7 rodzajów wysokiej jakości rozmowy z przyjacielem, który zwiększy twoje szczęście do końca dnia

To powiedziawszy, posiadanie jeszcze większej jakości rozmów dziennie może również wzmocnić efekt. Uczestnicy nie otrzymali żadnych instrukcji, jak często angażować się w swoje docelowe zachowanie, ale ludzie, którzy zgłaszali to wiele razy w ciągu dnia, zgłaszali jeszcze mniej samotności i lęku oraz większego pozytywnego wpływu i połączenia społecznego.

Brak zmienności wpływu wśród siedmiu rodzajów rozmowy o jakości pokazuje również, że każda interakcja promująca więź może być poporowana na zdrowie. A więź z pewnością wygląda inaczej w różnych przyjaźniach, mówi dr. Hala. „Niektóre relacje będą naprawdę otwarte na sensowną rozmowę, podczas gdy inne są naprawdę zabawne, a ty się śmiejesz i dobrze się bawicie”, mówi. „Niektórzy ludzie są naprawdę zainteresowani:„ Hej, jak byłeś odkąd ostatnio rozmawialiśmy?„I inni ludzie nie mają takiej przyjaźni odprawy.„Chodzi o to, że istnieje wiele ścieżek w kierunku tej samej korzyści relacyjnej.

Dlaczego wysokiej jakości rozmowa z przyjacielem korzysta z codziennego samopoczucia

Wspólnym mianownikiem spośród wszystkich rodzajów wysokiej jakości rozmów rozważanych w badaniu jest pewien stopień reakcji: jeśli słuchasz uważnie, pokazanie komuś, kogo naprawdę zależy lub komplementować kogoś, na przykład aktywnie uczestniczysz w rozmowie sposób, który może wywołać owocny.

Wybór zaangażowania się w ten sposób oznacza podejście do rozmowy--a z kolei przyjaźń jako całości z celowością, „co może być tylko dobrą rzeczą”, mówi dr Dr. Hala. "Dążymy nie Aby celowo szukać zdrowia społecznego w taki sam sposób, jak robimy zdrowie żywieniowe lub zdrowie fizyczne, a my po prostu oczekujemy, że stanie się to oczywiście ” - mówi. „Ale aby zaangażować się w wysokiej jakości rozmowę i być responsywnym partnerem, musisz pokazać się z zamiarem tego.„Kiedy to zrobisz, zachęcasz to samo od swojego przyjaciela, czyli wówczas impulsem do rozmowy na temat wzmocnienia szczęścia.

„Aby zaangażować się w wysokiej jakości rozmowę i być responsywnym partnerem, musisz pokazać się z zamiarem tego." -Dr. Hala

Ponieważ najbardziej konsekwentnym motorem poprawy samopoczucia w badaniu było silniejsze poczucie połączenia, Dr. Hall podejrzewa, że ​​te wysokiej jakości rozmowy pozwoliły uczestnikom zaspokoić ich „potrzebę przynależności”, koncepcję, którą wcześniej zdefiniował jako część obligacji komunikacyjnej, należą do teorii relacji. Zasadniczo, gdy dobra rozmowa pozwala poczuć się połączona: „Czujesz się na pewnym poziomie, podobnie jak twoje życie ma znaczenie, że istnieje powód bycia, że ​​są ludzie, którzy cię troszczą i kochają”, mówi.

Jednocześnie wykazano, że rozmowa wysokiej jakości zwiększa dobre samopoczucie w badaniu poprzez łagodzenie stresu, co wzmacnia wcześniejsze badania nad zdolnością wsparcia społecznego do zwiększenia odporności na stres. „Jeśli jestem zestresowany i łączę się z tobą, a jesteś moim przyjacielem, jesteś responsywny, słuchasz, pomagasz mi przemyśleć moje problemy, to jestem również na pewno pozostawić rozmowę, czując się wsparciem, więcej zdolne do rozwiązywania problemów lub tworzenia pełnych nadziei narracji wokół stresującej sytuacji ”-mówi dr. Hala.

Jak angażować się w więcej rozmów wzmacniających szczęście

Aktywnie planuje nawiązać kontakt z przyjacielem w co najmniej jednym z siedmiu rodzajów wysokiej jakości rozmów każdego dnia. Największa wskazówka Halla, szczególnie w czasach, w których może być trudniejsze niż przedpandemiczne połączenie się z ludźmi. „Podczas gdy wiele osób pracuje lub uczy się teraz w osobistych warunkach, jest to znacznie mniej niż wcześniej, i myślę, że wielu z nas wciąż nie ma normalnej rutyny, gdzie częściej angażowaliśmy z przyjaciółmi jako naturalny kurs życia - mówi. „I zbudowanie tych procedur wymaga celowych wyborów."

Pozytywnie, im bardziej angażujesz się w wysokiej jakości zachowania komunikacyjne, tym mniej stają się następnym razem, dodaje. I uznanie, że rzeczywistość może pomóc uniknąć zbyt powszechnego negatywnego uprzedzenia prognozującego: „kiedy myślisz, że nie chcesz wychodzić i spotkać kogoś lub uczestniczyć w zaangażowaniu społecznym, że będzie to kłopot, że jesteś zbyt zmęczony, ale potem idziesz, a to jest naprawdę zabawne ” - mówi dr Dr. Hala.

To samo dotyczy rozpoczęcia wysokiej jakości rozmowy: może się wydawać dużo pracy lub tak naprawdę, że naprawdę się tam umieściłeś, ale jeśli powyższe badania są jakąkolwiek wskazówką, będzie to więcej niż warte dla twojej studni -W końcu.