6 przepisów na blasku dla najlepszej letniej skóry (wiśnie wskazówek to gwiazdy składnik)
Zanim gorączkowo zwrócisz się do kolekcji zarośli i serum, usłysz: możesz wesprzeć swój letni blask i odżywić swoje ciało, gdy jesteś w tym-dodając trochę sezonowych owoców do swojego życia. W rzeczywistości, według zarejestrowanej dietetyk Lauren Manaker, MS, RDN, LD, to, co jesz, odgrywa ważną rolę w zdrowiu twojej cery, a jedno nadpoko prowadzi szarżę w kierunku najlepszej letniej skóry.
Wejdź do słodkich wiśni hodowlanych na północny zachód. Kiedy spożywane są konsekwentnie, badania pokazują, że te bogate w składniki odżywcze owoce mogą pomóc w walce z stanem zapalnym i bolesnością mięśni, poprawić zdrowie poznawcze, zwiększyć jakość snu i więcej. I możesz świecić-Ups, idź-Manaker mówi, że do przodu i dodaj do tej listy.
Oto dlaczego: na początek, słodkie wiśnie są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają ustabilizować wolne rodniki, które w przeciwnym razie mogą prowadzić do stresu oksydacyjnego, potencjalnie przyspieszając starzenie się skóry. Manaker mówi, że są również naturalnym źródłem witamin A (które mogą pomóc wspierać naturalne nawodnienie skóry) i C (który odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu). A jeśli chodzi o ochronę przeciwsłoneczną, „witamina C może również pomóc w walce z efektami, jakie mogą powodować promienie UV na skórę”, co jest szczególnie ważne w grubości lata letniego.
Słodkie wiśnie są również naturalnym źródłem serotoniny, melatoniny i tryptofanu, które mogą pomóc poprawić długość i jakość snu. „Istnieje powód, dla którego ludzie nazywają wystarczającą liczbę zzzs jako„ snu piękno ” - mówi Manaker. Dużo odpoczynku pozwala na narządy ciała, w tym czas na naprawę, przywrócenie i powrót do stanu promieniowania.
Manaker uwielbia Noshing na słodkich wiśniach z kartonu, niezależnie od tego, czy jest w drodze, czy cieszy się popołudniową przekąską ze swoimi dziećmi (High Fibre i niski indeks glikemiczny sprawiają, że są świetną słodką przekąską dla najmłodszych). Jeśli jednak masz ochotę na kreatywność w kuchni, wypróbuj te proste i pożywne przepisy. Są pyszne same w sobie, a fakt, że mogą również pomóc wesprzeć twój długo oczekiwany blask? Rozważ, że wiśnia na górze.
1. Czekoladowy koktajl wiśniowy
Manaker uwielbia rozpocząć letnie poranki ze zdrowym, bogatym w składniki odżywcze koktajl. Superfoody, takie jak grecki jogurt i nasiona chia, oferują paliwo na wszystko, co przynosi dzień, a świeże słodkie wiśnie nadają temu mieszance wspaniały kolor i bogaty smak.
2. Słodka salsa wiśniowa
Podnieść każdy posiłek (rybne tacos, każdy?) lub podżegnij zaimprowizowaną happy hour, wymuszaj partię słodkiej i rabatowej salsy. Połącz go z frytkami i margami i możesz reklamować tajną dawkę owoców i warzyw, jak cebula, papryka, czosnek, jalapeño i oczywiście wiśnie-serwujesz.
3. Słodka wiśnia Bruschetta
Mówiąc o szczęśliwych godzinach, wypróbuj łatwą do zorganizowania Bruschettę na następny wieczór na fresko Al. Ten zabawny i kolorowy zwrot klasycznego włoskiego przystawki jest wykonany z wiśni, limonki i kolendry, z których wszystkie są bogate w przeciwutleniacze (czytaj: glow-boksing) letnie zszywki.
Najlepsza część? Te ukąszenia wymagają minimalnego czasu gotowania, który według Manaker jest kluczem do rozrywki w najgorętszych miesiącach. „Latem wymaga chłodzenia żywności, które nie wymagają dużo przygotowania w kuchni.”Sprawdź, sprawdź.
4. Grillowany dziki łosoś z Cherry, Onion i Chutney
Co mówi więcej niż ryby na grillu? Umieść kawałek dzikiego łososia-lub innych lokalnie złapanych pływaków-ze słodkim chutneyem wiśniowym. Łącznie z korzeniem imbiru, który jest pełen związków przeciwzapalnych, które mogą pomóc zmniejszyć zaczerwienienie i obrzęk, oraz octu czerwonego wina, które zawierają przeciwutleniacze, które mogą pomóc w walce z uszkodzeniem skóry uszkodzenia skóry.
Podwój przepis i przechowuj ten sos letni do następnej grillowanej piersi z kurczaka, kanapki warzywnej lub chrupiącej posiekanej sałatki. To dar, który daje… i świeci.
5. Słodkie ciasto wiśniowe
Znalazłeś sposoby na włączenie słodkich wiśni do wszystkich swoich pikantnych przekąsek i posiłków-teraz czas na dobre, staromodne ciasto. Gdy wiśnie gotują, ich soki się uwolnią i zmniejszają, co tworzy naturalną słodycz, która jest w połączeniu z mniej niż jedną filiżanką dodanego cukru. Innymi słowy, możesz cieszyć się deserem na śniadanie bez tej ranku.
6. Słodki wiśniowy citrus
Utrzymanie nawodnienia przez całe lato ma kluczowe znaczenie, więc nie zapomnij włączyć słodkich wiśni do swoich Bevs. Wymieszaj dużą partię tego citrusowego ciosu, bądź kreatywny dzięki ulubionym dodatkom owocowym i zaproś swoją załogę na złotą godzinę na patio.
Gotowy wypróbować te przepisy i tony więcej? Kliknij tutaj, aby dodać do swojego letniego składu i odkryć wszystkie korzyści wynikające z wiśni.
