniej: wskoczysz na bieżnię zdeterminowaną, aby przejść pięć mil, ale w połowie zdecydować, że dwa jest wystarczające (Brunch się dzwoni). Tak, nadal możesz przeciąć bieg, gdy jesteś na zewnątrz, ale prawdopodobnie będziesz mniej prawdopodobny, że zrobisz to.

„Bieżnia może być super monotonna”, mówi Pascente, ale na zewnątrz częściej Cię zaangażują. „Czas leci na zewnątrz, ponieważ jest tyle do oglądania wokół ciebie. Mieszkam w ruchliwym mieście, więc rzeczy, które widzę w biegach, tworzą jedne z najlepszych historii."

To świetne do myślenia prywatnego

Szukanie inspiracji lub próba podjęcia trudnej decyzji? Rozwiązanie może być na zewnątrz, czekając na Ciebie. „Czasami po prostu wyłączam muzykę i słucham siebie oddychania”, mówi Passcente. „Stworzyłem niektóre z moich najlepszych pomysłów na biegi. Możesz uciszyć cały bałagan i hałas i po prostu skupić się na swoich wewnętrznych myślach."

To nigdy nie jest nudne

Jedyną rozrywką, którą dostajesz na bieżni, jest wszystko, co się dzieje w telewizji nad głową. (Czy ktoś kiedykolwiek wymyślił, jak faktycznie zmienić te kanały?) Kiedy wyciągasz siłownię ze scenariusza, otwiera to zupełnie inny świat możliwości.

„Zanim byłem biegaczem, nie mogłem uwierzyć, ile własnego miasta nigdy nie widziałem” - mówi. „Bieganie pozwoliło mi zobaczyć moje miasto i całe jego piękno."

We współpracy z przepływem wody

Zdjęcia: Danielle Pascente