7 Wskazówki dotyczące chętnych pragnienia, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak pić więcej wody

1. Ulga na ból głowy

Jeśli twój noggin odczuwa bóle głowy, złap się w szklankę wody. Jednym z powodów bólu może być to, że jesteś odwodniony, ponieważ może to być główną przyczyną napięcia bólu głowy.

2. Zapobieganie UTI

Jeśli masz problemy z powtarzającymi się ZUM, wzmocnienie spożycia wody może pomóc ci wypłukać. W rzeczywistości jedno badanie z 2018 r., Opublikowane przez JAMA, w którym wszyscy uczestnicy były kobietami, które wypiły mniej niż 1.5 litrów wody dziennie i miał powtarzające się ZUM, że każde zużycie wody do 1.5 litrów. Połowa z tych kobiet odnotowała znaczny spadek UTIS.

3. Lepsza cera

To nie tyle, że picie większej ilości wody sprawi, że będziesz bardziej nawilżony i da ci cerę Jennifer Aniston (może pić sporo wody, ale bogactwo, dostęp i genetyka również z pewnością się bawią). Raczej picie większej ilości wody może pomóc w wypłukaniu toksyn, zmniejszenia rozmiarów problemów ze skórą i poprawić ogólne zdrowie skóry.

„Odpowiednie nawodnienie pomaga skórze zoptymalizować krążenie do skóry i usuwać toksyny ze skóry, ale tylko w skrajnych przypadkach koreluje z poziomem nawodnienia skóry” - wcześniej powiedziała dermatolog Dendy Engelman, MD, wcześniej powiedziała Well+Good. „Zwiększone zapalenie ciała zakłóca jego zdolność do regulacji układu odpornościowego, a zatem może prowadzić do rozwoje warunków skóry, takich jak trądzik, wyprysk i łuszczyca."

4. Wzmocnienie energii

Właśnie dlatego nie znajdziesz nikogo, kto chlutuje sodę, kiedy robi okrążenia po parku (mam nadzieję). Paula Simpson, RNCP, holistyczny dietetyk piękności, wcześniej powiedział Well+Good, że kiedy jesteś odwodniony: „Reakcje biochemiczne, które występują podczas rozkładania węglowodanów i tłuszczu, aby zwolnić energię. Nie dostajesz tej energii tak szybko, jak to zrobisz.„Więc posiadanie wody na beczce, dosłownie lub w inny sposób, może pomóc ci iść i iść i iść.

5. Pomoc trawienia

Utrzymanie dodatkowego nawodnienia może pomóc w procesach detoksykacyjnych i trawiennych organizmu oraz utrzymanie rzeczy naprawdę, płynące.

Okej, teraz jest 7 wskazówek, jak pić więcej wody, aby wchłonąć te korzyści.

1. Zawsze miej w pobliżu butelkę z wodą

I to nie tylko dlatego, że jest to eleganckie akcesorium fitness i odnowy biologicznej. Kiedy masz pod ręką wodę, mniej prawdopodobne jest, że będziesz tak odwodniony. „Jednym z najlepszych sposobów picia wody jest zapewnienie sobie łatwego dostępu” - mówi Gorin. „Noś ze sobą butelkę z wodą, aby popijać przez cały dzień. Upewnij się, że jest to butelka, którą lubisz instancję, są butelki z szerokimi ustami lub te ze słomkami."

2. Podobnie rozważ inwestowanie w inteligentną butelkę

Jeśli nie możesz śledzić, ile kubków przełkasz dziennie, zainwestuj w zaawansowaną technologicznie butelkę z wodą, która podsumuje codzienne spożycie.

3. Zjedz trochę arbuza (lub jakiekolwiek bogate w wodę owoce łaskocze twoje fantazyjne)

„Owoce nawilżają i zapewnia wodę” - mówi Gorin. „Na przykład jabłka i świeże wiśnie to 82 procent wody. Nawet banan to 75 procent wody! Zjedz go sam na przekąskę lub zrób czekoladową krem ​​z bananem lub wiśniową płatką owsianą."

W przypadku innych pomysłów wiedz, że jego nazwa-Watermelon wynosi 92 procent wody. Jest to również wspaniałe dla twojego zdrowia jelit, utrzymując wszystko w trakcie trawiennym. Więc jeśli jesteś wyczerpany, popijając na zwykłym starym H20, zamrażając kilka kostek arbuza, aby ubrać następny napój i utrzymać wysoki poziom nawodnienia, może być dla Ciebie mądrym pomysłem.

4. Lub napełnij swoją wodę

Możesz nasilać wodę dowolną liczbą smaków, aby Twoja woda była bardziej ekscytująca: cytrusy, gałązki mięty, woda różana, granat, ogórek, bez względu na. Czasami ja, na przykład, czuję jedyny sposób, w jaki mogę pić, jest spritzowanie soku z cytryny w szklance.

5. Zacznij i zakończ swój dzień z cieplejszą wodą

Może ten nie jest bardzo atrakcyjny w fali upałów, ale jest to zatwierdzony przez ajurweda sposób na uderzenie równowagi w ciele z nawykiem nawodnienia. „Ogólnie lodowa zimna woda nie jest dobra [według Ayurveda]; powinniśmy pić temperaturę w pokoju lub letnią wodę”-powiedział Konsultant Ayurwedyjski Medha Garud wcześniej Well+Good. „Oczyszcza się do układu trawiennego i zachęca do większej krążenia.„Rano poleca szklankę ciepłej wody z cytryną lub limonką, oraz gorącą wodę i herbat nie stymulującej w nocy.

6. Lub pij to w dowolny sposób

Mógłbym podać dowolną liczbę sugestii, jak pić więcej wody, ale jeśli okaże się, że moje preferencje są obrzydliwe lub po prostu nieprzyjemne, nie będziesz z łatwością.

„Pij wodę tak, jak ci się podoba, bez względu na to, czy oznacza to słodzenie zwykłego seltzera ścisnięciem soku owocowego, czy wlewając wodę, dodając jagody do dzbanka wody i schładzając ją przez noc”, mówi Gorin.

7. Użyj aplikacji śledzenia wody

Miałem na miejscu, nieokreślony sukces z Plant Nanną, super uroczą aplikacją, która gamili się z przyjmowaniem wody. Uwielbiam to, ponieważ z każdym szklanką zbliżasz się do pięknego małego ogrodu. Nienawidzę tego, ponieważ jeden weekend, który po prostu staram się żyć i cieszyć się margaritami, moja roślina umiera. W każdym razie skutecznie pociąga do odpowiedzialności użytkowników (niezależnie od tego, czy oznacza to podróż winy, czy nie).