6 Bezku wegetariańskie kolacje idealne na spocone letnie noce
2. Zielona bogini Palaka Patela
W tym filmie szef kuchni Palak Patel pokazuje, jak zrobić miskę zbioru, która jest pełna warzyw i błonnika. Zielony sos chutney zajmuje zaledwie 30 sekund i wiąże całe danie z aromatyczną mieszanką kolendry, mięty, czosnku i serrano. Aby zrobić ten przepis bez gotowania, użyj gotowych soczewicy lub komosy ryżowej, które są szeroko dostępne w sklepach spożywczych, i pomiń pieczone marchewki i szparagi na resztki gotowanych warzyw, które masz pod ręką.
Zdobądź przepis: Zielona Bogini Bowca
3. Sałatka Penny Julii Turshen
Ta łatwa sałatka z jarmużu pojawia się dzięki uprzejmości szefa kuchni i książki kucharskiej Julii Turshen. Typowa sałatka z miedzianego grosza (nazwana na cześć pokrojonych kawałków marchewki używanych w naczyniu) często obejmuje gotowane warzywa, ale Turshen pozostawia warzywa na surowe, aby uzyskać dodatkowe chrupnięcie. Na filmie toastuje własne migdały, ale możesz pominąć ten krok, jeśli chcesz (lub kupić wstępnie zamierzone orzechy), abyś nie musiał włączać palnika przez sekundę.
Zdobądź przepis: Sałatka Kale Copper Penny
4. Sałatka przeciwzapalna Sama Kassa
Były szef kuchni Białego Domu Sama Kassa w pięciominutowym sosie sałatkowym z kurkumy zabierze Cię do Flavortown. Na filmie pokazuje, jak używać go zarówno na zimnej, jak i ciepłej sałatce-z których pierwsza działa jako wegetariańska kolacja bez uruchamia.
Zdobądź przepis: sałatka przeciwzapalna, dwa sposoby
5. Wegańskie szwajcarskie bułki Chard Nyesha Arrington
Te pyszne, pełne wegetariańskie okłady stanowią prosty, fajny obiad bez względu na to, jak się czujesz w kuchni. W grę wchodzi bardzo minimalne gotowanie (wystarczy zablokować liście chard, co można łatwo zrobić rano, zanim wchodzą temperatura). Wypełnij liście swoim ulubionym hummusem kupowanym w sklepie i wstępnie gotowanymi warzywami, zwinąć je, a to jest opakowanie!
Zdobądź przepis: wegańskie szwajcarskie bułki chard
6. Prosta miska koktajlowa Maya Feller
Śniadanie na obiad to zawsze dobry pomysł. Ta kokonowa miska koktajlowa od eksperta od żywienia Maya Feller, Rd, to odświeżający sposób na zakończenie upalnego dnia. „Moja rodzina pochodzi z Karaibów i dorastaliśmy, robiąc kokosy wszystko” - mówi Feller. „Absolutnie uwielbiam kokos.„Kokos jest pełen elektrolitów wzmacniających nawodnienie-szczególnie potrzebne, jeśli pociłeś się w tyłek przez cały dzień. Dodatki bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze zaokrąglają miskę.
Zdobądź przepis: kokosowy miska
Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.
