5 podpisuje lęk przed intymnością powstrzymując cię od miłości, na którą zasługujesz

Na przykład osoba z niespokojną wersją przywiązania mogła mieć powtarzające się wątpliwości co do tego, czy ich rodzice zaspokoją ich potrzeby, prowadząc do kwestionowania tego samego przyjaciół i partnerów w wieku dorosłym. Podobnie ktoś z unikającym stylem przywiązania mógł doszedł do wniosku, że w rzeczywistości nikt poza sobą nie był w stanie zaspokoić swoich potrzeb, co czyniło ich niezwykle trudnym, aby być wrażliwym w relacje, mówi dr. Oriowo. „Niezorganizowany styl to mash-up zarówno niespokojnych, jak i unikających, ponieważ osoba w tym obozie mogła martwić się o poleganie na przyjacielu lub rodzica, a jednocześnie zdecyduje się na ich uniknięcie, na wypadek, gdyby nie byli krótcy”-mówi krótko ”, mówi krótko”. To sprawia, że ​​osoba jest bardziej prawdopodobna zbliża się do przyszłych relacji z tego samego rodzaju strachem i wątpliwościami.

2. Doświadczenie miłości warunkowej

Jeśli rodzic sprawił, że poczułeś się tak, jakby ich miłość do ciebie była warunkowa, oparta na konkretnych działaniach lub sukcesach, możesz rozwinąć strach przed byciem niekochanym i w związku z tym, że strach przed intymnością w późniejszym życiu, mówi gry.

„Na przykład, jeśli rodzic zachowuje się bardzo szczęśliwy i czuły, gdy robisz x, y lub z, ale potem staje się zimna lub odległa, lub zasadniczo usuwa od ciebie swoją miłość, gdy nie robisz tych rzeczy, które mogą sadzić nasion Nie jesteś z natury wystarczająco dobry Tak jak od najmłodszych lat - mówi. I to uczucie nieadekwatności może łatwo przełożyć się na strach przed intymnością.

3. Negatywne relacje z poprzednimi przyjaciółmi lub partnerami

Relacje w dzieciństwie i okresie dojrzewania przewróciły nasze umysły o tym, jak podchodzimy do podobnej dynamiki w późniejszym życiu, jeśli są niezdrowe, niezrównoważone lub kończą się słabo, zaczniemy naturalnie przyjmować podobne wyniki dla nowych relacji.

„Używamy naszej przeszłości do opowiadania tego, co naszym zdaniem wydarzy się w przyszłości” - mówi dr Dr. Oriowo, opisując źródło lęku relacyjnego. „To twoje ciało i umysł działają tak, jak powinno, aby cię chronić. Będzie pamiętać, że byłeś źle w swoim ostatnim związku i wywołałeś uczucie niepokoju i lęku, które prowadzą cię do uniknięcia przyszłych powiązań, ponownie, starając się utrzymać cię przy życiu i dobrze ” - mówi. Niestety, gdy jest skrajna, może to cofnąć się w postaci strachu przed intymnością, która powstrzymuje cię przed blisko, nawet z pozytywnymi i wspierającymi postaciami w twoim życiu.

Podczas gdy obawa przed intymnością może dzielić niektóre z tych samych cech bycia kontrokstantem, istnieje miękka strona osób dotkniętych, która wciąż naprawdę pragnie łączenia się z innym człowiekiem, chociaż w praktyce jest trudne do osiągnięcia. Jeśli podejrzewasz, że możesz wpaść do tego obozu, przeczytaj pięć czerwonych flag behawioralnych, których terapeuci używają do zdiagnozowania strachu przed intymnością.

5 znaków możesz mieć obaw przed intymnością:

1. Nie tolerujesz dobrze głębokich interakcji emocjonalnych.

Jeśli ktoś próbuje coś wyrazić prawdziwy Z tobą i czujesz się głęboko, obrzydliwy, usiądź przez chwilę z tym uczuciem i zastanów się, dlaczego tak się dzieje.

