7 Konsekwencji nie picia wystarczającej ilości wody w ciągu dnia

2. Zaparcie

Gdy przez układ trawienny nie ma wystarczającej ilości wody, może wykazywać oznaki walki, które zazwyczaj przejawiają się jako zaparcia. „Brak wystarczającej ilości wody w przewodzie pokarmowym może sprawić, że stołek jest suchy, a zatem trudniejszy do przejścia”, wyjaśnia Hunnes. I im więcej błonnika, tym więcej wody musisz pić, ponieważ błonnik wymaga wody, aby być odpowiednio trawionym. Bez tego możesz doświadczyć wzdęć i gazu na podstawie zaparć. (Feller zauważa również, że woda jest wymagana do tworzenia śliny, która jest również niezbędna do ogólnej funkcji jelit. W końcu trawienie zaczyna się w ustach.)

3. Zmęczenie

W 2020 r. Możesz być zmęczony z dowolnych powodów, więc może być trudno połączyć ten objaw z odwodnieniem. Mimo to Hunnes mówi, że brak wystarczającej ilości wody w ciele może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Mówi, że musi to zrobić, przynajmniej częściowo, ze zmianami objętości krwi wynikającej z niedoborów wody. Więc jeśli czujesz spadek, posiadanie szklanki wody może być lepszym pierwszym krokiem niż popijanie napoju kofeinowego, który może cię dalej odwodnić.

4. Głód

Odwodnienie może również sprawić, że poczujesz się głodny, zanim jeszcze się zarejestrujesz, że jesteś spragniony, powiedzmy Feller i Hunnes. Wynika to z faktu, że oba sygnały pochodzą z tej samej części mózgu-podwzgórze i przewody mogą zostać skrzyżowane, że tak powiem. Rezultatem może być niepotrzebne przekąski, więc warto pić wodę przed jedzeniem, jeśli wiesz, że niedawno zjadłeś i nie powinieneś znowu być głodny.

Wiele pokarmów nawadnia, jeśli martwisz się o wypicie wystarczającej ilości wody:

5. Upośledzona funkcja mózgu

Dr neuronaukowca Lisa Mosconi, autorka Brain Food: Zaskakująca nauka jedzenia dla władzy poznawczej, mówi, że pozostawanie nawodnienie jest jej priorytetem numer jeden, jeśli chodzi o zdrowie mózgu. W rzeczywistości nawet spadek masy ciała o 2 do 4 procent z powodu odwodnienia może zrównoważyć mózg. Jeden przykład problemów, które mogą wynikać? Jedno badanie wykazało, że łagodne odwodnienie spowodowało znaczny wzrost drobnych błędów jazdy podczas długiej jazdy.

6. zły humor

Według niewielkiego badania młodych kobiet, które nie są odpowiednio nawodnione, może również wpływać na twój nastrój. Feller zauważa, że ​​ciało wymaga wody do wytwarzania hormonów i innych neuroprzekaźników, więc ma sens, że odwodnienie powoduje zaburzenia nastroju.

7. Przegrzanie

Uwodnienie pomaga utrzymać wygodną temperaturę ciała, zauważa Feller, dlatego odwodnienie może sprawić, że poczujesz się przegrzany, szczególnie w gorących środowiskach. Jeśli czujesz ciepło, możesz spróbować podnieść szklankę przed opuszczeniem termostatu, ponieważ problem może być po prostu, że potrzebujesz więcej płynu chłodzącego, że tak powiem.