9 Lekcje wellness z rutyny po wyborach Hillary Clinton

Dla wielu Amerykanów, 9 listopada 2016 r.-dzień po wyborach prezydenckich--czas żałoby. Nie, nikt nie umarł. Ale marzenie o tym, że Hillary Clinton stanie się nowym prezydentem Stanów Zjednoczonych, a żal, który nastąpił, wymagało wielu prac, aby odzyskać od siebie, zwłaszcza dla samej Clintona.

Okazuje się, że HRC ma w rękawie wiele sztuczek.

Teraz Clinton jest gotowa porozmawiać o tym, jak przeszła przez te pierwsze godziny i dni po przegraniu wyborów do Donalda Trumpa w swojej nowej książce Co się stało-I okazuje się, że HRC ma wiele przyjaznych wellness sztuczek w rękawie. Zwłaszcza, jeśli ciężkie czasy sięgasz po buty do biegania, a także Kleenex, prawdopodobnie możesz nauczyć się czegoś lub dwóch w stylu Clintona.

Oto 10 strategii radzenia sobie z Hillary Clinton.

Idź na długie spacery po potach w lesie

Clinton mogła nie wiedzieć, że jej długie spacery po lesie po wyborach można zaklasyfikować jako kąpiel leśna, ale jest to jeden z pierwszych sposobów, w jaki odstąpiła.

„Przez pierwsze kilka dni nie miałem trudnego myślenia-więcej chodziłem po lesie. Ale zdecydowałem się, że wyzdrowieję po straty - powiedziała w swoim podcastie, z nią. „Znam tak wielu ludzi, którzy tak bardzo stracili w swoim życiu i zawsze jestem pod wrażeniem i podziwiam ich odporność-i miałem szczęście i błogosławiłem, że mam też odporność. Pomyślałem, że mogę nauczyć się z tego, co mi podziwiam moi przyjaciele i ludzie, których podziwiam w historii, ale najpierw muszę po prostu postawić jedną stopę przed drugą, położyć się i odpocząć, jak to możliwe."

Wypróbuj alternatywne oddychanie nozdrza

Jeśli nie słyszałeś o naprzemiennym oddychaniu nozdrza (czyli rodzaj oddychania jogi lub pranayama), możesz spróbować-zwłaszcza, że ​​Clinton używa metody. Według Centrum Chopra istnieje tylko garść kroków do podążania:

1. Usiądź prosto i spoczywaj prawy palec wskaźnika i środkowy palec między brwiami i zamknij oczy.

2. Utrzymując wskaźnik i środkowe palce na miejscu, zamknij prawą nozdrz za pomocą kciuka, wdychając przez lewy nozdrz.

3. Zamknij lewy nozdrz palcem serdecznym, blokując oba nozdrza i krótko wstrzymaj oddech u góry wdechu.

4. Zdejmij kciuk z prawego nozdrza i oddychaj przez prawą stronę, zatrzymując się na dnie wydechu.

5. Wdychaj ponownie przez prawą stronę, a następnie przytrzymaj oba nozdrza zamknięte.

6. Zdejmij palcem z lewego nozdrza i oddychaj przez lewą stronę, zatrzymując się na dole. Powtórz 5-10 cykli.

Spędź czas z ludźmi, których kochasz

Spacerując po lesie i ćwiczenie nowych technik oddychania to świetne sposoby na oczyszczenie głowy, ale nikt nie pomoże ci sobie radzić niż twoi przyjaciele i rodzina.

„Wierzę w przywołanie twoich wewnętrznych zasobów, a dla mnie to moja wiara, moja rodzina i moi przyjaciele i spędziłem dużo czasu zanurzone we wszystkich trzech”, mówi. „Miałem moich przyjaciół, którzy się zbierali: zadzwoniliby do mnie i powiedzieliby, że przychodzimy do ciebie, czy chcesz nas zobaczyć, czy nie. Powiedzieliby, że zabieramy cię do teatru, niezależnie od tego, czy chcesz iść, czy nie. Wysyłamy książki, niezależnie od tego, czy chcesz je przeczytać, czy nie. A moja rodzina była prabinga wokół moich wnuków, nie możesz powstrzymać się od uśmiechu."

