7 przepisów na dietę śródziemnomorską, którą pokochasz, aby zrobić swój instant donik

W obecnym momencie dieta śródziemnomorska i natychmiastowy doniczka dominują w rozmowach na temat żywności. W przeciwieństwie do niektórych innych „trendów” wellness, te dwa stanowią próbę czasu. Połącz je na mecz wykonany w niebie. Z natychmiastowym doniczką i odpowiednimi składnikami, zdrowe i pomysłowe kolacje nigdy nie były łatwiejsze.

Sekretem opanowania gotowania na diecie śródziemnomorskiej jest przejęcie białka, chrupiącego pełnego warzyw i arsenał przeciwzapalnych przypraw. Po wyjeździe z listy zakupów te recepty na dietę instant diety są idealnym sposobem na rozpoczęcie pracy.

7 pyszne instant garnek Morza śródziemnomorskiego diety, które możesz zrobić w mgnieniu oka

1. Łosoś z papryki cytrynowej

Nie byłby to receptura na dietę śródziemnomorską bez łososia, prawda? Ten przepis jest tak prosty, jak cotygodniowe kolacje. Oprócz wody i łososia, wszystko, czego potrzebujesz, to ghee, garść przypraw i trzy ulubione warzywa. Pięć minut przygotowań, 10 minut w natychmiastowym doniczce, a obiad jest podawany.

2. Śródziemnomorski przyprawiony kurczak

Zainspirowany kuchnią z Maroka, ten posiłek to smak zapakowane. Kminek, kolendra, czosnek i za'atar (płatki czerwonej papryki) łączą się, aby zebrać ciepło, podczas gdy czerwona papryka, pomidory romskie i ciecierzyca zaokrąglą smak, dając równowagę. Podawany na łóżku z kuskusem, ten 15-minutowy posił.

3. Sharma z kurczaka

Ten łatwy przepis jest nie tylko zatwierdzony dietą śródziemnomorską, ale także paleo i cała30. Ma wszystkie rozgrzewające przyprawy, których można oczekiwać od klasycznego przepisu na kurczaka shawarmy, takie jak papryka, kurkuma, kminek, ale składnik dzikiej karty, którą pokochasz, jest cynamon. Tylko nuta słodyczy zwiększa złożoność całego dania.

4. Greckie tacos z kurczaka

Daj Taco Night śródziemnomorski akcent z serem feta, oliwki, czerwoną cebulę, cukinię i włoski sos. Kluczem do tego przepisu jest umożliwienie wszystkim składnikom na wolnym ogniu z rozdrobnionym kurczakiem w instantowym doniczce, umożliwiając mięso naprawdę wchłanianie smaków.

5. Grecki kurczak i ryż

Jeśli lubisz gotować partię i chcesz wymyślić coś, co przetrwa cały tydzień, to jest to. Mieszanie zdrowych greckich zszywek, takich jak cukinia, czerwona i żółta papryka, ser feta i kurczak z ryżem oferuje fajną alternatywę dla sałatki na lunch, gdy naprawdę trzeba zmienić. Uzupełnij tzatziki, aby uzyskać kremowość.

6. Paella z ryżem kalafiorowym

Robienie Cauli-Rice w instant doniczce, w przeciwieństwie do haku kuchennego na kuchence, ponieważ sprawia, że ​​jest super puszysty i lekki. Krewetki i kurczaka łączą się z przyprawami takimi jak kurkuma, oregano i czosnek. Jeśli masz resztki, dodaj go jako bazę do gulaszu i zup przez cały tydzień.

7. Nadziewana zupa pieprzowa

To obfite danie uderzyłoS miejsce. Oprócz oferowania znacznej porcji warzyw, włączenie ghee zapewnia bogactwo i dobre źródło zdrowych tłuszczów.

Po zakończeniu obiadu ciesz się jednym z tych deserów zatwierdzonych przez śródziemnomorską dietę. Ponadto pięć produktów, które można sprawdzić następnym razem w sklepie spożywczym.