7 korzyści zdrowotne z masturbacji, które udowodnią, że powinieneś czuć się wszystkim. . Czas.

Zmiany w oddychaniu, w połączeniu z uwalnianiem endorfin lub szczęśliwych hormonów, takich jak dopamina i oksytocyna, podczas masturbacji mogą pomóc w uzyskaniu ogólnego poczucia dobrego samopoczucia, dodaje. I według dr. Wellenstein, te endorfiny mogą faktycznie zapewnić naturalny wysoki poziom, który sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwszy.

2. Zwiększona przyjemność seksualna

„Masturbacja zwiększa świadomość, jakie wrażenia lubisz i jak lubisz być dotknięty”, mówi Olson. Z tego powodu seks solo może prowadzić do lepszego seksu partnerskiego. „Gdy lepiej zrozumiesz, co lubi twoje ciało, możesz przekazać te potrzeby partnerowi, aby uzyskać lepszą intymność”, dodaje. W końcu, w jaki sposób ktoś cię zadowoli, jeśli nie wiesz, jak sobie zadowolić?

3. Zwiększone zdrowie serca

Każdy, kto kiedykolwiek wcześniej się masturbował, prawdopodobnie zdaje sobie sprawę z tego, jak trudne lub szybkie może pokonać twoje serce podczas i po sesji (w zależności od intensywności i tego, czy osiągniesz punkt kulminacyjny). I to jest dobre dla zdrowia serca.

„[Masturbowanie] jest jak mały trening dla twojego serca, podobnie jak efekty szybkiego spaceru, ale z znacznie bardziej satysfakcjonującym zakończeniem.” -Specjalistka ds. Zdrowie miednicy Amanda Olson

„Ten mały wzmocnienie jest jak mały trening dla twojego serca, podobny do efektów energicznego spaceru, ale z znacznie bardziej satysfakcjonującym zakończeniem”, mówi Olson. „Trzy razy w tygodniu odzwierciedlałoby delikatną klasę ćwiczeń."

4. Ulepszona jakość snu

Potrzebujesz lepszego snu? Prawdopodobnie już wiesz, dokąd to zmierza: zgodnie z badaniem z 2019 r. Opublikowanym w badaniu z 2019 r. „Orgazmy osiągnięte poprzez masturbację były związane z postrzeganiem lepszej jakości snu." Dr. Wellenstein zauważa, że ​​jest to spowodowane uwolnieniem hormonu zwanego prolaktyny, który jest uwalniany podczas orgazmu i sprawia, że ​​czujesz się zmęczony, a także oksytocyna, co sprawia, że ​​czujesz się zrelaksowany.

Skłamałbym, gdybym powiedział, że nigdy nie masturbowałem się, by zasnąć; anegdotycznie uważam, że jest to o wiele bardziej skuteczna metoda niż wyskakowanie melatoniny gumowatego.

5. Zmniejszona suchość pochwy

„Podczas pobudzenia płyn jest wydzielany z gruczołów po obu stronach pochwy, co pomaga w smarowaniu”, mówi Dr. Wellenstein. I podczas gdy rurka dobrej (na bazie wody) jest nadal najlepszym przyjacielem pochwy, regularnie masturbuje się Móc Pomóż zwiększyć ilość naturalnego smarowania, które wytwarzasz podczas aktywności seksualnej (przez siebie lub z partnerem).

6. Wzrost zdrowia podłogi miednicy

Według badania z 2015 r. „Kobiety, które były aktywne seksualnie, częściej miały silną podłogę miednicy.”I siła mięśni dna miednicy odgrywają rolę w określaniu dobrego samopoczucia seksualnego i satysfakcji. Olson mówi, że dzieje się tak, ponieważ fizyczny dotyk zwiększa przepływ krwi do mięśni, nerwów i ścięgien w dnie miednicy oraz potężne skurcze mięśni, które są zgodne z tym. „Dzięki wielokrotnej praktyce może to pomóc poprawić siłę, moc i koordynację podłogi miednicy."

7. Zmniejszony ogólny ból

Następnym razem, gdy zacznie się skurcze menstruacyjne, rozważ sięgnięcie po wibratora, ponieważ jedną z zalet masturbacji jest to, że może pomóc w ułatwie. „W punkcie kulminacyjnym mięśnie dna miednicy maksymalnie kurczą się, a następnie okres maksymalnego relaksu, który może pomóc zmniejszyć ból związany ze skurczami menstruacyjnymi”, mówi Olson.

W rzeczywistości masturbacja wykracza poza zwalnianie skurczów i może faktycznie działać jako naturalny środek przeciwbólowy. „Ze względu na uwalnianie endorfin pomaga zmniejszyć odpowiedź mózgu na ból”, mówi Dr. Wellenstein.

Niektóre z tych zalet masturbacji nawet współpracują ze sobą, aby stworzyć nowe korzyści. „Pośrednio wiele powyższych korzyści, w tym zmniejszenie stresu i napięcia oraz poprawa snu, może pomóc w poprawie układu odpornościowego, co wydaje się teraz dość ważne”, mówi Dr. Wellenstein. Oczywiście nadal pozostajcie w domu i postępuj zgodnie z wytycznymi, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się koronawirusa, ale przyjmuj te korzyści, ponieważ jeszcze więcej dowodów możesz czuć się świetnie spędzając wolny czas, że się zadowolili.