7 pysznych przepisów, które okazują się zdrowy kefir, zasługuje na stałe miejsce w lodówce

Oto zabawny fakt zdrowia jelit: Kefir (sfermentowany napój mleczny, który pochodzi z Armenii i regionu górskiego Kaukazu) ma trzykrotnie większą ilość probiotyków jako jogurt. Nagle stało się trochę bardziej ekscytujące, prawda? Niezależnie od tego, czy już kupujesz kefir na reg, czy ten przydatny, elegancki fragment informacji, zainspirował cię do rozpoczęcia trochę, są szanse.

Na przykład, czy wiesz, że możesz użyć kefir do tworzenia domowych tortilli? A co z sosem sałatkowym i ghee? Możesz go również użyć do zrobienia lodów i ciasta bogatych w probiotyki. Pokazane tutaj przepisy z kefirem pokazują dokładnie, jak to zrobić. Czytaj dalej, aby zdobyć towar.

Przewiń w dół, aby uzyskać 7 kreatywnych przepisów z Kefirem.

1. Smoothie truskawek kefir

Jednym z najłatwiejszych sposobów na dobre wykorzystanie kefira jest wykonanie go w koktajlu. Tutaj jest w połączeniu z truskawkami, sokiem z cytryny i odrobiną miodu. Proste i słodkie!

Zdobądź przepis: Smoothie Strawberry Kefir

2. Kefir Avocado Green Goddess Sossing

Stupowanie na bazie kefiru na sałatce natychmiast zwiększa wartość zdrowotną jelitową w posiłku. Dosłownie każdy składnik tego przepisu jest dla ciebie dobry, od awokado po świeże ziół.

Zdobądź przepis: Kefir Avocado Green Goddess Dressing

3. Muffiny miksera jagodowego

Pracowanie kefiru w babeczkach dodaje pikantnego smaku i oczywiście te zdrowe korzyści. Dodanie jagód do mieszanki wydobywa smak kefiru jeszcze bardziej i podnosi zawartość przeciwutleniacza, dzięki czemu jest to pyszne śniadanie zdrowego mózgu i zdrowego serca.

Zdobądź przepis: babeczki blendera jagodowego

4. Kefir kulturalny ghee

Sam, ghee ma już pożywne zalety (jest pełne kwasów tłuszczowych Omega-3). Zrób to z kefirem zamiast masła, a skończysz z korzyściami zdrowotnymi z korzyści zdrowotnych. Trzymaj go pod ręką, aby pracować w gotowaniu zamiast masła.

Zdobądź przepis: ghee hodowlany kefir

5. Tortille Kefir

Tworzenie własnych probiotycznych tortilli? Teraz staje się kreatywne w kuchni. Używanie kefiru daje tortille nutę smaku na zakwasie. Wszyscy wokół stołu będą próbować wskazać twój tajny składnik.

Zdobądź przepis: tortille kefir

6. Lody Kefir

Używanie kefiru do wytwarzania lodów to tylko jeden poziom trudności z integracji go z koktajlami-jesteś tak gotowy na ten. Oprócz kefiru, wszystko, czego potrzebujesz, to mały miód do słodyczy. Następnie, jak chcesz go dostosować.

Zdobądź przepis: lody Kefir

7. Ciasto czekoladowe i waniliowe

Jasne, możesz samodzielnie mieć kefir, aby uzyskać szybki hit białka. Lub możesz go użyć do zrobienia tego dekadenckiego ciasta. Użyj ciemnego proszku kakaowego, aby uzyskać maksymalną ilość przeciwutleniaczy w każdym plastrze.

Zdobądź przepis: ciasto czekoladowe i waniliowe

Dołącz do Well+Good Cook z US na Facebooku, aby uzyskać bardziej zdrowe pomysły na przepisy.