Wykonaj sprzątanie

Nie, nikt nie oszukuje cię do w końcu kondo w twoim mieszkaniu. Aby pomóc jej zrelaksować się w dniu wyborów i w następnych miesiącach, Clinton stosował taktykę, która pomogła jej tak długo, jak pamięta: głęboko czyszcząc stres.

„Nienawidzę dni wyborczych, ponieważ zrobiłeś wszystko, co możesz, musisz poczekać i nigdy tak naprawdę nie wiesz, co się wydarzy” - mówi. „Po głosowaniu robię to, co robię, kiedy czuję się trochę zestresowany i zacząłem sprzątać szuflady i szafy. To jest moja relaksacja [metoda] i uwielbiam to, ponieważ jest początek, środek i koniec. Zrobiłem to dużo po wyborach."

Zdrzemnąć się

Nawet najbardziej badassowi szefowie opanowali sztukę drzemki mocy, a trochę zamknięte oko podczas nocy wyborczej było sposobem na zamknięcie się na chwilę na chwilę. „Mógłbym albo usiąść i krzyczeć na telewizor, albo poczuć, że mój żołądek zamienia się w coraz więcej węzłów, albo po prostu położyć się i poczekać, aż będziemy mieć prawdziwe informacje, więc to właśnie zrobiłem” - mówi. „Chciałem tylko położyć się i zbierać siebie."

Licz swoje błogosławieństwa

Kiedy jedna rzecz idzie nie tak w twoim życiu, trudno jest zapamiętać wszystkie pozytywne, ale to jest świetny sposób na poradzenie sobie. „Próbowałem sobie przypomnieć o wszystkich pozytywnych błogosławieństwach, które mam w życiu i skorzystałem z tego, a tym samym powoli, ale na pewno udało mi się odbudować poczucie pewności siebie, nadziei i energii” - mówi Clinton.

Zrób trochę przeczytania

Odejdź od telefonu. Zamiast radzić sobie, odświeżając swój kanał na Instagramie, odkurz te stare książki z półki, które kiedyś kochałeś, ale nie miałeś czasu: „Ponownie przeczytałem niektóre książki, które były dla mnie ważne, niektóre wiadomości, które uważam za pomocne”, mówi.

Zapisz swoje uczucia

Z Co się stało, Clinton była w stanie rzucić swoje uczucia dotyczące wyborów na papierze. I chociaż była to emocjonalna kolejka górska, był to ważny krok. „Rozpoczęliśmy ten intensywny marsz, od lutego, aby połączyć [książkę], i było to bolesne, wyczerpujące, ostatecznie katartyczne doświadczenie, które pomogło mi przetrwać wszystkie następstwa wyborów i to, co Trump robił codziennie w Waszyngtonie ," ona mówi.

Znajdź coś, co jesteś pasjonatem i wkładaj w to swoje serce

Nie, Clinton nie wygrał wyborów, ale to nie znaczy, że przestanie walczyć o wszystko, za czym stoi. W rzeczywistości kieruje ten żal w nową energię.

„Zawsze będę bardzo mi przykro, że nie wygrałem. Zawsze będę poczuć rozczarowanie, że zawiodę ludzi. Ale myślę, że dużo rozumiem o tym, co się dzieje, i mam wrażenie, że teraz musimy to rzucić w przyszłość i wziąć lekcje Móc uczyć się i powinien Dowiedz się z tego, co się stało i upewnij się, że to się nigdy więcej nie powtórzy - mówi Clinton. „To mnie energetyzuje i sprawia, że ​​bardzo się skupiam na tym, co zamierzam zrobić."

Oto, jak Kate Middleton, książę William i książę Harry prawdziwie stały się zdrowiem psychicznym. I pokochasz to, jak Gisele walczy z jej stresem.