6 przepisów na śniadanie bogate w magnez z 5 składnikami lub mniej

Zdobądź przepis: tosty z masłem migdałowym z bananami i prażonym kokosem

2. Jajecznicy z wędzonym łososiem

Oprócz jaj są doskonałym źródłem białka, żelaza i witaminy D, które pomagają utrzymać zdrowie kości, są również pełne każdego składnika odżywczego niezbędnego do zwiększenia zdrowia mózgu. „Powodem, dla którego jaja są tak świetne dla zdrowia mózgu, jest to, że jajo ma każdy potrzebny składnik odżywczy, aby stworzyć komórkę mózgową” - powiedział psychiatra Ramsey, MD, wcześniej powiedział Well+Good. Więc połączenie tego składnika z łososiem bogatym w magnez, powinno być naprawdę oczywiste (gra słów). Każda trzy uncji porcji Atlantyku, hodowanego na farmie łososia ma około 26 miligramów magnezu, co czyni ten łatwy przepis na jajecznicę wędzonego łososia w House of Nash.

Zdobądź przepis: wędzone jajek łososia

3. Bataki owsiane z masłem orzechowym

Te trzykrotnie owsiane batony z Bakermama znajdują się w górę bogatej w spożycie z magnezu. Masło orzechowe ma ponad 50 miligramów na porcję dwupłodowaną; Tymczasem owies ma 112 miligramów na filiżankę. Ponadto ten przepis jest naturalnie osłodzony mżawką miodu i jest idealnym i super satysfakcjonującym przedmiotem śniadaniowym do jedzenia w podróży.

Zdobądź przepis: 3-ingredientowe batony z masłem orzechowym

4. Muffiny jaj ze szpinakiem

Spośród wszystkich bogatych w magnez śniadania, szpinak jest jednym z najlepszych pretendentów. W zaledwie pół szklanki gotowanego szpinaku znajdziesz ogromne 78 miligramów magnezu, co jest idealną wymówką, aby zakraść go w prawie wszystkim, od koktajli po klopsiki po zupy. Jednak jeśli chodzi o śniadanie, te babeczki z jajek ze szpinakiem według pysznego uzależnienia są ulubione rodzinne i wymagają tylko trzech składników (jajka, szpinaku i owsa), aby spać razem. jestem sprzedany.

Zdobądź przepis: babeczki do jajek ze szpinakiem

5. Naleśniki owsa banana

Oczywiście śniadanie nie będzie kompletne bez czegoś słodkiego i puszystego. Właśnie dlatego musieliśmy dołączyć ten przepyszny, trójprzestrzenny przepis na naleśniki owsiane bananowe przez zdrową blondie, który łączy się w kilka sekund dzięki użyciu blendera. Tworząc je, możesz również chcieć zaoszczędzić kilka plasterków banan.

Zdobądź przepis: 3-ingredyntowe naleśniki owsiane bananowe

6. Granola z nasion dyni

Jeśli szukasz najbardziej bogatej w magnez, nasiona dyni mogą po prostu wziąć ciasto. Dla każdego filiżanki orzechów i pikantnych nasion znajdziesz 649 miligramów magnezu-co jest prawie dwukrotnie więcej niż codziennie. Ten prosty bez ziarna przepis na granoli z nasion dyni przez detoksinistę to łatwy sposób na zwiększenie minerału i dodanie do ulubionego przepisu na miskę koktajlową na super satysfakcjonujące danie śniadaniowe. Chociaż wymaga kilku dodatkowych składników, ta muesli jest w pełni konfigurowalna, więc możesz zamienić na jakiekolwiek orzechy i nasiona, które już masz pod ręką.

Zdobądź przepis: bez ziarna granola z nasion dyniowych

Tak więc jedzenie śniadania jest tak ważne? Założysz się. Oto, co ma do powiedzenia RD: