5 sposobów na powstrzymanie sezonowego bluesa przed przejęciem informacji

Zachowuj się jak introwertyk

Introwertycy nie kwitną na hałaśliwych, tętniące życiem imprezy. Są znacznie bardziej komfortowe w swoim żywiołku: spotkania jeden na jednego i małe grupy. Więc jeśli duże zobowiązania wydają się przytłaczające, pomyśl: „Co zrobiłby introwertyk?„I zaangażuj się w przytulne, niskie plany społeczne. Na przykład możesz zorganizować Netflix i odpocząć ze znajomymi w domu lub w pobliżu. Lub poproś przyjaciół o przyniesienie konkretnych składników, a następnie gotuj coś razem i cieszy się posiłkiem, które wszyscy ręce zamierzają przygotować. Są to świetne sposoby na kontakty towarzyskie bez konieczności opuszczenia domu lub otoczenia morzem ludzi.

Użyj systemu Buddy

Myślę, że system Buddy jest niesamowity, ponieważ często odczuwamy się od jednego z zobowiązań, które mogliśmy podjąć. Może wynika to z kiepskiej pogody lub dlatego, że nie czujemy się na tym-lub to krajobraz społeczny i krajobraz polityczny. Bez względu na powód, możesz zacząć czuć się przygnębiony i niezamotywowany. Czasami potrzebujesz przyjaciela, aby z miłością przeciągnąć cię do gorącej jogi lub medytacji. Innym razem musisz Być ten przyjaciel i zapewnij zachętę i wsparcie.

Wypróbuj aromaterapię

Uwielbiam aromaterapię, ponieważ różne zapachy mogą wpływać na mój nastrój. Pod względem relaksu lawenda jest popularna. Żywice takie jak kadzidło, uziemiają. Ale kiedy masz sezonowe bla, idź do odmładzania lub ożywiania zapachów, takich jak cytrus: mandarynki, grejpfrut, cytryna, pomarańcza. Te są jak uderzenie kontroli-alt-delete i ponowne uruchomienie się do lepszego nastroju. Lubię używać ciepłych szmatek, jak to robią, gdy idziesz do salonu paznokci. Rozgrzej wilgotną szmatkę, dodaj krople olejku eterycznego i przytrzymaj ją na twarzy. Delikatnie poklep na twarz i szyję, a następnie poprawiaj się nastrój.

Poproś o wsparcie

Od czasu do czasu wszyscy wchodzimy do kolein. Spędzenie sobotniej w łóżku z świetną książką to jedno; Niedacja wstawania z łóżka przez cały weekend to kolejny. Jeśli znajdziesz się do tego stopnia, że ​​nie możesz wydostać się z sezonowych doldrumów, wtedy bardzo ważne jest, aby zaangażować wykwalifikowanego praktyka. To może obejmować rozmowę z licencjonowanym terapeutą, wypróbowanie aplikacji takiej jak Talk Space, łączenie się z duchowym przewodnikiem lub proszenie przyjaciela o po prostu słuchanie.

Znowu powrót do systemu Buddy: Ważne jest, aby mieć osobę, której ufasz i dbasz. Możliwość sprawdzania wzajemnych temperatur zdrowia psychicznego i zobaczenia, jak się masz, jest ważna. Myślę o higienie psychicznej jako o praktyce, tak jak myjemy zęby i jak dbamy o nasze ciała podczas ćwiczeń. Więc wejdź do ćwiczyć Patrząc na to, jak ty i Twoja społeczność dostosowujesz się do tych sezonowych zmian; Następnie rób, co możesz, aby wszystkim poczuć się bardziej słoneczne, nawet w najbardziej zachmurgowane, najciemniejsze dni.

Latham Thomas jest mistrzowskim manifestnikiem i założycielem Mama Glow, zdrowego przewodnika po aktualizacji we współczesnym świecie. Jej druga książka, własna Glow, została niedawno opublikowana przez Hay House Inc.

O czym powinien napisać Latham? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].