7 wskazówek, kiedy jesteś zbyt zmęczony na seks i nie czuj się z tego zadowolony

7 wskazówek ekspertów, jak postępować, gdy regularnie jesteś zbyt zmęczony seksem

1. Puścić przekonanie, że musisz często uprawiać seks

„Nie ma z góry określonej liczby razy, gdy ktoś ma uprawiać seks co tydzień lub miesiąc na szczęśliwy związek”, mówi Rachel Rubin, MD, urolog z certyfikatem zarządu i specjalistka ds. Medycyny seksualnej z seksualnym detalistą Promescent. Bardziej niezbędne niż Jak Często uprawiasz seks komunikacja o Twoje życie seksualne, mówi.

„Nie ma wcześniej określonej liczby razy, gdy ktoś ma uprawiać seks co tydzień lub miesiąc na szczęśliwy związek.”-Rachel Rubin, MD, pedagog seksu i urolog

„Możesz uprawiać seks tyle samo lub tak mało, jak ty i twój partner” - mówi. I to zdrowa praktyka, o ile jesteś na podobnej stronie na temat twoich potrzeb i potrzebnych do spełnienia. Na przykład niektóre duety składają się z dwóch bezpłciowych ludzi lub dwóch osób z niskim (er) libido, które są wzajemnie bezinteresowne w seksie. Inne pary składają się z osób, które nauczyły się poprzez próbę i błąd, że uprawianie seksu dwa razy w tygodniu pomaga im poczuć się najbardziej związanym.

Pamiętając, że nie ma „normalnej” częstotliwości seksualnej, może również pomóc złagodzić wszelkie presję, mówi Deysach.

2. Priorytetyzuj jakość nad ilością

Jak się czuje seks, jest doskonałą miarą satysfakcji seksualnej niż to, jak często to robisz. „Jakość jest ważniejsza, jeśli chodzi o seks, ponieważ gdy jest jego jakość, jest bardziej niezapomniana i satysfakcjonująca”, mówi Edukator Queer Sex Marla Renee Stewart, MA, Sexpert dla miłośników marki wellness seksualnych. „Zapytaj grupę ludzi, czy wolą wzajemnie przyjemny seks jeden raz lub zły seks siedem razy, a więcej wybierze wysokiej jakości seks."

3. Rozmawiaj ze swoim partnerem

Może chcesz uprawiać więcej seksu. Może myślisz, że twój partner chce uprawiać więcej seksu. Może czujesz się winny, jak bardzo jesteś zmęczony. W każdym z tych przypadków Dr. Rubin sugeruje, że komunikacja jest najlepszą ścieżką do przodu.

„Używanie stwierdzeń„ I ”to świetny sposób na rozmowę”, mówi Deysach. „Przypisywanie winy nigdy nie pomaga w otwartej komunikacji, więc po prostu porozmawiaj z serca o tym, jak się czujesz, i poproś partnera o podzielenie się swoimi uczuciami.„Jeśli masz trudności z inicjowaniem tego konwoju, Dr. Rubin sugeruje, aby współpracować z terapeutą seksualnym lub terapeutą par.

4. Zaplanuj datę seksu

Nie, umowa werbalna tego nie zrobi; faktycznie wprowadzić datę do kalendarza Google lub lodówki. „Może to zabrzmieć trochę mechanicznie” - mówi dr Dr. Wcierać. „Ale wiele par zgłasza, że ​​praktyka planowania seksu zwiększyła ich intymność i bliskość z partnerem."

Dla jasności, planowanie seksu nie oznacza, że ​​ty Posiadać uprawiać seks w tym zablokowanym czasie. W końcu powinieneś uprawiać seks tylko wtedy, gdy wszyscy zaangażowani dają entuzjastycznemu tak. Raczej ramy czasowe można rozumieć jako blok czasowy w celu ustalenia priorytetu intymności. Jeśli nie chcesz uprawiać seksu, ale dajcie sobie nawzajem masaż, szczerze porozmawiaj o swoich lękach lub tańcz w salonie, one również oznaczają udaną randkę seksu, mówi Deysach.

5. Uprawiać masturbację

„Masturbacja może być świetną opcją, jeśli ty i twój partner (partner) rutynowo nie znajdziesz się bez dodatkowego czasu ani energii do gry w partnerstwie”, mówi dr Dr. Wcierać. Mówi, że masturbacja nie tylko czuje się dobrze.

Możesz także spróbować wzajemnej masturbacji, mówi Deysach, który jest aktem dotykania siebie, podczas gdy twój partner dotyka się tuż obok ciebie. „Wzajemna masturbacja może być zabawnym doświadczeniem, które może być szybsze niż wejście na pełny seks”, mówi.

6. Pomyśl o seksie poza penetracją

Kiedy jesteś zonkowany, odległość między zero a seksem może wydawać się nie do pokonania… nawet jeśli chcesz uprawiać seks! „Staraj się pamiętać, że seks nie musi zawsze oznaczać stosunku”, mówi Deysach. Istnieje całe menu działań seksualnych, które możesz podzielić się, gdy chcesz cieszyć się fizyczną intymnością, ale nie masz wystarczająco dużo czasu ani energii na stosunku czołgów .

„Rozpatrzenie, seks oralny i ręce to świetne sposoby na kontakt z partnerem i angażowanie się w zabawę seksualną, a te działania mogą być łatwiejsze do dopasowania w stylu życia lub osiągnięciu, gdy jesteś bardzo zajęty, zestresowany lub nie masz czasu na cały posiłek - mówi.

7. Porozmawiaj z opieką zdrowotną

Jeśli jesteś naprawdę zmęczony, porozmawiaj ze swoim dostawcą. Przedłużone wyczerpanie i przewlekłe zmęczenie są objawami wielu różnych chorób, w tym depresji, lęku, zmęczenia współczucia, wypaleniem, zmęczeniem nadnerczy, nierównowagi hormonalnej i infekcji wirusowej, zgodnie z Cleveland Clinic. Tak więc, jeśli zmęczenie, którego doświadczasz, może być opisane jako „długotrwałe”, „niekończące się” lub „głęboko zakorzenione”, wspomnij o tym swoim dostawcy.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.