Dobrą rzeczą, którą możesz zrobić dla snu, to nosić maskę oczu

Według Shelby Harris, Psyd, dyrektor Sleep Health at Sleepopolis, podczas gdy główna korzyść dotyczy blokowania światła: „Niektórzy ludzie mogą również stwierdzić, że delikatna presja maski oczu ma uspokajający efekt, który pomaga im szybciej zasnąć."

Odkryłem, że jestem jedną z tych ludzi. Przywiązanie maski oczu liliowego jest moim ostatnim i ulubionym krokiem mojej nocnej rutyny, ponieważ jest to ostatnie przejście od czasu wstępnego do zamykania oka; To przejście pozwala mojemu mózgowi i moje ciało wiedzą.

Maski do oczu pomagają dostosować się do nowych środowisk do spania

Moja maska ​​oczu pomogła również zapewnić różnicę komfortu, gdy śpię z dala od domu. Trochę jak spanie z nadziewanym zwierzęciem, moja maska ​​oczu jest pocieszającą stałą. Łatwo jest wrzucić moją walizkę i czuję się lepiej, kiedy zakładam ją w nieznanych miejscach.

Moja zaufana maska ​​oczu pomogła mi również zasilić mi regulacje strefy czasowej i złapać zamknięte oko w miejscach, które nie sprzyjają wysokiej jakości snu, jak samoloty.

Podczas gdy maski oczu są niesamowite, nie są głupimi dowodami

Wypróbowanie maski oczu do lepszego snu jest łatwą i stosunkowo niedrogą modyfikacją do wykonania, ale pamiętaj, że nie są lekarstwem na zaburzenia snu, takie jak przewlekła bezsenność. Lepiej jest myśleć o nich jako o jednym kawałku ogólnej łamigłówki zdrowych nawyków higieny snu, mówi Raj Dasgupta, MD, pulmonolog i specjalista ds. Medycyny snu z Keck Medicine of USC, mówi. (Podczas wypróbowania nowych praktyk higieny snu, zaleca prowadzenie dziennika, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie, a co nie działa.)

Jeśli zamierzasz spróbować maski oczu, koniecznie wybierz dobrze dopasowany (ale nie niewygodny), który nie poślizgnie się ani nie ruszył w nocy. dr. Harris sugeruje poszukiwanie jednego z naturalnych materiałów, takich jak bawełna lub jedwab, aby zminimalizować podrażnienia i wypryski; Dodaje, że oba materiały są „100-procentowe naturalne, lekkie i mają świetne właściwości zaciemnienia.”I pamiętaj, aby regularnie go myć; dr. Harris zaleca rezygnację z zmiękczaczy tkanin i używanie detergentu bez zapach.