7 mniej znane efekty braku snu, według ekspertów snu

2. Niezrównoważone poziomy glukozy

Homeostaza odzwierciedla ciało w równowadze fizjologicznej. Jeden z efektów przewlekłego pozbawienia snu, mówi Dr. Dasgupta, polega na tym, że poziom glukozy (lub cukru we krwi) może być poza homeostazą.

3. Wysokie ciśnienie krwi

Niezależność jest skorelowana ze zwiększonym poziomem ciśnienia krwi, więc ma sens, że przewlekły brak snu w czasie jest również związany z problemami sercowo -naczyniowymi i chorobami serca. „Jeśli masz trudności z kontrolowaniem ciśnienia krwi, być może następną rzeczą do zrobienia przed dodaniem coraz więcej leków jest spojrzenie na sen”, mówi dr. Dasgupta.

4. Zmniejszona kreatywność

Powszechnym efektem pozbawienia snu jest mgła mózgu, mówi dr. Robbins, który może stanowić poczucie, że nie jest w stanie się skoncentrować. Więc ktoś, kto nie ma wystarczająco dużo snu, może mieć trudności z tworzeniem-czy to pisze e-mail, malowanie portretu, edytowanie filmu lub w inny sposób. A jeśli ta twórcza pogoń jest związana z tym, co zarabiają na życie, mogą nastąpić inne negatywne implikacje braku snu.

5. Bardziej ryzykowne podejmowanie decyzji

Jednym z efektów pozbawienia snu jest dokonywanie wyborów, których nie dokonałbyś, gdybyś był wyposażony, mówi dr. Robbins. Może to prowadzić do jednego z tych momentów, w których jesteś w złej sytuacji i zastanawiasz się, Jak się tu dostałem? Odpowiedź? Ludzie pozbawieni snu stają się bardziej impulsywni i podatni na podejmowanie ryzyka podczas podejmowania decyzji.

6. Uświadomienie sobie, że jesteś pełny

Na badanie w Biblioteka publiczna, Osoby, które spały mniej, miały wyższy poziom greliny i niższy poziom leptyny, dwa hormony związane z regulacją apetytu. Sygnały leptyny, które miałeś wystarczająco dużo do jedzenia, a kiedy jesteś pozbawiony snu, jego równowaga może być wyłączona; Możesz mieć więcej grelinów, co mówi ci, że nadal jesteś głodny i mniej leptyna w tym przypadku. „To powoduje, że sygnał do mózgu jest znacznie wolniejszy niż zwykle, więc będziesz fizjologicznie pełny, zanim twój mózg to zda sobie sprawę” - mówi dr Dr. Robbins.

7. Zwiększona reaktywność

Kiedy nie śpisz wystarczająco, możliwe, że możesz zacząć reagować zamiast reagować w konfliktach interpersonalnych, mówi dr. Robbins. „Nasza migdała jest znacznie bardziej prawdopodobna, gdy jesteśmy pozbawieni snu”-mówi.

Jak może wyglądać ten „ogień”? Zakrywanie na kogoś blisko ciebie lub „mniej prawdopodobne, że zrobisz coś, co jest naprawdę ważne”, mówi dr. Robbins. Kiedy potrzebujesz snu, możesz brać rzeczy mniej osobiście, ponieważ twoje migdałowate nie jest w stanie.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.