5 rodzajów zachowań manipulacyjnych, które nie są tak łatwe do zauważenia

5 mniej znane rodzaje zachowań manipulacyjnych, aby zachować radar

1. Oświetlenie gazowe

Termin „Gaslighting” pochodzi z gry z 1938 roku, Światło gazowe Patrick Hamilton, który został zamieniony w kultowy film Światło gazowe (1944), w którym mąż manipuluje swoją żoną, dopóki nie wierzy, że straciła kontakt z rzeczywistością. Niestety, ta przesłanka jest nadal aktualna. „Oświetlenie gazowe jest formą manipulacji, która ma miejsce w relacjach, które są toksyczne”, mówi Spinelli. „To wtedy, gdy obelżywa osoba odrzuca doświadczenie ofiary. W rezultacie ofiara zacznie kwestionować własną rzeczywistość."

Możesz skonfrontować się z kimś, kto cię oświetla za pomocą następujących zwrotów Sarah Jane Crosby, psychoterapeuty z Dublina, wcześniej udostępniany Dobrze+dobrze.

• „Pamiętamy rzeczy inaczej."
• „Jeśli nadal będziesz do mnie rozmawiać."
• „Słyszę cię i to nie jest moje doświadczenie."
• „Odchodzę od tej rozmowy."
• „Nie jestem zainteresowany debatą na temat tego, co się z tobą stało."
• „Porozmawiam z tobą o [A+B]. Nie chcę z tobą rozmawiać o [c]."

2. Ciche leczenie

W tym scenariuszu manipulator przestaje rozmawiać z drugą osobą, ponieważ tak, są naprawdę zdenerwowani, mówi doradca zdrowia psychicznego Leon Garber, LHMC; Używają jednak ciszy z zamiarem utrzymania władzy. „Ofiara ma wierzyć, że dokonała rażącego działania, który można wybaczyć tylko poprzez obszerne wysiłki”, wyjaśnia.

Spinelli dodaje, że dawanie komuś cichego leczenia nie musi się zdarzyć osobiście; Komunikacja cyfrowa jest często pełna zachowań manipulacyjnych. „Celowo nie reagowanie na wiadomości tekstowe lub e -maile z zamiarem sprawienia, by osoba czeka na lęk lub utrzymanie kontroli, jest ogromnym oznaką manipulacji” - mówi. Więc miej oko na celową ciszę wszystkich odmian.

To powiedziawszy, dr. Patel-Dunn wskazuje, że czasami ludzie Do Potrzebujesz miejsca do przetworzenia, zanim będą mogli przeprowadzić konstruktywną rozmowę, więc nie cała cisza jest formą manipulacji. Najlepszym sposobem na ustalenie, z czym masz do czynienia, jest zapytanie. „Jeśli znajdziesz się na końcu kogoś, kto wykazuje ciche leczenie, możesz spróbować ustalić jasne granice i określać swoje oczekiwania. Na przykład powiedz: „Rozumiem, że jesteś zdenerwowany, ale chciałbym o tym omówić, gdy oboje czujemy się na to. Dam ci trochę miejsca i wrócę z tobą później, aby sprawdzić, czy masz ochotę na rozmowę.''

3. Wina potknięta

Celem potknięcia winy jest sprawienie, aby osoba, o której mówisz, że czuje się źle lub zawstydzona, aby zmodyfikować swoje zachowanie, aby sprostać Twoim oczekiwaniu, wyjaśnia Garber. „Wycieranie do poczucia winy mogą obejmować przypomnienie innego o tym, jak bardzo poświęciłeś im, czyli forma, którą zwykle przyjmuje; Może to jednak obejmować także uznanie kolejnego poczucia się winnych w zakresie cech i dobrobytu, którego manipulator nie ma, jak talent lub dobra reputacja ” - mówi. „Pod tym względem druga strona wydaje się, że musi spłacić dług.„Ktoś, kto sprawia, że ​​czujesz, że to cię manipuluje . I nawet jeśli niekoniecznie zdają sobie sprawę z tego, co robią, ważne jest, aby to nazwać, kiedy to zobaczysz, lub całkowicie usunąć się z sytuacji.

4. Pochlebstwo

Komplementy są świetne i wszystko, ale wiesz, kiedy po prostu czujesz, że jest twój pochlebca nie bycie autentycznym? Nasi eksperci od zdrowia psychicznego twierdzą, że wybierają się z jelita. „Ta strategia manipulacyjna obejmuje wyrażanie sposobów, w jakie uważasz, że druga jest wyjątkowa i często obejmuje przesadę”, mówi Garber. Może to wyglądać jak przyjaciel, który nieustannie komplementuje cię w OTT, co sprawia, że ​​czujesz się nieswojo. „Przykładem byłoby:„ tak bardzo mi pomogłeś i nie mogę sobie wyobrazić, jak wyglądałoby moje życie bez ciebie ” - mówi Garber. „Ponieważ mamy tendencję do poszukiwania pozytywnych, autoreferencyjnych informacji, możemy upaść ofiarą pochlebstwa jako środka utrzymania naszej samooceny. Manipulator albo wie, że przesadzają, albo że ich zamiar pozostaje w tyle, zapewniając komplement.„Mogą, świadomie lub nieświadomie, próbować curry przychylnie lub utrzymać cię blisko, zwiększając ego (zamiast naprawdę się z tobą łączyć).

Ten rodzaj manipulacji jest dość nieszkodliwy, ale może być denerwujący. Więc jeśli masz kogoś w swoim życiu, który konsekwentnie cię manipuluje w ten sposób, rozważ usiąść i rozpocząć rozmowę z „Kiedy to zrobisz [x], to sprawia, że ​​czuję się [y]."

5. Uwielbiam bombardowanie

Grand pilne urzeczywistnianie miłości w kwitnące związku (aka miłosne bombardowanie) jest formą manipulacji, mówi Spinelli. „To strategiczny zamiar manipulowania uczuciem kogoś, kto szybko wpadł w związek” - wyjaśnia. Podczas gdy ludzie kojarzą bomby miłosne z początek relacji mogą się również zdarzyć w miarę upływu czasu. Na przykład może kupują ci drogie prezenty lub są niezwykle uważne po tym, jak zranią cię głęboko w jakiś. Relacje z bombardowaniem miłości są prawie zawsze nie dożywające, więc możliwość wczesnego dostrzegania znaków może zaoszczędzić ci bóle serca długoterminowe.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest w obraźliwym związku, szukaj pomocy w krajowej infolinii przemocy domowej pod numerem 1-800-899-7323 lub TheHotline.org.