Czy wzrost pourazowy jest czymś? Psychowie rozważają potencjalny pozytywny wpływ życia w zablokowaniu

Czy ktoś może nauczyć się rozwijać wzrost pourazowy?

Melendez uważa, że ​​wzrost pourazowy można nauczyć-nawet tym, którzy nie posiadają tych wyżej wymienionych cech charakteru. „Odzyskanie po traumie polega na zmianie umysłu” - mówi. „Wielu [ludzi] zniekształciło poznanie, co uniemożliwia im postrzeganie świata jako oportunistę."

Mówi, że w terapii można nauczyć się tworzyć nowe narracje, które wspierają wzrost pourazowy, ale oczywiście, że zakładają, że wszyscy ludzie mają dostęp do konkretnego rodzaju opieki skorelowanej z doświadczeniem wzrostu pourazowego. To ukazuje kolejny krytyczny czynnik różnicujący między tymi, którzy mogą doświadczyć wzrostu pourazowego, a tymi, którzy nie mogą: dostęp do określonego rodzaju opieki. „Wzrost pourazowy jest znacznie bardziej prawdopodobny dla osób, które mają dostęp do opieki psychologicznej wysokiej jakości”-mówi dr Dr. Męski.

Istnieją jednak strategie, które zalecają profesjonal. Najpierw walcz o chęć zignorowania traumy, fałszywego czując się szczęśliwym lub zamknięcia. „Nasze społeczeństwo jest zwykle zorientowane. W rezultacie często otrzymujemy wiadomość, że musimy się nad tym poradzić, zignorować rany lub podzielić traumy i wyzwania życia ” - mówi dr Dr. Męski. „Konieczne jest zatrzymanie się, aby zauważyć i uhonorować traumę i jej wpływ."

Wtedy, mówi dr. Daramus, możesz spojrzeć na siebie jako „postać” w historii i ocenić, jak chcesz, aby ta „postać” wyszła naprzód z pandemii. „Możesz zadać sobie pytanie, czy twoje stare wartości są nadal odpowiednie dla ciebie i jak chcesz żyć swoimi podstawowymi wartościami, a następnie zobacz, jakie zmiany życia jesteście narysowane” - sugeruje.

Skąd wiesz, czy to działa? dr. Manly twierdzi, że oznaki wzrostu pourazowego są różne, ale mogą obejmować wzrost samozrozumienia, poprawa zdrowia psychicznego i pozytywne poczucie, jak wpasuje się w świat. „W bardziej specyficznym sensie oznaki wzrostu pourazowego obejmują zwiększoną przyjemność z codziennych czynności, poczucie wewnętrznego spokoju, poprawa jakości snu, zdrowe wzorce odżywiania, redukcja lub eliminacja uzależniających strategii radzenia sobie, zwiększona świadomość emocjonalna i emocjonalna kontrola i ulepszone relacje interpersonalne ” - mówi. Dodaje, że najbardziej znaczącym wskazaniem wzrostu pourazowego jest możliwość spojrzenia na traumę pandemii jako katalizatora dobrych zmian w twoim życiu.

Ale chociaż ktokolwiek może doświadczyć wzrostu pourazowego, niekoniecznie powinni. „Jeśli obecnie masz objawy zaburzenia stresu pourazowego (PTSD) lub zaczynasz rozwijać gniew, ból fizyczny, lęk, depresję lub inne problemy podczas próbowania wzrostu pourazowego, znajdź profesjonalistę, który pomoże ci poradzić sobie z reakcją urazową Zanim kontynuujesz proces wzrostu ” - mówi dr Dr. Daramus. „Trauma wiąże się z utratą wyboru w związku z twoim życiem, a naciskanie na kogoś-nawet sam-w określonym kierunku może być szkodliwe, ponowne zabieranie poczucia wyboru."

dr. Manly dodaje, że prace o rozwoju pourazowym trwają (idealnie pod kierunkiem wyszkolonego profesjonalisty), a nie ostrego. „[Powinieneś] nadal celowo pracować, aby stawić czoła wszelkim utrzymującym się problemami opartymi na traumie, gdy się pojawią”-mówi. „Im więcej pracy wykonujesz, czy to czytając książkę samopomocy, dziennikowanie, medytację, udanie się do grupy wsparcia, czy pracując z psychoterapeutą, tym bardziej zoptymalizujesz wzrost pourazowy."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.