7 przepisów na śniadanie zdrowotne, które można zrobić w kubku w 5 minut lub krócej

3. Wegańskie francuskie tosty bananowe w kubku

Francuskie tosty nie muszą być luksusem tylko w weekend, gdy masz przepis Kara Lydon na wegańskie francuskie tosty w kubku, który łączy się w kilka minut. Gotowym produktem jest prawie pudding chlebowy (omdlenie) i jest pełen zdrowych błonników i kwasów tłuszczowych omega-3 dzięki siemieniu lnianym. Uwielbiamy również to, że ten przepis wykorzystuje codzienny lub przestarzały chleb, a także przejrzałe banany, o bez odpadów, na początek dnia.

Zdobądź przepis: wegańskie francuskie tosty w kubku

4. Dwupiętrowy omlet jajowy w kubku

Potrzebujesz zaledwie dwóch minut i kuchenki mikrofalowej, aby zrobić puszysty Omlet Zdrowych Eats, który możesz zabrać ze sobą w podróży. Dodaj prawie wszelkie warzywa i ser lub białko, które lubisz, dodaj jajka i dopraw do smaku (osobisty ulubiony dodatek: sos sriracha). Biorąc pod uwagę, jak komicznie łatwy jest ten omlet, możesz nigdy więcej nie użyć patelni do porannych jaj. Ponadto szpinak jest świetny dla twojego serca, dzięki przeciwutleniacze, żelazo, witaminy B i błonnik.

Zdobądź przepis: Dwupiętrowy omlet jajowy w kubku

5. Mikrofale mikrofalowe z jagodowego banana

Pieczone owsiane są mile widziane odchylenie od standardowej płatki owsianej, a ten przepis z głodu Kima łączy się w ciągu zaledwie kilku minut i nie wymaga użycia konwencjonalnego piekarnika. Zamiast tego po prostu poma składniki w kuchence mikrofalowej, aby uzyskać ciepło banana, jagody, mleko migdałowe i owsiane. Owies są najwyższym źródłem białka i błonnika roślinnego, podobnie jak naziemne siemienie lniane. Jagody, banany i cynamon pakują uderzenie bogatego w przeciwutleniacze.

Zdobądź przepis: Borban Mikrofala mikrofalowe pieczone owsiane

6. Mikrofalowe śniadanie burrito w kubku

Pyszne śniadanie, które jest całkowicie bezproblemowe do gotowania, sprawdź przepis na Builger Bolder Baking na śniadanie burrito. To obfite śniadanie pełne zdrowych serc fasoli, jajka, warzyw i bardziej napędzają cię nawet przez najbardziej ruchliwe dni. Uzupełnienie go salsą, kwaśną śmietaną i GUAC to główny ruch mocy.

Zdobądź przepis: Burrito śniadaniowe mikrofalowe w kubku

7. Dwie minuty frittata w kubku

Frittata Power Hungry łączy się w mgnieniu oka i jest równie łatwe dla kubków smakowych, jak to jest przygotowanie. Wszystko, czego potrzebujesz, to cztery składniki, aby połączyć ten pełen białko posiłek: jajka, twarogu, zielona cebula i parmezan. Domek jest całkowicie niedoceniany, FWIW, i świetnie nadaje się do serca dzięki wapniom, witaminom B, białku i magnezu.

Zdobądź przepis: Dwudrudni frittata w kubku

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.