„Może to być znak, że boisz się zbliżyć się, ta intymność sprawia, że ​​czujesz się niezręcznie i wolisz być sam” - mówi dr Tammy Nelson, terapeuta relacji Tammy Nelson. Aby potwierdzić, że czujesz się w ten sposób, dr. Nelson sugeruje, abyś obserwował, co dzieje się z twoimi uczuciami, zadając sobie kilka kluczowych pytań: Czy czujesz się nieswojo z jakimkolwiek wyrazem emocji? Czy zmieniasz temat, gdy ktoś chce porozmawiać o czymś głębokim lub gdy ci powie, że naprawdę o ciebie troszczy się?

„Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy obawiają się intymności, nie mają zainteresowania u innych, którzy ich poznają” - mówi Thompson. „Nie są wrażliwe emocjonalnie ani nie dbają o ujawnienie o sobie."

2. Wolisz być sam, gdy sytuacja zacznie się czuć osobiście.

I nie w sposób introwertyczny, potrzebujący-czas na czas, na pewno. Raczej, jeśli chodzi o łączenie się z innymi ludźmi, szczególnie przez romantyczną soczewkę, musisz oderwać się po pewnym punkcie, aby narysować wyraźną linię „nie przekraczaj” w piasku, gdy sytuacja staje się zbyt intensywna dla twoich upodobań.

„Jeśli przebywanie z inną osobą czuje się dobrze, dopóki nie będziesz musiał nawiązać kontaktu wzrokowego, możesz bać się intymności” - mówi dr Dr. Nelson. „Spędzanie czasu na bycie fizycznie blisko może być z tobą w porządku, dopóki ta osoba nie chce spojrzeć w twoje oczy lub nie poprosi cię o spanie. Jeśli wykonujesz wymówki i uciekniesz do własnego mieszkania lub udasz się na kanapę na noc, możesz mieć problemy z intymnością."

3. Nie masz wielu znaczących więzi społecznych w swoim życiu.

To nie znaczy, że nie Posiadać przyjaciele lub bliscy, per se. Ale jeśli masz te problemy z połączeniem romantycznym w zaangażowany sposób, twoje relacje platońskie mogą pójść w ślady. Pamiętaj, że intymność to nie tylko seks czy romans, ale raczej wymaga bliska z kimś w głęboki, autentyczny sposób.

„Ludzie, którzy obawiają się intymności, zwykle nie mają wielu bliskich i emocjonalnie powiązanych przyjaźni” - mówi Thompson. „Utrzymują swoje przyjaźnie w odległej."

4. Masz tendencję do samowystarczalności, gdy wszystko idzie dobrze.

Podkreślenie, gdy tylko radość, sukces lub inny pozytywny cel znajduje się w twojej linii wzroku, może odzwierciedlać brak zaufania do siebie, co może również mówić z niewystarczającym zaufaniem do własnej miłości, mówi gry, Games. „Być może naprawdę ciężko pracowałeś, aby uzyskać dużą promocję w pracy, a potem, jak tylko to zrobisz, robisz coś całkowicie głupiego lub poza charakterem, aby zrujnować sytuację. A może dążyłeś do promocji, ale po prostu zdecydujesz się nie akceptować jej, jeśli.

W takim przypadku samowystarczalne odbywa się w otoczeniu kariery, ale odzwierciedla tę samą tendencję do usuwania się z każdej sytuacji, która wymaga inwestycji serca lub pasji z powodu wrodzonego strachu, że pójdzie słabo. Ale bez ryzyka, nagroda również ucieka.

5. Nie możesz dzielić się swoimi uczuciami.

„Kiedy twój partner pyta cię, jak się czujesz i odpowiadasz:„ Dobrze ”, dobrze” lub „ok”, możesz mieć problem z intymnością ”, dr Dr. Nelson mówi. „Dobrze, dobrze i dobrze nie czują słów. Możesz potrzebować lekcji komunikacji emocjonalnej lub być przerażony, aby ujawnić swój prawdziwy stan wewnętrzny."

