9 zdrowych produktów greckich stentenariów jedzą dla długowieczności

2. Oliwa z oliwek

Jaka byłaby lista żywności długowieczności bez tego zdrowego złota zdrowego serca i mózgu? Oliwa z oliwek jest związana z obniżeniem stanu zapalnego i pracy jako potężny przeciwutleniacz, chroniąc ciało przed szkodliwymi wolnymi rodnikami.

Dlaczego oliwa z oliwek jest dla Ciebie taka:

3. ziemniaki

Ziemniaki często dostają złe opakowanie, ale Slayton mówi, że są pożywnym podstawowym podstawą-choć zauważa, że ​​aby czerpać korzyści, należy je spożywać pieczenie lub pieczone, a nie jako frytki frytki. „W hierarchii węglowodanów ziemniaki otrzymują mój głos, ponieważ są całe jedzenie” - mówi. „Są dobrym źródłem witaminy B6, która jest dobra dla wyników sportowych lub PMS i potasu.„Berman dodaje, że jedzenie skóry również podnosi błonnik i jest dobrym źródłem witaminy C.

4. Czarnookie groszek

Jeśli jesz groszek o czarnych oczach tylko raz w roku w Nowy Rok, Slayton mówi, że brakuje ci ważnych korzyści żywieniowych. „Groch z czarnymi oczami jest zdecydowanie przeoczonym rośliną strączkową”-mówi. „Są dobrym źródłem minerałów, takich jak magnez i żelazo.„Dodaje również, że zwykle są mniej wytwarzane przez gaz niż inne rodzaje roślin strączkowych. Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne, Berman zaleca zakup fasoli niegotowanej i nie puszki, ponieważ puszki mogą być wysoko w sodzie.

5. Zioła śródziemnomorskie

Rosemary, mędrzec, tymianek, oregano, bazylia, pietruszka… nie tylko te zioła śródziemnomorskie dodają smaku, ale także są powiązane z obniżeniem stanu zapalnego. Szczególnie potężny jest czosnek. „Czosnek może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych dzięki potężnym nieruchomościom przeciwzapalnym”-mówi zarejestrowany dietetyk Tracy Lockwood Beckerman, RD.

Obejrzyj poniższy film, aby zobaczyć więcej powodów, dla których czosnek jest dla Ciebie taki dobry:

6. Cytryny

Niezależnie od tego, czy dodajesz plastry do wody, czy używasz owoców cytrusowych do rozjaśnienia posiłków, cytryna zwiększa metabolizm i pomaga w trawieniu. Wskazówka: użyj również skórki. Jest bogaty w wapń, potas i witaminę C.

7. Ciecierzyca

Ciecierzyca wkrótce będzie. Grecka podstawa jest obciążona korzyściami, w tym byciem bogatą w błonnik i białko alternatywną dla mięsa. Są też bardzo wszechstronne. „Możesz je wmieścić w hummusie, włączyć je do sosu marinara, [lub] dodać je do komosy ryżowej lub sałatek” - mówi zarejestrowany dietetyk Marisa Moore, RD.

8. Kawa

Pomyślałem, że jedynym sposobem na zdrowe życie było popijanie matchki zamiast kawy? Nie w Grecji. Ponieważ kawa jest wysoka w przeciwutleniaczy, wiąże się z długowiecznością i zmniejszonym zapaleniem.

9. Miód

Miód był używany holistycznie od stuleci. „Cały miód ma białka i enzymy, które są przeciwbakteryjne i mogą pomóc wyleczyć podszewkę jelit, alergie, a nawet trądzik, jeśli jest ono stosowane miejscowo”, mówi zarejestrowana dietetyk Kelly Springer, Rd. Podobnie jak praktycznie wszystko inne na tej greckiej liście żywności, miód jest również wysoko w przeciwutleniaczy. Aha, a miód nigdy nie wygasa.

To, co jest świetne w tej liście zdrowej greckiej żywności, to to, że w Stanach Zjednoczonych wszystko jest powszechnie dostępne. Nawet jeśli nie mieszkasz na wyspie w Morza Egejskiego, nie będziesz miał problemów z dodaniem każdej z diety. Chęć jedzenia jedzenia, które jest nie tylko pyszne, ale także związane z prowadzeniem długiego, zdrowego życia? Nie ma w tym nic obcokrajownego.

Weź ten quiz, aby zobaczyć, jak twoje nawyki stylu życia wpływają. Ponadto, dlaczego treningi niebieskiej stref będą wszędzie w 2020 roku.