9 Killer Cull-Body Treniness z wykorzystaniem najbardziej niedocenianej rzeczy na siłowni

gotowy żeby zacząć? Mamy dziewięć treningów linowych, które możesz wypróbować następnym razem na siłowni, prosto z Instagrama.

Oto jak popracować pocie się z treningiem liny

https: // www.Instagram.COM/P/BUWAXX9HEMA/

1. Liny bitewne z piłką Bosu

Zostaw Karlie Kloss, aby wykonywać trening liny bitewnej, który działa do dolnej części ciała, co górna część.

https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/

2. Push-upy battle linowe

Po wejściu na poziom Gerren Liles, możesz wypróbować te szalone pompki skokowe z liniami bitewnymi.

https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbh1/

3. Wspina się bez nóg

Wspinaczka na linę jest już wystarczająco twarda, więc wyobraź sobie, że zrobisz to bez pomocy nóg.

https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/

4. Seria lin bojowych

Jest tak wiele różnych rzeczy, które możesz zrobić z liniami bitewnymi, w tym te intensywne odmiany. „Uwielbiam, ile lin bitewnych wymaga, abyś zaangażował się w rdzeń, albo poprzez stabilizację lub rotację” - mówi Liles.

https: // www.Instagram.com/p/bu_fucJn5vs/

5. Wspina się prosta linia

Jedyną trudniejszą rzeczą niż żadnych nóg jest proste nogi podczas wspinania się na liny.

https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/

6. Równoważenie lin bitewnych

Jakby same liny bitewne nie było już intensywne, możesz wzmocnić swój trening, równoważąc Bozu.

https: // www.Instagram.com/p/bt8acqlGodp/

7. Linia ciągnie

Fakt: te ciągnięcia liny sprawiają, że twoje ramiona poczują się jak galaretka.

https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/

8. Liny bitewne całego ciała

Ten trening bojowy dosłownie działa na całe ciało-i daje ciężką dawkę cardio w tym procesie.

https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/

9. Wyzwanie bojowe liny

Pod koniec tej serii intensywnych ćwiczeń poczujesz się silniejszy niż kiedykolwiek.

Jeśli jesteś trochę nieśmiały, jeśli chodzi o wypróbowanie czegoś nowej liny bitewnej!-Oto jak wstrząsnąć niepokojem przedtreningowym. Następnie po przejściu, naucz się zrelaksować jak Simone Biles.