Oto jak twoje ciało mówi ci, że nie pijesz wystarczającej ilości wody

Kluczowy tutaj? Utrzymanie wszystkich powyższych objawów jest niezbędne do rozpoznania, że ​​nie pijesz wystarczającej ilości wody. Na przykład, jeśli zaczniesz odczuwać niepokojące skurcze mięśni lub bólu głowy, gdy jesteś w trakcie biegu lub na plaży, nie wyskocz Advil i kontynuuj. Zatrzymaj się, zastanów się, czy w ciągu ostatnich kilku godzin spożywałeś wystarczającą ilość płynów.

Ile wody jest idealne do picia dziennie?

Podczas słuchania swojego ciała i picia, gdy czujesz, że spragniony jest ważny, u.S. Narodowe Akademie Nauk, Inżynieria i Medycyna ustaliły, że odpowiednie dzienne spożycie płynów dla zdrowego życia dorosłych w klimacie umiarkowanym wynosi około 11.5 filiżanek dziennie dla kobiet i 15.5 filiżanek dla mężczyzn. Może się to zmienić w zależności od tego, ile ćwiczysz, środowisko, w którym żyjesz i inne warunki zdrowotne. (Dr. Schwartz posuwa się nawet do zalecenia picia 1/2 masy ciała w uncjach wody.) Prosta, powinieneś często pić wodę i zawsze, gdy jesteś spragniony.

Pamiętaj jednak, że woda pitna nie jest jedynym sposobem na odpowiednio nawodnienie. Owoce i warzywa o wysokiej zawartości wody to świetny sposób na utrzymanie systemów w kształcie końcówki. Produkty takie jak brokuły, marchew, ogórki, arbuz i winogrona są wysokie w H2O.

Krótko mówiąc, dr. Schwartz i dr. Brittain mówią, że twoje ciało wie, jak ci powiedzieć, że nie pijesz wystarczającej ilości wody. Sztuka polega na tym, że upewniamy się, że go słuchasz.

Przewodnik dietetyka po najbardziej nawilżającej żywności:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.