5 lekcji samoopieki z naszego zespołu marzeń ekspertów ds. Transformacji

Jasne, łatwo jest myśleć o samoopiece jako ładnych kąpielach kwiatowych i maskach, które publikujesz w mediach społecznościowych, ale to więcej niż to---w tych dzikich czasach jest to wręcz niezbędne.

„Nowy Jork będzie nie Daj ci zgodę na zatrzymanie się. Zatrzymaj się ”-powiedział Well+Good współzałożyciel i dyrektor ds. Treści Melisse Gelala, który w środę wieczorem moderował All-Star Panelu gwiazd odnowy biologicznej, którzy rozumieją wartość czasu: gospodarz telewizyjny i„ Rockstar Shaman ”Alyson Charles, który Bosie Well+Good's Momiesięczny prognoza energii, i dobrze+Good Council Członkowie Latham Thomas (założycielka Mama Glow, Birth Doula i wszechstronna bogini dobrego samopoczucia), a także supergwiazda Candice Kumai.

All-Stars połączyły siły w Deepak Homebase, ABC Carpet & Home w Nowym Jorku, aby zanurzyć się w tym, dlaczego samoopieka jest tak ważna-może nawet być kluczową częścią zmiany na poziomie krajowym i globalnym.

Oto 6 lekcji, jak przetrwać i rozwijać szalone czasy.

1. Kiedy robi się trudne, podwajaj codzienne praktyki

„Uważam, że samoopieka jest drogą do wzmocnienia”-mówi Thomas. „To nie tylko kąpiele lub plisowane rzeczy… mówi„ nie ”, ocenia zdrowe granice, zwraca uwagę na to, co ty Naprawdę potrzebować."

A w czasach, gdy istnieje wiele rzeczy do życia lub śmierci, aby martwić się o wojnę, niesprawiedliwość, niepokój ekonomiczny-łatwo się skupić czyn rzeczy. Ale przywracanie siebie jest silniejszym sposobem poruszania się na świecie, twierdzi Thomas.

„W tej chwili dużo mówi się o ciemności” - mówi. „Chcę zmienić ciemność. W ciemności wszystkie rzeczy rosną. Niemowlęta rosną w ciemności. Rośliny rosną w ciemności, wilgotna gleba… [ciemność] jest portalem odnowienia."

A w obliczu ciemności, którą widzimy w naszym życiu, Thomas mówi, że mamy obowiązek powiedzieć prawdę o tym, co dzieje się w naszym życiu i w naszym świecie.

„Używamy duchowych narzędzi do takich czasów” - mówi Thomas. „Jeśli siedzisz, jesteś częścią problemu… celem samoopieki jest wzmocnienie się, aby pomóc tym, którzy tego potrzebują."

2. Najpierw spójrz w siebie

Jeśli próbujesz zmienić świat, krok pierwotny upewnia się, że jesteś w najlepszym możliwym miejscu.

„To tak ważne i ważne, aby chodzić do tych marszów i zjednoczyć się jako społeczność, ale kiedy ludzie przychodzą do mnie i mówią, że chcą zrobić więcej dla świata, moja odpowiedź jest zawsze, musisz iść w środku” - mówi Charles. „Jak możesz oczekiwać, że będziesz w pełnej mocy i pełnej obsługi, aby pomóc tej globalnej zmianie planet [w stawieniu czoła jej cieniu, jeśli sam nie spotkałeś się z cieniem? Kiedy wejdziesz do środka, ta wewnętrzna wiedza i mądrość, które żyją w tobie, wyrażają wam, w jaki sposób możesz być większą obsługą planety."

3. Naładuj się tak samo często, jak doładowujesz swój telefon

Wszyscy dbają o swoje telefony, ale kiedy ostatni raz zameldowałeś się na własnym samopoczuciu? Nie czekaj, aż poczujesz się zepsuty, aby skupić się na samoopiece.

„Za każdym razem, gdy wchodzę do zakładu, jestem jak„ w porządku, gdzie są gniazda?„Ale nie szukamy gniazd dla siebie” - mówi Thomas. „Kiedy myślisz o tym, kiedy zamierzasz się naładować? Kiedy się zepsułeś. Ale nie podoba się: „Pozwól mi po prostu zanurzyć się, bo służę. Pozwól mi się odpocząć, bo tak wiele robię w dniu, ponieważ dzisiaj nie zrobiłem wystarczająco dużo. Robimy za dużo."

4. Nie bój się odmawiać i zwolnić

Mówienie „tak” do wszystkiego jest zabawne i gry, dopóki nie będziesz tak wyczerpany, że nie możesz się nawet poruszać. W 2018 r. Zrób cel, aby nie odmawiać i pozbyć się życia z niczego (lub kimkolwiek), co cię nie uszczęśliwia.

„Jeśli ktoś wysysa cię na sucho, możesz bardziej niż prawdopodobne upuść, jakby był gorący” - mówi Kumai. „Nie musisz się zaprzyjaźnić ze wszystkimi. I weź to od dziewczyny, która chciała zaprzyjaźnić się ze wszystkimi tak długo, jak pamiętam. Już nie. Jest teraz dużo edycji."

To samo dotyczy Hustling: Jasne, chcesz być #girlboss, ale musisz też upewnić się, że nie oszalałeś w tym procesie.

„Dla wielu ludzi czujemy się, jakbyśmy musieli się zginąć. Nie musisz robić tych rzeczy. Miejsce, do którego kierujesz się, nie wymaga spieszy. „Nie wierzę w Hustle-I wierzę w celową pracę, nie rozprzestrzeniając się. Nie osiągniesz w ten sposób i musimy zmienić to, co naszym zdaniem jest, ponieważ nie możemy dbać o siebie w sposób, w jaki możemy być przydatne dla świata w najpotężniejszy sposób, w jaki tu zostaliśmy wysłani."

5. Opieka własna nie jest samolubna ani pobłażliwa

„Daj sobie ten czas i nie bij się z powodu przerwy. Twój mózg naprawdę robi Potrzebujesz przełomu, który przetwarza tyle zdjęć i wiadomości przez cały dzień-mówi Thomas. „Dzieje się już za dużo, więc danie czasu na dekompresję jest naprawdę ważne. Jeśli zaczniemy myśleć o wszystkim, co jest ilościowe, będziesz miał przegraną bitwę."

Jeśli masz postawę Go-Go-Go, spowolnienie nawet na sekundę poczuje się źle. Ale kiedy się z tym trzymasz, w końcu będziesz o wiele lepiej. A jeśli to możliwe, znajdź ludzi, którzy pomogą ci trzymać się swojej podróży do siebie.

„Myślę, że kluczowym elementem jest posiadanie wokół ciebie świętej społeczności, która pomoże ci pozostać w tym, że wchodzę do wewnątrz” - mówi Charles. „To może być trochę potworne dla mózgu-robię rzeczy lub być wystarczająco produktywnym, wchodząc do środka? Ale mam tych ludzi w moim życiu, kiedy mam takie wątpliwości. Możesz wyjść z poważnym oporem, ale dalej w środku."

Specjalne podziękowania dla naszych partnerów, Shiva Rose Beauty (lokalna róża), roślinożercy Botanicals, Planner Happiness, Bombas, Handal Hazel, Emanuels Elixirs i Corepower Yoga, który dostarczył niesamowite gadżety do torb na prezent.

Są to 5 podstaw samoopieki Elle Macpherson dla superpłaconej energii. Lub sprawdź rutynę samoopieki, która pomogła Rachel Lindsay przetrwać swój sezon Bachelorette.