5 oznak toksycznego związku plus jak pozostawić, według terapeutów relacji

5 typowych oznak toksycznego lub w inny sposób niezdrowego związku

1. Wrogie komunikacja

Żadne dwie osoby przez cały czas nie widzi oko w oko, a czasami spory naturalne mogą być paszą dla argumentów. Ale to jest Jak Partner komunikuje swój punkt widzenia podczas nieporozumień-szczególnie, gdy ich postawa różni się od twojej-może rzucić światło na zdrowie twojego związku.

Komunikacja, która pochodzi z miejsca pogardy lub oznacza, że ​​partner czuje się lepszy od ciebie, jest „Archenemy zdrowych relacji”, mówi licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i terapeuta relacji Darcy Sterling, gospodarz E! Seria sieciowa Słynny singiel. Ogólnie rzecz biorąc, może to grać jako partner często dążący do jednego z ciebie w rozmowie lub posiadania ostatecznego słowa lub w formie dyskusji obciążonych krytyką lub obroną, mówi Battistin.

Podczas gdy ciepło argumentu może z pewnością skłonić kogoś do rozmycia czegoś głęboko bolesnego, co tak naprawdę nie znaczy, jest to zły znak, jeśli partner regularnie zachowuje się w sposób, w jaki Toksyczność, mówi dr. Sterling: „Przykłady obejmują wzywanie imion, przywoływanie wcześniejszych incydentów, krytykowanie ciebie (zamiast twojego zachowania), stonewalling i grożących zerwaniem."

2. Czując się, jakbyś chodził po skorupkach jajowych

„Jeśli przełączasz się między chęcią podzielenia się czymś a martwieniem się, że może to wywołać twojego partnera, związek może być toksyczny”, mówi Dr. szterling. Partnerstwo, które ogranicza Cię w ten sposób, może szybko spowodować, że zwrócisz się na siebie-co jest taktyką kontrolną, która może sprawić, że poczujesz się jak Jesteś Problem w związku.

Natomiast w partnerstwie wspierają Do obrażać lub ranić swojego partnera nieumyślnie (jak wszyscy w pewnym momencie nie będą trzymać tego przeciwko tobie ani nie urażą cię za to. „Udawek nie robią dobrych partnerów, a dobrzy partnerzy zwykle nie są urazą”, mówi dr Dr. szterling.

3. Zawsze dawanie i nigdy lub rzadko otrzymują wsparcie

Zagrożone ukończeniem stereotypów partnerstwo to naprawdę dwukierunkowa ulica, a wsparcie powinno działać w obu kierunkach. Battistin mówi, że potrzeby jednej osoby nie powinny być traktowane priorytetowo przed inną osobą. A jeśli czujesz, że twoje potrzeby są często poświęcane w imieniu twojego partnera lub że są po prostu traktowane jako refleksja, to toksyczna czerwona flaga.

4. Odizolowanie od życia poza twoim związek

Nawet jeśli postrzegasz swojego partnera jako najlepszego przyjaciela lub osobę, z którą jesteś najbliżej świata, nadal nie powinny być całe życie, mówi dr. szterling. „Jeśli okaże się, że twój świat się kurczy, a inne relacje maleją, to kłopoty”, mówi. Ogólnie rzecz biorąc, oznacza to, że jesteś na śliskim zboczu w kierunku toksycznej monogamii, która charakteryzuje się w zależności od twojego romantycznego partnera, aby być wszystkim, czego potrzebujesz.

Ta koncepcja rozciąga się również na twoje zainteresowania, działania i hobby: jeśli nie robisz już rzeczy, które ci się cieszyli, możesz być owinięty w toksyczny związek, który minimalizuje twoje poczucie siebie, według Battistin.

5. Wszelkie manipulacje, które daje autonomię

Chociaż manipulacja może wejść w związek w wielu formach od oświetlenia gazu po bombardowanie miłosne po wyrzucanie winy-wspólny mianownik jest próbą wpływu na działania drugiej osoby, aby zawsze mogły skorzystać. W skrajności tego rodzaju zachowania pochodzące od partnera może szybko pozostawić cię bez poczucia prywatności lub kontroli nad codziennymi decyzjami, które tworzą toksyczną dynamikę mocy.

