6 Przytulne zupy z białkiem z 3 składnikami lub mniej, które można zrobić w swoim instant donik

Czerwony pieprz

To trzykrotnie chili jest tym, czego ci brakowało w zimowym repertuirze. Dzięki bogatej w białko mielonej wołowiny, która nadaje temu chili, czeka Cię prawdziwa uczta, która jest tak pyszna, jak pożywna. Białko zwierzęce (podobnie jak wołowina) zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co oznacza, że ​​jest to pełne białko, które jest kluczem do zdrowego funkcjonowania organizmu. Co więcej, jest pełen szerokiej gamy witamin i minerałów, w tym B12 (ważne dla układu nerwowego), B6 ​​(ważne dla energii), cynku i żelaza.

Zdobądź przepis: chili

wegańskie chili

Nie możesz też mieć przepisu chili bez wegańskiego przepisu chili, prawda? Ten jest pełen białka-23 gramów, aby być dokładnym na fasolę pinto i kruczy wegańskie „mięso”. Dodanie twojej ulubionej salsy nadaje temu przepisowi swój charakter i smaku chili. Przygotuj się na kruszonkę wegański ser, aby naprawdę przynieść ten przepis do domu.

Zdobądź przepis: wegańskie chili

Zupa z zielonego grochu

Ta wegańska zupa jest pakowana nie tylko białkiem (w każdej filiżance zielonego groszku jest osiem gramów), ale także prawdziwa litania korzyści zdrowotnych. Lutein i Zeaksantyna pomagają w zdrowiu oczu, a duża ilość błonnika w groszku pomaga utrzymać układ trawienny. Witaminy C i E, a także cynk i katechina, są potężnymi przeciwutleniaczami, które z każdym kęsem walczą.

Zdobądź przepis: zupa z zielonego grochu

Wegańska zupa cukinii

Ta kremowa zupa z cukinii wymaga zaledwie trzech składników i jest absolutnie pełna brzegu zarówno białkiem, jak i miedzi, które pomagają zwalczyć niską gęstość kości i osteoporozę, dzięki nerkowciom (które również pożyczają kremowość). Ponadto cukinia ma znaczące korzyści przeciwzapalne, a także błonnik, witaminę A i potas.

Zdobądź przepis: wegańska zupa cukinii

zupa z kurczaka i tortilli

Wszystko, czego potrzebujesz do tego przepisu, to puszka pomidorów, puszka fasoli i czerpak z proteinowo wypełnionym kurczakiem (lub indyka), aby uzyskać świetną zupę. Jeśli szukasz sposobów na wykorzystanie wszystkiego, co resztki Święta Dziękczynienia, jest to niewątpliwie droga. Dodanie zarówno fasoli, jak i białka mięsnego sprawia, że ​​jest to wypełnienie, zdrowy i łatwy posiłek na wieki.

Zdobądź przepis: zupa z tortilla z kurczaka