7 łatwych do zatrzymania przepisów na śniadanie, które są pełne białka i błonnika przyjaznego jelitom

2. Bochenek pekan wysokim białka

Udowodnij, że ci, którzy twierdzą, że nie powinieneś jeść deseru na śniadanie źle z tym dekadenckim bochenek pekan z dyni, która jest równa części zdrowe i pyszne (i tak, to zachwycające o każdej porze roku). Naturalnie słodzone cukrem kokosowym, puree dyni i uprzejmym bananowi, prawie nie uwierzysz, że to nie jest deser. Ponadto przepis Handalu jest obciążony tonami białka (prawie 14 gramów na plaster) dzięki mieszance alternatywnych mąki, takich jak migdał, kokos i proso.

Zdobądź przepis: bochenek pekan z dyni

3. Bezglutenowe babeczki jalapeño cornbread

Jeśli ciastka śniadaniowe są twoim dżemem, ale nie możesz zawracać sobie głowy robieniem ich w domu, te łatwe bezglutenowe babeczki jalapeño cornbread są idealne dla Ciebie. Tandetny, pikantny i pikantny, ten przepis na jedną miską zajmuje kilka sekund, nie wymaga żadnego ugniatania ani specjalnego sprzętu, a piecze w niecałe 20 minut. Oznacza to, że będziesz mieć ciepłe, parne babeczki, które możesz w mgnieniu okaże.

Zdobądź przepis: bezglutenowe babeczki jalapeño cornbread

4. Bezglutenowy chleb dyniowy

Daj swoim bliskim idealną wymówkę, aby zaskoczyć Cię śniadaniem w łóżku tym ciepłym i pikantnym, bezglutenowym przepisem na chleb z dyni, który na pewno wywoła uśmiech na twarzy. Przepis wymaga puree dyni i soku pomarańczowego, które pomagają zachować szczęśliwe jelita i nadać bochenek jedwabistej konsystencji. Mia Rigden, trener żywienia i wyszkolony szef kuchni, dzieli również wskazówkę, aby nigdy nie skończyć z suchym, smutnym chlebem dyniowym. „Ten chleb jest lepki, więc podczas testowania podwójności tester ciasta może nie wyjść całkowicie czysty. W porządku! Upewnij się, że jest ładnie zrumieniony na górze i będzie nadal ustawiony po wyjmowaniu go z piekarnika ”, mówi Rigden.

Zdobądź przepis: bezglutenowy chleb dyniowy

5. Łatwy, zdrowy chleb bananowy

W ciągu ostatnich kilku lat mogłeś już przybić chleb bananowy; Jednak ta wersja szefa kuchni i dietetyka Mia Rigden oraz szef kuchni i pisarka Jenny Dorsey jest bezglutenowa, nisko w cukier. Duet wymyśla idealny przepis na chleb bananowy i zastosuj trochę * nauk o żywności * Intel, aby wyjaśnić, w jaki sposób niektóre składniki zamienia się w syrop klonowy i banany wypełnione składnikami odżywczymi, a zwykły cukier ten przepis zarówno zdrowszy, jak i smaczny. Słodki, wilgotny i idealny do zanurzenia się w porannej filiżance Joe, ten chleb bananowy sprawi, że powiesz: Starbucks, kto???

Zdobądź przepis: łatwy, zdrowy chleb bananowy

6. chleb z cukinii

Podręcznikowy przykład nie pukaj, dopóki go spróbujesz, ten przepis na chleb cukinii jest tak zaskakująco dobry, jak jest ładowany podstępnymi warzywami i przyprawami wypełnionymi składnikami odżywczymi. Wykonany z bogatych w błonnik cukinii i przypraw przeciwzapalnych, takich jak cynamon i gałka muszkatołowa, ten pyszny chleb cukinii jest idealny do przekąsek przez cały dzień. Ponadto, jeśli czujesz się trochę obawiający o żywy wegetaria, obezwładniając smak chleba, Mia Rigden uspokoi cię, że jest on zatwierdzony przez wybred-irojem, zwłaszcza jeśli masz wystarczająco dużo chleba bananowego na całe życie.

Zdobądź przepis: bezglutenowy chleb cukinii

7. Przepis na chleb paleo

Jeśli rano nie masz zbyt wiele słodyczy, ten chleb paleo to Mia Rigden i Jenny Dorsey's Gines to Delicicively Savory Breakfast. Wykonany z składników wysokobiałkowych, takich jak lnu, mąka migdałowa i jajka, przepis można samodzielnie cieszyć lub sparować z awokado lub ciepłą miską zupy. Ponadto ten chleb paleo ma kilka nieoczekiwanych fermentowanych składników, takich jak ocet jabłkowy i miso.

Zdobądź przepis: chleb paleo

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.