Jak wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby opuścić toksyczne partnerstwo

Po zidentyfikowaniu, że twój związek jest toksyczny (lub w pobliżu tego terytorium), zakończenie go prawie zawsze jest najbezpieczniejszą, najzdrowszą opcją. Warto powtórzyć, że jeśli występuje jakikolwiek poziom przemocy fizycznej lub werbalnej, absolutnie na to zasługujesz-i skorzystasz z natychmiastowej drogi ucieczki (jak wsparcie krajowej infolinii przemocy domowej lub 911).

W przeciwnym razie jednak decyzja o odejściu może być zamęczona przez całą listę zakłócających czynników, wewnętrznych i zewnętrznych. Z jednej strony istnieją praktyczne powody, które mogłyby utrudnić odejście, takie jak więzi finansowe lub fakt, że mieszkasz w tym samym domu co twój partner, mówi Arger. Z drugiej strony jest więcej ezoterycznych motywacji, dodaje, takie jak osobiste wartości i przekonania wokół nazywania tego, rezygnuje z czegoś, w co wlałeś dużo czasu, miłości i energii.

„Często twoja samoocena ulega uszkodzeniu w toksycznym związku i możesz zacząć wierzyć, że to wszystko, na co zasługujesz.”-Therapist Jennie Marie Battistin, LMFT

Nie wspominając, że istnieje potencjalny efekt samej manipulacji w grze: „Często twoja samoocena ulega uszkodzeniu w toksycznym związku i możesz zacząć wierzyć, że to wszystko, na co zasługujesz”-mówi Battistin. „Albo możesz winić siebie, myśląc coś takiego:„ Jeśli spróbuję bardziej, wszystko będzie lepiej.„” Możesz także podświadomie uzależnić się od nieprzewidywalności związku, która może czytać bardziej jak nowość niż niebezpieczeństwo w czasie rzeczywistym.

W każdym razie wskazanie, że do tej pory pozostałeś z partnerem, może pomóc ci rozważyć jego grawita. Jeśli pozostanie w związku nadal wydaje się wartościowe, spróbuj porozmawiać z partnerem, aby ocenić ich poziom otwartości, aby usłyszeć twoje obawy, mówi Battistin. „Wyjaśnij swojemu partnerowi, jak się czujesz o swoim związku i czego potrzebujesz” - mówi. „Jeśli twój partner może odzwierciedlać pewien poziom wglądu i zrozumienia, rozważ poszukiwanie terapii par, co może pomóc w nauce komunikowania się z potrzebami, znajdź sposoby na kompromis i zmniejszenie niezdrowych wzorców.„Te sesje dadzą również bezstronny zawodowy wgląd w zachowania twojego partnera i wyraźną dyrektywę, czy związek jest naprawdę możliwy do odzyskania.

Jak płynnie przeciąć więzi i pozostawić toksyczny związek

Zakończenie rzeczy z partnerem jest łatwiej powiedzieć niż zrobić, nawet jeśli stanie się dla ciebie krystalicznie czysty, że to najlepszy sposób działania. Aby zacząć, zbierz bliskich w swoim kącie i wypełnij ich sytuację; Możesz na nich oprzeć zarówno podczas rozpadu, jak i później, gdy pracujesz nad uzdrowieniem z traumy trwałego toksycznego związku.

„Jeśli jest bezpieczeństwo każdy Niepokoi, planuj wprowadzić się z członkiem rodziny lub przyjacielem w innej dzielnicy lub mieście, alert współpracowników i przyjaciół, aby nie informowali o miejscu pobytu, ograniczyć posty w mediach społecznościowych i rozważyć zmianę numeru telefonu ”, mówi Battistin.

Alternatywnie, jeśli uważasz, że rozmowa rozpadu jest bezpieczna i wykonalna, zwykle najlepiej jest mieć, mówi Arger. „Rozwiązując się do tej sytuacji, poświęć czas na omówienie chęci zakończenia związku, więc nie zasadzisz zasadzki na osobę i praktykuj asertywną komunikację”, mówi. Nie ma też potrzeby wchodzenia w więcej szczegółów, niż chcesz się podzielić. „Pamiętaj, że„ nie ”to pełne zdanie”, mówi Arger. W każdym razie twoje samopoczucie nie jest przedmiotem debaty.

Jeśli doświadczasz lub ryzykujesz jakąkolwiek przemoc domową, zadzwoń na krajową infolinię przemocy krajowej pod numer 1-800-799-7233 w celu poufnej pomocy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.