Zamiast tych trzech nie-hodowli słów rozważ „smutny”, „szalony” i „cieszę się” jako swoją podstawę, a następnie zakręć koło uczuć, aby stać się nieco bardziej opisowe. dr. Nelson uważa, że ​​nauka tego języka intymnego połączenia naprawdę zaczyna się od tych wyrażeń emocji.

Według terapeutów 3 wskazówki dotyczące przezwyciężenia strachu przed intymnością:

1. Uznaj to.

Najlepiej zacząć od introspekcji w środku, co może wydawać się efektowne, ale nie będziesz w stanie rozgrzać się do kogoś innego, dopóki nie zrozumiesz, co się dzieje. „Ważne jest, aby dowiedzieć się, dlaczego czujesz się, jakbyś chciał zachować emocjonalnie” - mówi Thompson. „Czy zostałeś zraniony? Czy zostałeś odrzucony lub porzucony? Dowiedzenie się o swoich surowych miejscach pomoże ci zrozumieć, dlaczego możesz być odległy wśród tych, którzy chcą być blisko Ciebie."

Kiedy wskazujesz, gdzie i kiedy zaczął się twój niepokój związany z intymnością, pomocne może być również wyobrażenie sobie decyzji, które mogłeś podjąć inaczej, gdybyś był niepokojący ten strach. „Jeśli zamiast myśleć:„ Nie jestem kochany ”, pomyślałeś,„ jestem kochany ”lub„ Zasługuję na miłość ”, jakie ścieżki mogłeś wziąć?„Pyta gry. Zrozumienie wcześniejszych decyzji może pomóc ci zrealizować ścieżkę w teraźniejszości.

I chociaż musisz spojrzeć do wewnątrz, aby uznać swój strach, ten krok nie musi być misją solo. Możesz nauczyć się być wrażliwym na zaufanego profesjonalistę, który może zachować wszystkie tajemnice i trzymać rękę przez proces. „Znajdź terapeutę, który może pomóc w problemach z intymnością i pracować nad językiem intymnego połączenia” - mówi Dr. Nelson. „Ujawnienie, kim jesteś i co czujesz, może być na początku przerażające, ale nagrody są świetne."

2. Jeśli jesteś w romantycznym związku, podziel się strachem z partnerem.

Mamy tendencję do internalizacji walk w relacjach, szczególnie, gdy czują się jak „problemy osobiste”, mówi gry. „Możliwość poinformowania partnera, że ​​strach przed intymnością jest czymś, z czym się konfrontujesz i że twoje chłód lub odległość nie muszą z nimi robić, może być bardzo korzystne."

W tym w tym partnera w ten sposób może ci pomóc Zarówno Czujesz się mniej odizolowany, gdy zyskujesz świadomość na temat unikania intymności i pracujesz. I oczywiście jest możliwe, że mają do czynienia z podobnym lub powiązanym strachem i dzieląc się swoimi historiami, oboje podejmiecie pierwszy krok do większej podatności na całej tablicy.

3. Ucz się z udanych przyjaźni i partnerstw, które ty Do Posiadać.

„Ludzie często przychodzą do mnie i mówią:„ Och, nigdy nie byłem w udanym związku ” - mówi dr. Oriowo, „I zawsze mówię im, że to nieprawda. Zdecydowanie masz co najmniej jednego przyjaciela, rodzeństwa lub innego krewnego, z którym wspierałeś udany związek, charakteryzujący się intymnością, wrażliwością i miłością."

Sugeruje zaczynanie, oceniając, co dokładnie sprawiło, że to skutecznie, angażując tego przyjaciela lub partnera w rozmowę i wykorzystując ten Intel jako odskocznię dla wszystkich innych relacji w twoim życiu, w tym romantycznych, które, mówi dr. Oriowo, możesz po prostu myśleć jako przyjaźnie, które przybierają intymność na największe wyżyny.