5 wskazówek, jak nie zakładać najgorszego, gdy twój szef planuje nieoczekiwane spotkanie

Jednak nie jest czytelnikiem umysłu, niewiele możesz zrobić, aby wymyślić intencje szefa przed faktycznym spotkaniem. W międzyczasie rozważ następujące strategie od profesjonalistów, aby stłumić stres w drodze do twojego zaskoczenia na jednym spotkaniu.

5 wskazówek, aby utrzymać niski stres, prowadząc do nieplanowanego spotkania z szefem.

1. Rozważ fakty

„Sztuczka w celu skutecznego poruszania się po lęku prawie zawsze sprowadza się do rozważenia uzasadnionego i nieuzasadnionego lęku”, dr Dr. Clark mówi. Na przykład, jeśli twój szef wysyła e -maile od tygodni, nadchodzące spotkanie może być w celu omówienia tego, co się dzieje. Ale jeśli twój szef ostatnio przekazał ci pozytywne opinie, jest mało prawdopodobne, że masz kłopoty.

„Chociaż nie można przewidzieć przyszłości, zwykle możesz określić różnicę między tym, co jest możliwe (mogę zostać zwolniony) a tym, co jest prawdopodobne (mój szef może mieć dla mnie nową okazję lub chce kontynuować projekt)”, Dr. Clark dodaje.

2. Pomyśl o tym, dlaczego po prostu przyjąłeś najgorsze

Podczas gdy myślisz o faktach na tym spotkaniu, poświęć chwilę, aby zastanowić się, jakie dowody rzeczywiście musisz poprzeć swoje obawy. Jeśli nie ma to niewiele, powinieneś pozwolić sobie pomyśleć, że może to być pozytywne spotkanie, dr. Rego mówi.

3. Pamiętaj, kiedy to się stało

Spróbuj zapamiętać inny czas, kiedy wyobrażałeś sobie najgorsze, a rzeczy skończyły się lepiej, niż myślałeś. Dranie czasu na „zwolnienie, schieć i pozostanie w tej chwili” może pomóc, dr. Rego mówi.

4. Bądź przygotowany, ale nie spanikowany

Nawet jeśli wiesz, że nie byłeś ostatnio w swojej grze A w pracy, siedząc i panikujesz, dopóki spotkanie nie pomoże ci. Zamiast tego, dr. Clark zaleca przejęcie kontroli i robienie wszystkiego, co w twojej mocy, aby wcześniej rozwiązać problem. Na przykład, jeśli spóźniłeś się do pracy, przygotuj się na wyjaśnienie swojemu szefowi, że planujesz opuścić swój dom 30 minut wcześniej. „Zrób kilka planów awaryjnych i ćwicz kilka punktów rozmów”, dr Dr. Clark mówi. „Przygotowanie do różnych scenariuszy to konstruktywny sposób radzenia sobie z lękiem związanym z oczekiwaniem, a także pomaga zapewnić swojemu niepokój, którego potrzebuje.

5. Pamiętaj, że naprawdę po prostu splujesz pomysły

Ostatecznie wszystkie są to prognozy. Bez względu na to, co ty, współpracownik lub twój najlepszy przyjaciel myśli, zgadujesz, co się stanie podczas twojego spotkania. „Kiedy to pamiętasz, często możesz się uspokoić i poczuć się mniej niespokojnym”, dr Dr. Rego mówi.

Szanse są, spotkanie będzie w porządku i pozostawicie bez szwanku, choć trochę wyczerpane psychicznie. A jeśli tak jest, miejmy nadzieję, że będziesz lepiej przygotowany do zgniatania lęku wokół tego rodzaju sytuacji w przyszłości. Ale jeśli ten niepokój nadal jest dla ciebie problemem, dr. Rego sugeruje skontaktowanie się z profesjonalistą zdrowia psychicznego, który może rozmawiać z tobą przez twoje doświadczenie i nauczyć umiejętności radzenia sobie z umiejętnościami świadomymi spokoju w obliczu potencjalnie stresujących sytuacji.

Chcę więcej inteligencji odnoszących się do Workplace Wellness? Oto jak poruszać się na temat problemu z problemem zdrowia psychicznego (lub nie). A oto jak pracodawcy mogą stworzyć miejsce pracy bez zawodów.