5 najlepszych wskazówek dotyczących biegania w mieście od weterana maratonu w Nowym Jorku

2. Wykorzystaj dowolne pętle parkowe, które możesz znaleźć

Mapowanie przestrzeni do biegania 22 mil (z odpowiednimi pittom) może wysłać najbardziej zapalonego biegacza do szaleństwa Mapquest. Łatwe rozwiązanie? Użyj jak największej liczby pętli parkowych. „Możesz łatwo dodać 3 mile w wielu lub 6, jeśli biegasz w Central Park” - mówi. To samo dotyczy pętli parkowych w miastach w całym kraju. Dodatkowy bonus? Wiele z nich często ma toalety i fontanny wodne, dzięki czemu możesz wyjść stamtąd.

3. Mosty to wbudowane wzgórza

Kiedy znajdowanie rzeczywistych kopców Ziemi do ćwiczeń na wzgórzach nie jest wykonalne w betonowej dżungli, mosty są kolejną najlepszą rzeczą. „[Mają do nich skłonność, a nachylenie to opór i działanie przeciwko czegoś, co odpycha się na ciebie” - mówi Mocold. Warto zauważyć, zwłaszcza że maraton NYC jest pełen pochyłości, a dodanie częstych pagórkowych biegów do harmonogramu treningu może pomóc w budowaniu wytrzymałości i wytrzymałości.

4. Spróbuj wcześnie znokautować długie biegi

„Wczesne poranne biegi są bardzo pomocne, ponieważ trenuje twoje ciało, aby się obudzić i przygotować” - mówi Movold. „Możesz użyć tego bezruchu, aby móc mieć tę przestrzeń i przejść do swojej jasności i poświęcenia [na razie], że odłożyłeś na to” - mówi. Poza tym, gdy miasto jest cichsze, masz mniej elementów (ja.mi. zatłoczone chodniki wypełnione turystami) do walki.

5. Nie pozwól, aby Stoplights cię powstrzymało

Okej, więc pamiętajcie o tych wszystkich rzeczach o wolnym biegu bez ustalonego kursu. To się przydaje, ponieważ jeśli nie masz trasy do trzymania. „Mówię, że odwróć się, jeśli podchodzisz do czerwonego światła” - sugeruje Movold. „Wybierz kierunek, zanim tam dotrzesz, abyś mógł się poruszać. Jeśli wiesz, że musisz iść prosto, klikam zegarek, aby tempo zatrzymało. To także dobra okazja, aby dostosować coś, co jest wyłączone i sprawdzić, jak wszystko się czuje, a potem wróciłeś do groove. Jest wiele chwil, takich jak zatrzymania wody podczas maratonu, w którym jesteś zmuszony zwolnić, ale musisz iść naprzód.„I zanim się zorientujesz, będziesz na linii początkowej.

Tak więc siedzenie przez cały dzień miażdży twoją formę biegania, a oto, co należy wiedzieć o różnych butach do biegania, które możesz kupić.