8 punktów nacisku dla snu, które są jak przycisk wyłączenia dla niespokojnego umysłu

Ciekawy, jak używać punktów nacisku do snu? Przewiń w dół, aby się dowiedzieć.

Jak używać 8 punktów ciśnienia do snu, według akupunkturzystów

Jak wspomniano powyżej Dilibero, nie wszystkie punkty akupresury są bezpośrednio związane ze snem. Raczej wiele ukierunkowanych przeszkód na drodze do snu (myśl: stres, bóle głowy, lęk lub niezrównoważone hormony). Wybierz punkty nacisku na sen z poniższej listy, zgodnie z twoją osobistą sytuacją.

1. Pericardium 6: W celu uspokojenia lęku i promowania głębszego snu

„Ta kwestia słynie z choroby lokomocyjnej, ale świetnie nadaje się również do uspokajania lęku i pomagania w sanie” - mówi dr Dr. Auth. „Znajduje się na wewnętrznej stronie przedramienia, między dwoma sznurowymi ścięgienami-kilka cali od nadgarstka."

Jak celować: "Użyj kciuka, aby wcisnąć do punktu i oddychać. Nakładaj twardą, ale wygodną presję ” - mówi dr Dr. Auth. „Poruszaj kciuk w okrągłym ruchu i weź 10 głębokich oddechów podczas wywierania nacisku. Następnie przełącz i zrób drugi nadgarstek."

2. ST 36: W przypadku nudności i stresu

„Ten punkt jest świetny do uspokajania stresu, który pojawia się jako stres żołądka, taki jak nudności, ból brzucha, niestrawność i brak apetytu”, mówi Dilibero. Jeśli twój obiad pełen światłowodowy trzyma cię w nocy, ten jest dla Ciebie.

Jak celować: Usiądź i przełóż prawą stopę na lewym udzie, znajdując wygodną pozycję figurową. „Trzymaj cztery palce razem i mierz szerokość ich odległości w dół od dolnej granicy kolan. Poczujesz swoją goleńkę. Przenieś jeden palcem szerokość z boku z kości shin i jesteś tam ”-mówi Dilibero. „Masuj mocno okrągłym ruchem z dwoma do czterech palców przez minutę. Powtórz na drugiej nodze."

3. Nerka 1: dla uziemienia i spokoju

Jeśli twój umysł utknął w przyszłości lub w przeszłości, nigdy się nie bój: nerka 1 wchodzi w sprzęgło.

Jak celować: „Ten punkt znajduje się na środkowej linii podeszwy stopy, jedna trzecia drogi w dół od palców u stóp i dwóch trzeci. Auth. Aby go znaleźć, przełóż stopę na przeciwnym kolanie na czwartej figurze siedzą. Pchnij i przesuń kciuk w okrągłym kierunku. Weź 10 głębokich oddechów podczas wywierania nacisku, a następnie przełącz i zrób drugą stopę.

4. Statek koncepcji 17: dla stresu, który pojawia się w obszarze klatki piersiowej

„Ta kwestia jest doskonała do uspokajania stresu stresu, które znajdują się w obszarze klatki piersiowej, jak uczucie ciężkości, zwężenia lub szczelności i duszności”, mówi Dilibero.

Jak celować: Ten punkt znajduje się w środku buta, na dokładnym poziomie sutków. „Przez minutę delikatnie masuj ten obszar dwoma palcami w okrągłym ruchu, kierując oddech w kierunku tego obszaru. Powtórz w razie potrzeby - mówi Dilibero.

5. Taiyang: dla pomocy przed czasem bólu głowy

Według dr. Auth, pocieranie świątyń, aby uspokoić ból głowy, od dawna praktykowano jako część TCM. „Świątynie to punkty akupresury i akupunktury znane wspólnie jako Taiyang i są używane do uspokojenia umysłu od tysięcy lat. Punkty te można również wykorzystać do bólu głowy napinającego, co jest powszechnym objawem stylu życia wysokiej stresu ”-mówi.

Jak celować: Umieść podkładki swojego indeksu i środkowe palce na świątyniach. Pocieraj punkt w okrągłym kierunku, powoli oddychając i wychodząc na dziesięć głębokich oddechów. Następnie opieraj palce na środku świątyń i trzymaj punkt na dwa kolejne głębokie oddechy. Uwolnij powoli.

6. Serce 7: dla bezsenności i niekontrolowanych emocji

Dilibero zaleca ten punkt nacisku do snu dla osób, które nie zaskają przez emocjonalne tsunami.

Jak celować: "Z głośną dłonią i dotykaniem palców narysuj linię od środka różowej końcówki palca do podstawy nadgarstka, w miejscu, w którym spotykają się twoja dłoń i przedramię. Delikatnie naciśnij i trzymaj ten obszar dwoma palcami, gdy bierzesz pięć powolnych i głębokich oddechów. Poczuj się tak, jakbyś łączył oddech i energię przez opuszki palców, i do punktu. Powtórz na drugim nadgarstku - mówi.

7. Śledzi 6: W celu równoważenia hormonów i stresu zmniejszania

„Ten punkt równoważy poziom hormonów, aby uspokoić umysł, więc świetnie nadaje się do stresu, lęku i bezsenności” - mówi dr Dr. Auth. W rzeczywistości to Więc Świetnie, mówi, że kiedy jest w stanie pracować nad klientami, używa go w około 90 procent przypadków.

Jak celować: Usiądź i umieść kostkę na przeciwległym kolanie. Spleen 6 znajduje się około odległości dłoni lub około trzech cali, nad wewnętrzną kostką. Pocieraj obszar między kością goleni a tył łydki, biorąc 10 długich, powolnych, głębokich oddechów, a następnie przełącz na drugą stronę i powtarzaj codziennie, jeśli to możliwe.

8. Jelito grube 4: do uwalniania napięcia górnej części ciała

„Powszechnie znany jako punkt bólu głowy, Bugy jelita 4 ma tak wiele zastosowań i im bardziej ciasne i obolałe, tym więcej korzyści może ci przynieść” - mówi dr. Auth. „Jelito grube 4 jest dobre dla bólu w dowolnym miejscu w górnej części ciała, w tym szyi, ramion, szczęki i głowy, więc pocieraj. Dobrze jest również poruszać rzeczy, takie jak twoje emocje i trawienie, więc aktywuj ten punkt stresu lub zaparć."

Jak celować: Delikatnie uszczypnij sieć między palcem wskazującym a kciukiem lewej ręki prawym kciukiem i prawym palcem wskazującym. Obróć prawy kciuk ruchem okrągłym, stosując wystarczające ciśnienie, aby poczuć opór bez bólu. W miarę stopniowej uwalniania rezystancji wywiera większy ciśnienie. Oddychaj powoli i głęboko, jak to robisz, a następnie przełącz strony. Pocierać się, aż poczujesz uwolnienie w okolicy.